10 loại thực phẩm sở hữu nhiều vitamin C hơn cam

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Cam thường được nhắc đến như một thực phẩm "giải cứu" cơ thể khỏi sự thiếu hụt vitamin C. Tuy nhiên, trên thực tế, một quả cam trung bình chỉ có 69,7mg vitamin C - ít hơn so với nhiều loại trái cây và rau thông thường khác. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, ngoài cam, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống 10 loại thực phẩm dưới đây.

Ớt chuông đỏ

Một bát ớt chuông đỏ cắt nhỏ chứa nhiều vitamin C hơn gấp ba lần so với một quả cam. Ớt chuông đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe của mắt.

Ớt chuông xanh

Một bát ớt chuông xanh cắt nhỏ chứa ít vitamin C hơn so với ớt chuông đỏ. Tuy nhiên, nó vẫn có thể cung cấp 200% lượng vitamin C mà bạn cần tiêu thụ một ngày. Thêm vào đó, ớt chuông xanh cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Cải xoăn

Ngoài sở hữu lượng vitamin A gấp đôi so với được khuyến nghị hàng ngày và gấp bảy lần lượng vitamin K được khuyến nghị, một bát cải xoăn còn cung cấp 80,4mg vitamin C.

Súp lơ

Súp lơ cung cấp lượng lớn vitamin C và chất xơ cho người dùng. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy súp lơ còn có đặc tính ngăn ngừa ung thư.

Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy, ăn đu đủ có thể giúp thông xoang, sáng da và chắc xương nhờ sở hữu lượng lớn vitamin C.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, vitamin B9 và các hợp chất khác được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là chúng có thể giúp làm trắng răng của bạn một cách tự nhiên.

Bắp cải tí hon

Loại bắp cải tí hon (bắp cải brussel) chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng ngăn ngừa ung thư.

Dứa

Ngoài 78,9mg vitamin C, một quả dứa còn chứa bromelain - một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm đầy hơi. Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện.

Kiwi

2 quả kiwi chứa 137,2 mg vitamin C. Ngoài ra, quả kiwi cũng rất giàu kali và đồng.

Xoài

Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin A tuyệt vời. Ăn xoài giúp tăng khả năng miễn dịch và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

VY VY (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Tác hại khi bổ sung vitamin C quá liều lượng nhiều người không biết

Minh Anh (theo Boldsky) |

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều vitamin C có thể gây ra những tác hại nguy hiểm đối với cơ thể.

Sai lầm tai hại khi uống quá liều Vitamin C

Vi Trần (Theo Eat this.com) |

Vitamin C nổi tiếng là một trong những chất tăng cường miễn dịch tốt nhất. Trang Eat this, not that chỉ ra những tác dụng phụ cho sức khỏe của bạn nếu uống quá nhiều Vitamin C bổ sung mà không phải từ các loại thực phẩm tự nhiên.

Một số lưu ý giúp gia đình phòng ngừa việc thiếu vitamin C

Lê Hương |

Mùa lạnh sắp đến, các bà nội trợ cần chú ý bảo vệ sức khoẻ nếu gặp dấu hiệu thiếu vitamin C

Xe khách đâm nhau trên đường dẫn cao tốc Đà Nẵng- Quảng Ngãi, 27 người thương vong

VIÊN NGUYỄN |

Quảng Ngãi - Một vụ tai nạn giao thông (TNGT) xảy ra trên đường dẫn cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi giữa 2 xe khách khiến 1 người chết, 26 người bị thương.

Những cách bài trí không gian sống đón Tết thú vị của sao Việt

DI PY, ẢNH: Nghệ sĩ cung cấp. |

Nhiều sao Việt như Ngọc Diễm, Đàm Thu Trang, Đàm Vĩnh Hưng bài trí tổ ấm đón Tết theo nhiều phong cách khác nhau.

Dự báo thời tiết 16.1: Miền Bắc rét đậm mưa vài nơi, nhiệt độ giảm sâu hơn

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 16.1.2023, Bắc Bộ trời rét đậm, vùng núi rét hại. Nhiệt độ thấp nhất ở Bắc Bộ phổ biến từ 9 - 12 độ C, khu vực vùng núi Bắc Bộ phổ biến 6 - 9 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ C.

Chứng khoán: Thiếu sự đồng thuận của dòng tiền để bứt phá

Gia Miêu |

Với nhiều thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán, nhà đầu tư kỳ vọng chỉ số VN-Index có thể sẽ sớm vượt mức kháng cự 1.067 điểm và hướng về gần mức 1.100 điểm trong tuần giao dịch cuối cùng trước khi nghỉ Tết.

Thực phẩm online ngày Tết tiềm ẩn nhiều rủi ro

Ngọc Chi - Đức Trung |

Cận Tết, việc mua sắm thực phẩm online tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Để có một cái Tết trọn vẹn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy là người tiêu dùng thông minh.

Tác hại khi bổ sung vitamin C quá liều lượng nhiều người không biết

Minh Anh (theo Boldsky) |

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều vitamin C có thể gây ra những tác hại nguy hiểm đối với cơ thể.

Sai lầm tai hại khi uống quá liều Vitamin C

Vi Trần (Theo Eat this.com) |

Vitamin C nổi tiếng là một trong những chất tăng cường miễn dịch tốt nhất. Trang Eat this, not that chỉ ra những tác dụng phụ cho sức khỏe của bạn nếu uống quá nhiều Vitamin C bổ sung mà không phải từ các loại thực phẩm tự nhiên.

Một số lưu ý giúp gia đình phòng ngừa việc thiếu vitamin C

Lê Hương |

Mùa lạnh sắp đến, các bà nội trợ cần chú ý bảo vệ sức khoẻ nếu gặp dấu hiệu thiếu vitamin C