Những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng

GIA LINH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Béo bụng khiến cơ thể của bạn trở nên kém thon gọn. Tờ Eat This Not That đã chỉ ra những thói quen ăn uống tồi tệ gây béo bụng mà nhiều người đang gặp phải.

Ăn quá nhanh: Không phải mọi thói quen ăn uống xấu đều phải tập trung vào những gì bạn ăn. Ăn quá nhiều có thể gây tích tụ trọng lượng dư thừa và tốc độ ăn sẽ quyết định lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Khi không thể kiểm soát được lượng thức ăn, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân.
Ăn quá nhanh: Không phải mọi thói quen ăn uống xấu đều phải tập trung vào những gì bạn ăn. Ăn quá nhiều có thể gây tích tụ trọng lượng dư thừa và tốc độ ăn sẽ quyết định lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Khi không thể kiểm soát được lượng thức ăn, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân và béo bụng.
Ăn quá nhiều: Vào cuối ngày, ăn quá nhiều dẫn đến một số lượng mỡ dạ dày rõ rệt nhất. Để hạn chế thói quen này, bạn có thể chọn chia sẻ bữa ăn của mình với người khác hoặc lập kế hoạch ăn uống cho bản thân.
Ăn quá nhiều: Vào cuối ngày, ăn quá nhiều dẫn đến một số lượng mỡ dạ dày rõ rệt nhất. Để hạn chế thói quen này, bạn có thể chọn chia sẻ bữa ăn của mình với người khác hoặc lập kế hoạch ăn uống cho bản thân.
Bỏ bữa sáng: Khi bạn bỏ bữa sáng, insulin có khả năng tăng cao, gây ra phản ứng dây chuyền dẫn đến việc tích trữ nhiều chất béo hơn. Insulin của bạn có thể tăng đột biến khi bạn bỏ bữa sáng, bạn cũng có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ khác nếu bỏ bữa sáng.
Bỏ bữa sáng: Khi bạn bỏ bữa sáng, insulin có khả năng tăng cao, gây ra phản ứng dây chuyền dẫn đến việc tích trữ nhiều chất béo hơn. Insulin của bạn có thể tăng đột biến khi bạn bỏ bữa sáng, bạn cũng có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ khác nếu bỏ bữa sáng.
Ăn tối quá muộn: Nếu ăn quá muộn, bạn có thể nạp nhiều calo hơn vào kế hoạch ăn uống hàng ngày so với dự định và làm tăng thêm một số mỡ bụng trong quá trình này. Hãy cố gắng ăn đúng bữa, đừng ăn tối quá muộn.
Ăn tối quá muộn: Nếu ăn quá muộn, bạn có thể nạp nhiều calo hơn vào kế hoạch ăn uống hàng ngày so với dự định và làm tăng thêm một số mỡ bụng trong quá trình này. Hãy cố gắng ăn đúng bữa, đừng ăn tối quá muộn.
Ăn vặt với quá nhiều khoai tây chiên: Khoai tây chiên là món ăn vừa ngon vừa nhanh chóng, hợp với hầu hết các loại thức ăn khác. Nhưng khi ăn quá nhiều khoai tây chiên, bạn có thể sẽ tăng cân đáng kể.
Ăn vặt với quá nhiều khoai tây chiên: Khoai tây chiên là món ăn vừa ngon vừa nhanh chóng, hợp với hầu hết các loại thức ăn khác. Nhưng khi ăn quá nhiều khoai tây chiên, bạn có thể sẽ tăng cân đáng kể.
GIA LINH (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Tránh ăn những thực phẩm này vào bữa sáng ngay để giảm cân hiệu quả

GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

Bữa sáng vẫn là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người đang cố gắng giảm cân. Eat this not that đã gợi vài món ăn có chứa protein, chất xơ và rất ít đường để bổ sung cho bữa sáng.

10 mẹo cắt giảm calo giúp giảm cân cực kì hiệu quả

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Nếu đang trong chế độ giảm cân nhưng chưa biết cắt giảm lượng calo như nào cho hợp lý, tham khảo ngay 10 mẹo cực đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu dưới đây.

Những cách dễ dàng để bắt đầu giảm cân ngay lập tức

GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài và không dễ dàng. Eat this not that đã gợi ý các mẹo nhỏ và không tốn nhiều công sức để giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.  

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Tránh ăn những thực phẩm này vào bữa sáng ngay để giảm cân hiệu quả

GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

Bữa sáng vẫn là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người đang cố gắng giảm cân. Eat this not that đã gợi vài món ăn có chứa protein, chất xơ và rất ít đường để bổ sung cho bữa sáng.

10 mẹo cắt giảm calo giúp giảm cân cực kì hiệu quả

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Nếu đang trong chế độ giảm cân nhưng chưa biết cắt giảm lượng calo như nào cho hợp lý, tham khảo ngay 10 mẹo cực đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu dưới đây.

Những cách dễ dàng để bắt đầu giảm cân ngay lập tức

GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài và không dễ dàng. Eat this not that đã gợi ý các mẹo nhỏ và không tốn nhiều công sức để giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng.