Phụ nữ bước vào mãn kinh ăn uống gì để khỏe, đẹp?

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi về cả thể chất và tinh thần. Tờ Boldsky đã gợi ý 7 chất dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh bạn nhất định phải biết.

    Vitamin C: Trong thời kỳ mãn kinh, phần lớn phụ nữ bị khô âm đạo. Để ngăn chặn tình trạng này, bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm giảm các cơn bốc hỏa và tăng cường sức khỏe cho làn da.
    Vitamin C: Trong thời kỳ mãn kinh, phần lớn phụ nữ bị khô âm đạo. Để ngăn chặn tình trạng này, bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm giảm các cơn bốc hỏa và tăng cường sức khỏe cho làn da.
    Vitamin B3: Bước vào thời kỳ mã kinh phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Bổ sung vitamin B3 giúp chống lại chứng mất ngủ đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
    Vitamin B3: Bước vào thời kỳ mãn kinh phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Bổ sung vitamin B3 giúp chống lại chứng mất ngủ đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
    Vitamin D: Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Trong khi đó vitamin D giúp xương chắc khỏe phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và photpho khiến xương dễ trở nên xốp và giòn. Chính vì vậy bổ sung vitamin D là rất cần thiết.
    Vitamin D: Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Trong khi đó vitamin D giúp xương chắc khỏe phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và photpho khiến xương dễ trở nên xốp và giòn. Chính vì vậy bổ sung vitamin D là rất cần thiết.
    Vitamin E: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này thường phụ nữ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt... Vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng này, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
    Vitamin E: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này phụ nữ thường gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt... Vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng này, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
    Canxi: Phụ nữ ở giai đoạn này hormon estrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu canxi qua ruột. Trong khi đó canxi có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh. Vì thế việc bổ sung canxi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe.
    Canxi: Phụ nữ ở giai đoạn này hormon estrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu canxi qua ruột. Trong khi đó canxi có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh. Vì thế việc bổ sung canxi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe.
    Sắt: Sắt tham gia vào quá trình cấu tạo nên hồng cầu. Để đảm bảo nhu cầu sắt cho cơ thể trong gia đoạn này, phụ nữ bạn nên ăn nhiều các thực phẩm như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc.
    Sắt: Sắt tham gia vào quá trình cấu tạo nên hồng cầu. Để đảm bảo nhu cầu sắt cho cơ thể trong giai đoạn này, phụ nữ nên ăn nhiều các thực phẩm như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc.
    Estrogen tự nhiên: Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường bị thiếu hụt một lượng lớn estrogen. Việc bổ sung estrogen tự nhiên từ các loại hạt như đậu nành, hạt vừng hay rau họ cải, súp lơ, dâu tây,… là phương pháp an toàn và hiệu quả cho cơ thể.
    Estrogen tự nhiên: Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường bị thiếu hụt một lượng lớn estrogen. Việc bổ sung estrogen tự nhiên từ các loại hạt như đậu nành, hạt vừng hay rau họ cải, súp lơ, dâu tây,… là phương pháp an toàn và hiệu quả cho cơ thể.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Lý do khiến phụ nữ tăng cân mất kiểm soát. Ảnh: Mạnh Hoạt

    6 lý do khiến phụ nữ tăng cân đột ngột

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Theo các chuyên gia, việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Nó cũng là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 6 lý do khiến phụ nữ bị tăng cân đột ngột bạn nhất định phải biết.

    7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây.

    10 biện pháp khắc phục cơn "bốc hỏa" ở thời kỳ mãn kinh

    HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân gây ra các cơn "bốc hỏa" ở phụ nữ. Nếu bạn có dấu hiệu đổ mồ hôi, đỏ bừng và nóng đột ngột, rất có thể bạn đã mắc triệu chứng này và đây là một số cách có thể giúp bạn cải thiện.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Cơ quan chức khám xét nơi làm việc của bị can Trịnh Thành Công, Giám đốc Trung tâm Đăng kiểm xe cơ giới. Ảnh: Công an Hòa Bình.

    Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

    PV |

    Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Lý do khiến phụ nữ tăng cân mất kiểm soát. Ảnh: Mạnh Hoạt

    6 lý do khiến phụ nữ tăng cân đột ngột

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Theo các chuyên gia, việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Nó cũng là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 6 lý do khiến phụ nữ bị tăng cân đột ngột bạn nhất định phải biết.

    7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây.

    10 biện pháp khắc phục cơn "bốc hỏa" ở thời kỳ mãn kinh

    HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân gây ra các cơn "bốc hỏa" ở phụ nữ. Nếu bạn có dấu hiệu đổ mồ hôi, đỏ bừng và nóng đột ngột, rất có thể bạn đã mắc triệu chứng này và đây là một số cách có thể giúp bạn cải thiện.