Phụ nữ bước vào mãn kinh ăn uống gì để khỏe, đẹp?

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi về cả thể chất và tinh thần. Tờ Boldsky đã gợi ý 7 chất dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh bạn nhất định phải biết.

Vitamin C: Trong thời kỳ mãn kinh, phần lớn phụ nữ bị khô âm đạo. Để ngăn chặn tình trạng này, bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm giảm các cơn bốc hỏa và tăng cường sức khỏe cho làn da.
Vitamin C: Trong thời kỳ mãn kinh, phần lớn phụ nữ bị khô âm đạo. Để ngăn chặn tình trạng này, bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm giảm các cơn bốc hỏa và tăng cường sức khỏe cho làn da.
Vitamin B3: Bước vào thời kỳ mã kinh phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Bổ sung vitamin B3 giúp chống lại chứng mất ngủ đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Vitamin B3: Bước vào thời kỳ mãn kinh phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Bổ sung vitamin B3 giúp chống lại chứng mất ngủ đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Vitamin D: Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Trong khi đó vitamin D giúp xương chắc khỏe phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và photpho khiến xương dễ trở nên xốp và giòn. Chính vì vậy bổ sung vitamin D là rất cần thiết.
Vitamin D: Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Trong khi đó vitamin D giúp xương chắc khỏe phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và photpho khiến xương dễ trở nên xốp và giòn. Chính vì vậy bổ sung vitamin D là rất cần thiết.
Vitamin E: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này thường phụ nữ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt... Vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng này, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Vitamin E: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này phụ nữ thường gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt... Vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng này, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Canxi: Phụ nữ ở giai đoạn này hormon estrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu canxi qua ruột. Trong khi đó canxi có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh. Vì thế việc bổ sung canxi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe.
Canxi: Phụ nữ ở giai đoạn này hormon estrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu canxi qua ruột. Trong khi đó canxi có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh. Vì thế việc bổ sung canxi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe.
Sắt: Sắt tham gia vào quá trình cấu tạo nên hồng cầu. Để đảm bảo nhu cầu sắt cho cơ thể trong gia đoạn này, phụ nữ bạn nên ăn nhiều các thực phẩm như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc.
Sắt: Sắt tham gia vào quá trình cấu tạo nên hồng cầu. Để đảm bảo nhu cầu sắt cho cơ thể trong giai đoạn này, phụ nữ nên ăn nhiều các thực phẩm như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc.
Estrogen tự nhiên: Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường bị thiếu hụt một lượng lớn estrogen. Việc bổ sung estrogen tự nhiên từ các loại hạt như đậu nành, hạt vừng hay rau họ cải, súp lơ, dâu tây,… là phương pháp an toàn và hiệu quả cho cơ thể.
Estrogen tự nhiên: Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường bị thiếu hụt một lượng lớn estrogen. Việc bổ sung estrogen tự nhiên từ các loại hạt như đậu nành, hạt vừng hay rau họ cải, súp lơ, dâu tây,… là phương pháp an toàn và hiệu quả cho cơ thể.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

6 lý do khiến phụ nữ tăng cân đột ngột

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Theo các chuyên gia, việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Nó cũng là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 6 lý do khiến phụ nữ bị tăng cân đột ngột bạn nhất định phải biết.

7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây. 

10 biện pháp khắc phục cơn "bốc hỏa" ở thời kỳ mãn kinh

HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân gây ra các cơn "bốc hỏa" ở phụ nữ. Nếu bạn có dấu hiệu đổ mồ hôi, đỏ bừng và nóng đột ngột, rất có thể bạn đã mắc triệu chứng này và đây là một số cách có thể giúp bạn cải thiện.

Tuyển nữ Việt Nam nhận thưởng lớn sau chiến thắng ở bán kết SEA Games 31

MINH PHONG |

Tuyển nữ Việt Nam nhận thưởng nóng 1,3 tỉ đồng sau chiến thắng trước tuyển nữ Myanmar tại bán kết SEA Games 31.

HLV Park Hang-seo bất ngờ "đóng cửa" tập luyện trước trận gặp U23 Malaysia

MINH TRIẾT |

Huấn luyện viên Park Hang-seo bất ngờ yêu cầu tập kín chiều 18.5, thay vì mở cửa cho truyền thông tác nghiệp trong 15 phút đầu như kế hoạch. 

Giờ thứ 9: Xin đừng trả con (Phần 1)

Nhóm PV |

Trong mỗi gia đình, đứa con luôn là sợi dây gắn kết tình cảm gia đình, con đẻ hay con nuôi cũng đều là nhân duyên trong cuộc đời. Trong chương trình Giờ thứ 9 hôm nay, chúng tôi sẽ kể cho quý vị nghe câu chuyện của một cặp vợ chồng đang đứng trước bờ vực đổ vỡ hôn nhân vì không thể có con. Chương trình Giờ thứ 9 do đạo diễn: NSND Khải Hưng; Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng; Âm nhạc: Xuân Phương. Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Phạm Thanh Bảo bất ngờ khi giành huy chương vàng 50m bơi ếch

NGUYỄN ĐĂNG |

Phạm Thanh Bảo không tin mình có thể giành tấm huy chương vàng nội dung 50m bơi ếch, khi vấp phải sự cạnh tranh quyết liệt từ những kình ngư của Indonesia và Singapore.

Thanh Hoá: Dừng đột ngột phiên đấu giá dự án trường học trên đất vàng

Xuân Hùng |

Thanh Hoá - Dự án Trường tiểu học và THCS dân lập Thanh Hoa do Cty TNHH Tây Đô làm chủ đầu tư từng là hy vọng lớn của chính quyền và nhân dân Thanh Hoá. Dự án được xây dựng trên khu đất vàng giữa lòng TP. Thanh Hoá với kỳ vọng là trường dân lập chất lượng quốc tế. Vậy nhưng, khi trường gần xây xong thì dừng lại. Gần 10 năm qua, ngôi trường bị bỏ hoang phế. Việc đấu giá xử lý tài sản cũng nhiều bất thường.

6 lý do khiến phụ nữ tăng cân đột ngột

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Theo các chuyên gia, việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Nó cũng là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 6 lý do khiến phụ nữ bị tăng cân đột ngột bạn nhất định phải biết.

7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây. 

10 biện pháp khắc phục cơn "bốc hỏa" ở thời kỳ mãn kinh

HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân gây ra các cơn "bốc hỏa" ở phụ nữ. Nếu bạn có dấu hiệu đổ mồ hôi, đỏ bừng và nóng đột ngột, rất có thể bạn đã mắc triệu chứng này và đây là một số cách có thể giúp bạn cải thiện.