Những cách giúp cải thiện khả năng kiểm soát tâm trạng

    Như Ý (Theo Bright Side) |

    Theo Bright Side, nhiều người khi đối diện với các vấn đề phức tạp, rắc rối thường rơi vào tình trạng mất kiểm soát. Dưới đây là những cách giúp cải thiện khả năng kiểm soát tâm trạng.


     
    Mỉm cười: Ngay cả khi bạn không cảm thấy thích thú, mỉm cười vẫn có thể đánh lừa bộ não tin rằng bạn đang hạnh phúc. Mỉm cười sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn trong mắt người khác.
     
    Tập trung vào hơi thở: Kiếm soát hơi thở là một trong những bài học quan trong giúp kiểm soát tâm trạng. Khi hít thật sâu và thở ra từ từ, não sẽ có thời gian phản ứng với sự việc, sắp xếp lại trình tự của nó và xử lý vấn đề một cách tốt hơn.
     
    Viết nhật ký: Là một công cụ khám phá bản thân mạnh mẽ, là người bạn đáng tin cậy. Viết ra những điều bực bội, khó chịu sẽ giúp bạn trở nên bình tâm hơn, tâm trạng nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
     
    Tạo ra những thói quen tích cực: Chạy bộ, đi dạo, nấu ăn, dọn nhà,... là những cách giúp bạn tạm quên đi những chuyện phiền muộn, giải tỏa được căng thẳng, áp lực. Duy trì các thói quen tích cực sẽ giúp tâm trạng tốt hơn mỗi ngày.
     
    Dành thời gian riêng cho bản thân: Nên có một khoảng thời gian riêng cho bản thân để làm những điều mình thích, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn nghỉ ngơi, não bộ của bạn cũng sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn, lấy lại năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.
     
    Ngồi thiền: Khi ngồi thiền, trí não của bạn sẽ được rèn luyện để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực ngay khi chúng xuất hiện. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi phải ngồi yên và tập trung, hãy thử bắt đầu với môn yoga để luyện tập.
    Như Ý (Theo Bright Side)
    TIN LIÊN QUAN
    Những sai lầm khi rửa mặt. Ảnh: AFP

    7 sai lầm thường gặp khi rửa mặt

    Như Ý (Theo Helloglow) |

    Rửa mặt là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình làm đẹp. Dưới đây là 7 sai lầm thường gặp khi rửa mặt sẽ gây tổn hại đến làn da của bạn, theo Helloglow.

    Thay thế calo buổi sáng bằng trứng giúp giảm cân. Ảnh: Eat This, Not That

    6 món ăn nhẹ giúp giảm cân mà bạn không thể bỏ qua

    Như Ý (Theo Eat This, Not That) |

    Giảm cân là một quá trình tập luyện khắt khe kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng giảm cân.

    Nhảy dây là cách rất tốt giúp xả những cảm xúc khó chịu do cơn giận gây ra. Ảnh: INSIDER.

    Các bài tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

    TRUNG HIẾU (theo INSIDER) |

    Tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ giúp nâng cao tính kỷ luật bản thân mà còn khiến tâm trạng của con người trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn.

    Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Kim Jin-pyo. Ảnh: TTXVN

    Tăng cường củng cố tin cậy chính trị Việt Nam - Hàn Quốc

    Thanh Hà |

    Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc Kim Jin-pyo nhất trí tiếp tục tăng cường củng cố tin cậy chính trị.

    Tướng Mark Milley (giữa) gặp quân nhân Mỹ làm nhiệm vụ huấn luyện binh sĩ Ukraina ở Đức, ngày 16.1.2023. Ảnh: Quân đội Mỹ

    Tướng hàng đầu Mỹ thị sát quân đội Ukraina

    Ngọc Vân |

    Tướng Mỹ Mark Milley đến Đức để giám sát chương trình huấn luyện binh sĩ Ukraina của Lầu Năm Góc.

    Hà Nội ngày cận Tết, ra khỏi nhà là gặp... tắc đường

    Tô Thế |

    Hà Nội - Cũng như mọi năm vào dịp cận Tết Nguyên đán, các tuyến đường ở Hà Nội luôn có mật độ phương tiện lưu thông rất cao. Nhiều tuyến phố ùn tắc bất kể ngày đêm.

    Nhiều tuyến đường dẫn ra ngoài Thủ đô Hà Nội xuất hiện tình trạng ùn tắc, phương tiện lưu thông rất khó khăn. Ảnh: Phạm Đông

    Hà Nội phân luồng ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc dịp Tết

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở Giao thông Vận tải Hà Nội tổ chức phân luồng cho phương tiện ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc trong dịp Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.

    Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

    Chí Long |

    Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

    Những sai lầm khi rửa mặt. Ảnh: AFP

    7 sai lầm thường gặp khi rửa mặt

    Như Ý (Theo Helloglow) |

    Rửa mặt là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình làm đẹp. Dưới đây là 7 sai lầm thường gặp khi rửa mặt sẽ gây tổn hại đến làn da của bạn, theo Helloglow.

    Thay thế calo buổi sáng bằng trứng giúp giảm cân. Ảnh: Eat This, Not That

    6 món ăn nhẹ giúp giảm cân mà bạn không thể bỏ qua

    Như Ý (Theo Eat This, Not That) |

    Giảm cân là một quá trình tập luyện khắt khe kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng giảm cân.

    Nhảy dây là cách rất tốt giúp xả những cảm xúc khó chịu do cơn giận gây ra. Ảnh: INSIDER.

    Các bài tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

    TRUNG HIẾU (theo INSIDER) |

    Tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ giúp nâng cao tính kỷ luật bản thân mà còn khiến tâm trạng của con người trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn.