Những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Để giảm cân, ngoài việc tập luyện, bạn cần cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách cắt giảm lượng thức ăn hoặc lựa chọn những thực phẩm ít calo. Dưới đây là những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.

    Cần tây: Trong 100g cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác. Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
    Cần tây: Trong 100g cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác. Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
    Lòng trắng trứng: Trong 100g lòng trắng trứng có khoảng 52kcal. Lòng trắng là thực phẩm rất giàu protein và là món ăn chứa hàm lượng calo thấp. Bên cạnh đó, protein trong lòng trắng trứng có chứa 9 axit amin thiết yếu giúp cơ thể no lâu hơn, không gây cảm giác uể oải khó chịu trong quá trình giảm cân.
    Lòng trắng trứng: Trong 100g lòng trắng trứng có khoảng 52kcal. Lòng trắng là thực phẩm rất giàu protein và là món ăn chứa hàm lượng calo thấp. Bên cạnh đó, protein trong lòng trắng trứng có chứa 9 axit amin thiết yếu giúp cơ thể no lâu hơn, không gây cảm giác uể oải khó chịu trong quá trình giảm cân.
    Cải thảo: Các món ăn được chế biến từ cải thảo là gợi ý hấp dẫn cho chế độ dinh dưỡng ít calo. Cải thảo có giá trị dinh dưỡng cao vì trong thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6, calcium, folate, sắt, chất xơ, chất chống oxy hoá… Trong 100g cải thảo có khoảng 16kcal. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại nhiều chất xơ, cải thảo lựa chọn thích hợp cho người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng.
    Cải thảo: Các món ăn được chế biến từ cải thảo là gợi ý hấp dẫn cho chế độ dinh dưỡng ít calo. Cải thảo có giá trị dinh dưỡng cao vì trong thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6, calcium, folate, sắt, chất xơ, chất chống oxy hoá… Trong 100g cải thảo có khoảng 16kcal. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại nhiều chất xơ, cải thảo lựa chọn thích hợp cho người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng.
    Khoai tây: Loại củ này có lượng chất xơ cao, tinh bột lành mạnh, hàm lượng protein cao nhưng lại có lượng calo thấp. Trong 100g khoai tây có khoảng 77kcal. Vì vậy nó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhờ hạn chế tích tụ calo dư thừa. Mặt khác, khoai tây rất giàu vitamin C , B6, Kali, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
    Khoai tây: Loại củ này có lượng chất xơ cao, tinh bột lành mạnh, hàm lượng protein cao nhưng lại có lượng calo thấp. Trong 100g khoai tây có khoảng 77kcal. Vì vậy nó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhờ hạn chế tích tụ calo dư thừa. Mặt khác, khoai tây rất giàu vitamin C , B6, Kali, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
    Ức gà: Ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. Trong 100g ức gà chứa tới 21.02g protein. Vì vậy, ăn ức gà không tăng cân, mà nhờ hàm lượng protein cao, ăn ức gà còn có thể kích thích đốt cháy nhiều calo hơn. Bổ sung ức gà vào thực đơn là cách để giảm cân, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
    Ức gà: Ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. Trong 100g ức gà chứa tới 21.02g protein. Vì vậy, ăn ức gà không tăng cân, mà nhờ hàm lượng protein cao, ăn ức gà còn có thể kích thích đốt cháy nhiều calo hơn. Bổ sung ức gà vào thực đơn là cách để giảm cân, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ. Ảnh: ST

    Gợi ý công thức làm nước lúa mạch hỗ trợ giảm cân

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ thường được dùng như một loại thực phẩm thay thế gạo trắng có thể giúp giảm cân.

    Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Ảnh: Getty Images/Thinkstock

    4 sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc phải khi nhịn ăn để giảm cân

    Hương Lê (Theo The Indian Express) |

    Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân phổ biến, tuy nhiên có nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi thực hiện cách này.

    Cà rốt nướng mè đen lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Ảnh: Boldsky

    Giảm cân với món cà rốt nướng mè đen

    THÙY DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

    Cà rốt nướng mè đen vừa dễ chế biến, vừa lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là cách làm món cà rốt nướng mè đen.

    Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

    Chí Long |

    Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

    Ông Trần Kỳ Hình, cựu Cục trưởng Đăng kiểm Việt Nam. Ảnh: Bảo Hân

    Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

    Từ ngày 19.1 nhiệt độ ở Hà Nội có xu hướng tăng. Ảnh: Vương Trần.

    Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

    AN AN |

    Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Cây đào Nhật Tân thế "rồng bay" phủ riêu cổ kính được người thợ chăm sóc tỉ mỉ. Ảnh: Quỳnh Trang

    Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

    Quỳnh Trang |

    Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ. Ảnh: ST

    Gợi ý công thức làm nước lúa mạch hỗ trợ giảm cân

    Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

    Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ thường được dùng như một loại thực phẩm thay thế gạo trắng có thể giúp giảm cân.

    Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Ảnh: Getty Images/Thinkstock

    4 sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc phải khi nhịn ăn để giảm cân

    Hương Lê (Theo The Indian Express) |

    Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân phổ biến, tuy nhiên có nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi thực hiện cách này.

    Cà rốt nướng mè đen lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Ảnh: Boldsky

    Giảm cân với món cà rốt nướng mè đen

    THÙY DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

    Cà rốt nướng mè đen vừa dễ chế biến, vừa lành mạnh với chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưới đây là cách làm món cà rốt nướng mè đen.