Hạt óc chó và những lợi ích tuyệt vời của nó đối với sức khỏe

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) |

    Óc chó là loại hạt thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nó sẽ còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng hợp lý và đúng cách.

    Cung cấp chất béo lành mạnh: Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại hạt nào khác và nó được biết đến với tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, những người thường xuyên ăn hạt óc chó còn giúp làm giảm trọng lượng cơ thể đồng thời làm tăng khối lượng cơ nạc và lượng nước.
    Cung cấp chất béo lành mạnh: Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại hạt nào khác và được biết đến với tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, những người thường xuyên ăn hạt óc chó còn giúp làm giảm trọng lượng cơ thể đồng thời làm tăng khối lượng cơ nạc và lượng nước.
    Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Quả óc chó chứa omega-3 có nguồn gốc thực vật được gọi là axit alpha-linolenic (ALA) có thể giúp làm giảm huyết áp, đồng thời cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể ăn hạt óc chó như một món ăn vặt hoặc làm thành sữa hạt đều rất có lợi cho sức khỏe.
    Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Quả óc chó chứa omega-3 có nguồn gốc thực vật được gọi là axit alpha-linolenic (ALA) có thể giúp làm giảm huyết áp, đồng thời cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể ăn hạt óc chó như một món ăn vặt hoặc làm thành sữa hạt đều rất có lợi cho sức khỏe.
    Kiểm soát lượng đường trong máu: Qua một số thử nghiệm nghiên cứu, nhiều nhà khoa học cho rằng quả óc chó giúp cải thiện lượng insulin trong cơ thể những người mắc bệnh tiểu đường. Insulin là loại chất có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Như vậy, việc cải thiện nồng độ insulin bằng quả óc chó cũng đồng nghĩa với việc làm giảm bệnh tiểu đường.
    Kiểm soát lượng đường trong máu: Qua một số thử nghiệm nghiên cứu, nhiều nhà khoa học cho rằng quả óc chó giúp cải thiện lượng insulin trong cơ thể những người mắc bệnh tiểu đường. Insulin là loại chất có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Như vậy, việc cải thiện nồng độ insulin bằng quả óc chó cũng đồng nghĩa với việc làm giảm bệnh tiểu đường.
    Tăng cường sức khỏe não bộ: Hạt óc chó là loại hạt đứng đầu về khả năng giúp tăng cường trí nhớ cho não bộ. Trung bình 28gram hạt óc chó có 2.5g Omega-3 và một lượng lớn Omega-6 giúp tăng khả năng tư duy, giảm triệu chứng đau dây thần kinh. Ngoài ra, dưỡng chất DHA được tìm thấy trong Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác của con người.
    Tăng cường sức khỏe não bộ: Hạt óc chó là loại hạt đứng đầu về khả năng giúp tăng cường trí nhớ cho não bộ. Trung bình 28gram hạt óc chó có 2.5g Omega-3 và một lượng lớn Omega-6 giúp tăng khả năng tư duy, giảm triệu chứng đau dây thần kinh. Ngoài ra, dưỡng chất DHA được tìm thấy trong Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác của con người.
    Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Trong cơ thể chúng ta có một chất gọi là melatonin, giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân cơ thể không sản xuất đủ melatonin từ đó khiến bạn khó ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ. Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó giúp kích thích quá trình sản xuất melatonin hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
    Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Trong cơ thể chúng ta có một chất gọi là melatonin, giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân cơ thể không sản xuất đủ melatonin từ đó khiến bạn khó ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ. Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó giúp kích thích quá trình sản xuất melatonin hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
    MẠNH HOẠT (THEO HEALTH)
    TIN LIÊN QUAN
    Thói quen tắm đêm rất nguy hiểm đến sức khỏe. Ảnh: Xinhua

    4 thói quen xấu dễ ảnh hưởng đến sức khỏe

    Vũ Ngọc (Theo Health) |

    Một số thói quen xấu nhiều người thường mắc phải, nhất là trong thời tiết oi nóng sẽ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Củ cải đỏ chứa nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Ảnh: Pinterest

    Bất ngờ với những lợi ích của củ cải đỏ đối với sức khỏe

    Minh Anh (theo pinkvilla) |

    Củ cải đỏ không là nguyên liệu để nấu ăn mà nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chữa bệnh, phòng bệnh hiệu quả.

    Bí ngòi có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch. Đồ họa: Doãn Hằng

    Lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe tim mạch

    DOÃN HẰNG (THEO STYLECRAZE) |

    Theo Stylecraze, bí ngòi giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Dưới đây là lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe tim mạch.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Thói quen tắm đêm rất nguy hiểm đến sức khỏe. Ảnh: Xinhua

    4 thói quen xấu dễ ảnh hưởng đến sức khỏe

    Vũ Ngọc (Theo Health) |

    Một số thói quen xấu nhiều người thường mắc phải, nhất là trong thời tiết oi nóng sẽ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Củ cải đỏ chứa nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Ảnh: Pinterest

    Bất ngờ với những lợi ích của củ cải đỏ đối với sức khỏe

    Minh Anh (theo pinkvilla) |

    Củ cải đỏ không là nguyên liệu để nấu ăn mà nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chữa bệnh, phòng bệnh hiệu quả.

    Bí ngòi có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch. Đồ họa: Doãn Hằng

    Lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe tim mạch

    DOÃN HẰNG (THEO STYLECRAZE) |

    Theo Stylecraze, bí ngòi giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Dưới đây là lợi ích của bí ngòi đối với sức khỏe tim mạch.