10 thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe cho người ốm

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Chế độ ăn uống tác động rất lớn trong hồi phục sức khỏe. Dưới đây là 10 loại thực phẩm ưu việt giúp bồi bổ cho người ốm.

1. Súp gà

Súp gà là món ăn bổ dưỡng, cung cấp vitamin, khoáng chất, calo và protein rất tốt để hồi phục sau bệnh. Súp gà có nhiều nước và chất điện giải, rất hữu ích với những người bị tiêu chảy, nôn mửa, đổ mồ hôi hoặc sốt.

Thịt gà trong súp cũng chứa nhiều khoáng chất có tác dụng kháng vi rút, chống viêm và chống oxy hóa.

2. Nước hầm xương

Giống như súp gà, nước hầm cũng là nguồn cung cấp nước và chất điện giải tuyệt vời. Khi dùng nóng, chúng giúp giảm tắc nghẽn xoang.

Nước hầm xương nhiều hương vị và giàu chất dinh dưỡng mà vẫn tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, lượng collagen và các axit amin từ xương động vật cũng thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.

3. Tỏi

Trong các nghiên cứu, tỏi đã được chứng minh là có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi rút và kháng nấm.

Ngoài ra, các chất có trong ​​tỏi lâu năm có thể tăng cường chức năng miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh và cúm.

4. Nước dừa

Nước dừa là một thức uống lý tưởng để nhâm nhi khi ốm. Nó giàu chất điện giải, phù hợp với tình trạng nôn mửa, đổ mồ hôi, tiêu chảy hoặc sốt.

Nước dừa cung cấp đường tự nhiên, là nguồn năng lượng nhanh chóng, dễ hấp thu.

5. Trà nóng

Trà là một trong những phương thuốc yêu thích dành cho các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh và cúm. Trà nóng đóng vai trò như một loại thuốc thông mũi tự nhiên, giảm nghẹt mũi.

Mặc dù một số loại trà có chứa caffeine nhưng dường như không khiến cơ thể bị mất nước.

Trà cũng chứa polyphenol, chống oxy hóa và chống viêm. Thậm chí có tác dụng chống ung thư tiềm ẩn.

6. Mật ong 

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và thường được sử dụng để băng vết thương sát trùng cho vết cắt hoặc vết bỏng. 

Mật ong cũng có thể kích thích hệ thống miễn dịch, có thể giúp giảm ho ở trẻ em. 

7. Gừng

Gừng được sử dụng rộng rãi trong thực phẩm, y học thảo dược, có hiệu quả làm giảm buồn nôn trong thai kỳ và điều trị ung thư.

Vì vậy, nếu cảm thấy buồn nôn hoặc nôn nao, gừng là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để làm giảm triệu chứng này.

8. Chuối

Chuối là một thực phẩm tuyệt vời để ăn khi bị ốm. Chúng mềm, giàu chất dinh dưỡng và đường có tác dụng nhanh. Kali trong chuối cũng bổ sung chất điện giải cho cơ thể.

Ngoài ra, chất xơ trong chuối cũng giúp đẩy lùi tiêu chảy.

9. Sữa chua

Sữa chua có chứa men vi sinh có lợi cho đường ruột. Men vi sinh giúp cả trẻ em và người lớn ít bị cảm lạnh hơn, chữa lành nhanh hơn khi ốm.

10. Một số loại trái cây

Trái cây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, tăng hệ miễn dịch.

Nhiều loại trái cây rất giàu vitamin C giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Các loại quả mọng cũng là thực phẩm tuyệt vời vì chúng có tác dụng chống viêm, kháng vi-rút và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.

Thanh Hoa (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Những lưu ý đặc biệt khi ăn các loại thực phẩm quen thuộc

Bảo Châu (Theo Eat This, Not That!) |

Một số loại thực phẩm quen thuộc với nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng chú ý tới mặt trái của nó. 

5 loại thực phẩm hàng ngày giúp chống bị cúm, cảm lạnh

Thanh Vân (Theo FoodNDTV) |

Mùa đông mang theo một số bệnh theo mùa, như: Ho, cảm lạnh, sốt... Những người có hệ thống miễn dịch kém phải đối mặt với tỷ lệ mắc bệnh cúm mùa cao hơn. Dưới đây là danh sách các thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để tráng bệnh cúm, cảm lạnh.

Những thực phẩm tốt cho nam giới trên 40 tuổi

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Trang Boldsky đã đưa ra danh sách 5 thực phẩm tốt cho sức khỏe của nam giới trên 40 tuổi mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và phổ biến với mọi nhà.

Huấn luyện viên Hà Nội từ chối nói về Quang Hải sau trận thua Đà Nẵng

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Chun Jae Ho cho biết, trận thua trước Đà Nẵng sẽ không làm Hà Nội FC thay đổi mục tiêu hướng đến ngôi vô địch tại Night Wolf V.league 2022. 

Tô Văn Vũ toả sáng giúp Bình Dương áp sát ngôi đầu V.League 2022

Thanh Vũ |

Chiến thắng bằng bàn duy nhất của Tô Văn Vũ ghi vào lưới đội Nam Định giúp Bình Dương leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng  Night Wolf V.League 2022, qua đó gây áp lực lên đội đầu bảng Hải Phòng. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 -  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường, không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa. Rồi sau đó họ lại ao ước được làm lại. Nhưng tất cả đã quá muộn. 

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7

Phương Anh - Thảo Anh |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7, Bắc Bộ nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C. Thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C từ 11-16 giờ.

California: Biển thể BA.4, BA.5 làm COVID-19 thêm nghiêm trọng

Bảo Trân |

Sự thống trị của hai biến thể phụ Omicron BA.4 và BA.5 đang kéo dài làn sóng lây nhiễm COVID-19 ở California (Mỹ) và làm dấy lên lo ngại cho tình hình dịch bệnh nơi đây.  

Những lưu ý đặc biệt khi ăn các loại thực phẩm quen thuộc

Bảo Châu (Theo Eat This, Not That!) |

Một số loại thực phẩm quen thuộc với nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng chú ý tới mặt trái của nó. 

5 loại thực phẩm hàng ngày giúp chống bị cúm, cảm lạnh

Thanh Vân (Theo FoodNDTV) |

Mùa đông mang theo một số bệnh theo mùa, như: Ho, cảm lạnh, sốt... Những người có hệ thống miễn dịch kém phải đối mặt với tỷ lệ mắc bệnh cúm mùa cao hơn. Dưới đây là danh sách các thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để tráng bệnh cúm, cảm lạnh.

Những thực phẩm tốt cho nam giới trên 40 tuổi

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Trang Boldsky đã đưa ra danh sách 5 thực phẩm tốt cho sức khỏe của nam giới trên 40 tuổi mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và phổ biến với mọi nhà.