10 loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ của phổi

Hương Lê (TH) |

Ăn thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khoẻ của phổi là một điều quan trọng. Tham khảo những thực phẩm tốt cho phổi dưới đây.

Trà xanh

Epigallocatechin gallate tập trung nhiều trong trà xanh. Nó có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, được chứng minh là có khả năng ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô phổi. 

Táo

Trong táo có chứa nồng độ cao chất chống oxy hóa gồm flavonoid và vitamin C. Thường xuyên ăn táo giúp thúc đẩy chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi.

Lúa mạch

Lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng có nhiều chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng bảo vệ chức năng phổi và làm giảm nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến phổi.

Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt như flavonoid và vitamin E thúc đẩy sức khỏe của phổi và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào. 

Bí ngô

Màu sắc rực rỡ của bí ngô chứa nhiều hợp chất giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Chúng đặc biệt giàu beta carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. 

Cà chua

Cà chua là thực phẩm tốt cho sức khoẻ của phổi. Ảnh: ST
Cà chua là thực phẩm tốt cho sức khoẻ của phổi. Ảnh: ST

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua là một trong những nguồn thực phẩm giàu lycopene - một chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe của phổi.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là một nguồn tập trung các chất chống oxy hóa chống viêm gồm polyphenol và vitamin E có lợi cho chức năng phổi ở những người hút thuốc và bảo vệ khỏi các tình trạng hô hấp như hen suyễn.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi, kali, phốt pho và selen. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường chức năng phổi và bảo vệ khỏi nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Cà phê

Uống một cốc cà phê vào buổi sáng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn. Cà phê có chứa caffeine và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe của phổi. 

Ca cao

Ca cao và các sản phẩm từ ca cao như socola đen có nhiều chất chống oxy hóa flavonoid và theobromine, giúp thư giãn đường thở trong phổi, giảm nguy cơ mắc các triệu chứng hô hấp dị ứng và chống lại ung thư phổi.

Củ dền

Rễ và thân của củ dền có màu sắc rực rỡ chứa các hợp chất giúp tối ưu hóa chức năng của phổi.

Hương Lê (TH)
TIN LIÊN QUAN

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

Mách bạn thực phẩm giàu protein nên ăn mỗi tối để có làn da tươi trẻ

Bảo Châu (T/H) |

Ngoài việc cung cấp đủ nước, dưỡng ẩm da, chế độ ăn cân bằng và giàu protein cũng góp phần quan trọng nếu bạn muốn có một làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

Bệnh xơ phổi, "kẻ giết người" thầm lặng mà nhiều người lơ là

NGUYỄN LY |

TS.BS Nguyễn Như Vinh – Trưởng Khoa thăm dò chức năng hô hấp, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM cho biết, số lượng bệnh nhân bị xơ phổi tăng cao do môi trường sống độc hại, nếu không hiểu về xơ phổi và cách phòng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thậm chí là tử vong.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

B. Chương |

Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023. Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

Mách bạn thực phẩm giàu protein nên ăn mỗi tối để có làn da tươi trẻ

Bảo Châu (T/H) |

Ngoài việc cung cấp đủ nước, dưỡng ẩm da, chế độ ăn cân bằng và giàu protein cũng góp phần quan trọng nếu bạn muốn có một làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

Bệnh xơ phổi, "kẻ giết người" thầm lặng mà nhiều người lơ là

NGUYỄN LY |

TS.BS Nguyễn Như Vinh – Trưởng Khoa thăm dò chức năng hô hấp, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM cho biết, số lượng bệnh nhân bị xơ phổi tăng cao do môi trường sống độc hại, nếu không hiểu về xơ phổi và cách phòng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thậm chí là tử vong.