Top những thực phẩm giúp nhẹ bụng, giảm đầy hơi, khó tiêu

HÀN LÂM (THEO WEBMD) |

Đầy hơi là một trong những triệu chứng đường ruột vô cùng khó chịu. Đôi khi, chứng đầy hơi còn ảnh hưởng đến não bộ và tinh thần làm việc của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho đường ruột của bạn và giúp giảm đầy hơi, khó tiêu. 
 
1. Bơ: Bơ chứa nhiều kali, chất này giúp quản lý mức natri, từ đó kiểm soát lượng nước bạn nạp vào. Từ đó, nó giúp bạn có cảm giác nhẹ bụng đồng thời giảm chứng đầy hơi. 
 
 2. Chuối: Chuối cung cấp một lượng lớn kali. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn một quả chuối trước mỗi bữa ăn sẽ ít bị đầy hơi hơn rất nhiều. Đó là vì chúng cung cấp một số vi khuẩn đường ruột giúp làm dịu quá trình sản sinh khí trong bụng.
 
3. Cần tây: Cần tây có tác dụng tăng cường hydrat hóa, sẽ giúp quá trình tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, cần tây cũng cung cấp một số flavonoid nhất định giúp giảm viêm trong cơ thể.
 
 4. Nghệ: Các nghiên cứu cho thấy chất curcumin trong nghệ có thể chế ngự các triệu chứng IBS, giảm bớt sự khó chịu, điều chỉnh hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi.
 
 5. Bạc hà: Các nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể giúp thư giãn các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn. Điều này giúp đẩy khí đi qua để giảm chướng bụng. Trà bạc hà là một thức uống hiệu quả giúp bạn giảm đầy hơi, nhẹ bụng.
 
 6.  Gừng: Gừng có vị cay làm cho dịch ruột của bạn tiết ra đều đặn. Điều này hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn nhẹ bụng hơn. 
 
 7. Măng tây: măng tây cung cấp inulin dồi dào, dạng chất xơ không hòa tan này sẽ cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn và giúp bạn nhẹ bụng. Ngoài ra, măng tây còn giúp bạn đi tiểu đều đặn nữa.
 
 8. Cà chua: Một bữa ăn có cà chua sẽ cung cấp cho bạn lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm hiệu quả. Cà chua cũng chứa nhiều kali, giúp giảm lượng natri gây đầy hơi trong cơ thể bạn.
 
9. Kefir: Một số nghiên cứu cho biết uống kefir, loại đồ uống lên men giống như sữa chua, giúp loại bỏ khí trong dạ dày tới 70%. Kefir giúp phá vỡ lượng đường trong sữa có thể dẫn đến đầy hơi và đau bụng. 
HÀN LÂM (THEO WEBMD)
TIN LIÊN QUAN

Lấy ráy tai tại nhà bằng liệu pháp tự nhiên, an toàn

HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Ráy tai hay cerumen là một chất tự nhiên được tạo ra như một phần của cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các phần tử lạ khác. Lấy ráy tai không an toàn sẽ dẫn đến ảnh hưởng màng nhĩ nghiêm trọng. 

Việc gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều kiwi?

LÂM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Kiwi là một loại quả thơm ngon và giàu vitamin C. Tuy nhiên, quả kiwi cũng mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn, hãy lưu lại để tránh những tác dụng phụ này bạn nhé. 

3 cách cải thiện triệu chứng đầy hơi sau bữa ăn

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một số người luôn có những biểu hiện rõ rệt về sức khỏe không tốt sau khi ăn, đặc biệt là chứng đầy hơi, tình trạng này cần phải hết sức lưu ý. Dưới đây là một số cách để cải thiện tình trạng bệnh này.

Huấn luyện viên Hà Nội từ chối nói về Quang Hải sau trận thua Đà Nẵng

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Chun Jae Ho cho biết, trận thua trước Đà Nẵng sẽ không làm Hà Nội FC thay đổi mục tiêu hướng đến ngôi vô địch tại Night Wolf V.league 2022. 

Tô Văn Vũ toả sáng giúp Bình Dương áp sát ngôi đầu V.League 2022

Thanh Vũ |

Chiến thắng bằng bàn duy nhất của Tô Văn Vũ ghi vào lưới đội Nam Định giúp Bình Dương leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng  Night Wolf V.League 2022, qua đó gây áp lực lên đội đầu bảng Hải Phòng. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 -  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường, không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa. Rồi sau đó họ lại ao ước được làm lại. Nhưng tất cả đã quá muộn. 

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7

Phương Anh - Thảo Anh |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7, Bắc Bộ nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C. Thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C từ 11-16 giờ.

California: Biển thể BA.4, BA.5 làm COVID-19 thêm nghiêm trọng

Bảo Trân |

Sự thống trị của hai biến thể phụ Omicron BA.4 và BA.5 đang kéo dài làn sóng lây nhiễm COVID-19 ở California (Mỹ) và làm dấy lên lo ngại cho tình hình dịch bệnh nơi đây.  

Lấy ráy tai tại nhà bằng liệu pháp tự nhiên, an toàn

HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Ráy tai hay cerumen là một chất tự nhiên được tạo ra như một phần của cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các phần tử lạ khác. Lấy ráy tai không an toàn sẽ dẫn đến ảnh hưởng màng nhĩ nghiêm trọng. 

Việc gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều kiwi?

LÂM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Kiwi là một loại quả thơm ngon và giàu vitamin C. Tuy nhiên, quả kiwi cũng mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn, hãy lưu lại để tránh những tác dụng phụ này bạn nhé. 

3 cách cải thiện triệu chứng đầy hơi sau bữa ăn

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một số người luôn có những biểu hiện rõ rệt về sức khỏe không tốt sau khi ăn, đặc biệt là chứng đầy hơi, tình trạng này cần phải hết sức lưu ý. Dưới đây là một số cách để cải thiện tình trạng bệnh này.