Người bệnh tiểu đường nên tập môn thể thao nào tốt cho sức khỏe?

    phương anh |

    Trong những năm gần đây, bệnh nhân tiểu đường  (đái tháo đường) gia tăng rất nhanh với nhiều biến chứng nặng nề về tim mạch, thận, mắt... Vậy để giảm thiểu các biến chứng của căn bệnh này chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài bài tập thể dục hàng ngày cho bệnh nhân đái tháo đường.
     
    Đi bộ là cách đơn giản, dễ áp dụng, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giúp phổi hoạt động tốt hơn. Khi mới bắt đầu, bạn có thể đi bộ chậm kết hợp tay chân hoạt động nhẹ sau đó tăng tốc độ lên dần dần. Đi bộ nhanh sẽ giúp bạn giải phóng được năng lượng, kích thích quá trình vận chuyển đường từ mô vào tế bào đồng thời làm giảm chỉ số đường huyết
    Bơi lội là bài tập giúp toàn thân vận động. Với người tiểu đường bị biến chứng về xương khớp do trong bơi lội, cơ thể được nước nâng đõ đồng thời giảm trọng lực lên toàn bộ khớp xương.
    Bơi lội là bài tập giúp toàn thân vận động. Với người tiểu đường bị biến chứng về xương khớp khi bơi lội cơ thể được nước nâng đỡ đồng thời giảm trọng lực lên toàn bộ khớp xương.
    Đạp xe là môn thể thao phù hợp với nhiều người đặc biệt là bệnh nhân tim mạch. Khi đạp xe bạn sẽ tăng cường lượng máu lưu thông về chân giúp đôi chân tránh các tác động xấu tiêu cực của bệnh tiểu đường.
    Đạp xe là môn thể thao phù hợp với nhiều người đặc biệt là bệnh nhân tim mạch, tiểu đường. Khi đạp xe bạn sẽ tăng cường lượng máu lưu thông về chân giúp đôi chân tránh các tác động xấu tiêu cực của bệnh tiểu đường.
    Nhảy múa và khiêu vũ vừa tốt cho cơ thể lại còn giúp cải thiện trí nhớ, tạo nhiều niềm vui tiếng cười trong bài tập cho người tiểu đường. Nhảy múa vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả cũng như kiểm soát lượng đường huyết và giảm stress.
    Nhảy múa và khiêu vũ vừa tốt cho cơ thể lại còn giúp cải thiện trí nhớ, tạo nhiều niềm vui tiếng cười trong bài tập cho người tiểu đường. Nhảy múa vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả cũng như kiểm soát lượng đường huyết và giảm stress.
    Yoga là một môn thể thao nhẹ nhàng giúp tăng cường sức dẻo dai, sựu cân bằng cho cơ thể. Tập yoga cực kỳ tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, yoga còn giảm mỡ thừa và hạn chế vấn đề kháng insulin do lượng mỡ cao đi kèm với sự gia tăng nồng độ đường trong máu. Yoga còn làm giảm chứng thèm ăn ngọt giúp ổn định đường huyết rất hiệu quả.
    Yoga là một môn thể thao nhẹ nhàng giúp tăng cường sức dẻo dai, sự cân bằng cho cơ thể. Tập yoga cực kỳ tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, yoga còn giảm mỡ thừa và hạn chế vấn đề kháng insulin do lượng mỡ cao đi kèm với sự gia tăng nồng độ đường trong máu. Yoga còn làm giảm chứng thèm ăn ngọt giúp ổn định đường huyết rất hiệu quả.
     
    Tập dưỡng sinh rất có lợi cho hệ hô hấp của người cao tuổi. Khi tập luyện, người cao tuổi sẽ giữ được khả năng thở sâu và đều, tránh tình trạng hụt hơi khó thở khi về già. Theo các nghiên cứu, việc hít thở sâu và đều sẽ giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông ổn định giúp ích rất nhiều cho quá trình tuần hoàn trao đổi  khí – máu. Ngoài ra, việc điều hòa hơi thở còn giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt hơn làm giảm những triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng của bệnh đái tháo đường.
    Đánh cầu lông rất phổ biến với người Việt, mọi người thường tụ tập ở các nơi công công như công viên, sân tập, sân nhà văn hoá đánh theo đội 2 - 4 người.
    Đánh cầu lông rất phổ biến với người Việt, mọi người thường tụ tập ở các nơi công công như công viên, sân tập, sân nhà văn hoá đánh theo đội 2 - 4 người. Bộ môn này giúp cho người tiểu đường vận động cơ thể, điều chỉnh đường huyết tốt. Tuy nhiên, với người tiểu đường nên kiểm tra đường huyết trước khi tập, bổ sung thêm một chút đồ ăn, hoa quả hay thực phẩm bổ dưỡng tránh hạ đường huyết khi đang tập thể dục. Hơn nữa, nhớ khởi động trước khi tập và sau khi hoàn thành bài tập hãy thả lỏng cơ thể thêm 5 – 10 phút nữa.


    phương anh
    TIN LIÊN QUAN

    Vì sao người bệnh đái tháo đường dễ bị mỡ máu cao

    HƯƠNG SƠN |

    TPHCM - Nguy cơ rối loạn lipid máu tăng cao ở những bệnh nhân đái tháo đường, nếu không kiểm soát tốt sẽ dẫn tới biến chứng bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim…

    Yến mạch là một phần của chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường. Ảnh: Eatthis

    5 cách chế biến yến mạch lạ miệng cho người bị tiểu đường

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Tham khảo một số cách chế biến yến mạch sau vừa ngon miệng vừa tốt cho bệnh tiểu đường.

    Bệnh tiểu đường không phải lúc nào cũng liên quan đến ngoại hình của bạn. Ảnh: The Indian Express

    Vì sao nhiều người gầy vẫn dễ dàng mắc bệnh tiểu đường?

    Hương Lê (Theo The Indian Express) |

    Người có cân nặng bình thường, thậm chí gầy cũng có thể mắc bệnh tiểu đường do nhiều yếu tố sau.

    Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

    Chí Long |

    Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

    Ông Trần Kỳ Hình, cựu Cục trưởng Đăng kiểm Việt Nam. Ảnh: Bảo Hân

    Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

    Từ ngày 19.1 nhiệt độ ở Hà Nội có xu hướng tăng. Ảnh: Vương Trần.

    Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

    AN AN |

    Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Cây đào Nhật Tân thế "rồng bay" phủ riêu cổ kính được người thợ chăm sóc tỉ mỉ. Ảnh: Quỳnh Trang

    Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

    Quỳnh Trang |

    Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

    Vì sao người bệnh đái tháo đường dễ bị mỡ máu cao

    HƯƠNG SƠN |

    TPHCM - Nguy cơ rối loạn lipid máu tăng cao ở những bệnh nhân đái tháo đường, nếu không kiểm soát tốt sẽ dẫn tới biến chứng bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim…

    Yến mạch là một phần của chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường. Ảnh: Eatthis

    5 cách chế biến yến mạch lạ miệng cho người bị tiểu đường

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Tham khảo một số cách chế biến yến mạch sau vừa ngon miệng vừa tốt cho bệnh tiểu đường.

    Bệnh tiểu đường không phải lúc nào cũng liên quan đến ngoại hình của bạn. Ảnh: The Indian Express

    Vì sao nhiều người gầy vẫn dễ dàng mắc bệnh tiểu đường?

    Hương Lê (Theo The Indian Express) |

    Người có cân nặng bình thường, thậm chí gầy cũng có thể mắc bệnh tiểu đường do nhiều yếu tố sau.