Giảm cân vèo vèo nhờ ăn kết hợp 6 "bộ đôi hoàn hảo" này

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Mặc dù ăn uống là nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân, tuy nhiên nếu biết kết hợp các loại thực phẩm này với nhau có thể giúp giảm cân hiệu quả một cách bất ngờ.

     
    Bột yến mạch và bơ đậu phộng: Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất. Nó không chỉ không chứa gluten mà còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Yến mạch sẽ giúp giảm lượng cholesterol, giảm lượng đường trong máu, thúc đẩy vi khuẩn và đường ruột khỏe mạnh và tăng cảm giác no. Trong khi đó, bơ đậu phộng chứa khoảng 25% protein và là nguồn protein thực vật tuyệt vời. Ngoài ra, bơ đậu phộng chứa ít carbohydrat (carbs) nên sẽ rất thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc những người ăn chế độ ít carbs. Yến mạch và bơ đậu phộng sẽ là bữa ăn sáng tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
     
    Chuối và rau chân vịt: Chuối giúp giảm cân, giảm béo phì, giảm táo bón. Ngoài ra, chuối không chứa chất béo và mỗi quả chỉ có khoảng 90 calo. Chuối cũng giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều vì chất xơ trong chuối giúp giảm hormone ghrelin - hormone gây đói. Trong khi đó, cải bó xôi chứa nhiều protein mà cơ thể dễ dàng phân hủy thành axit amin. Những protein mà cơ thể con người dễ dàng phân hủy bởi các enzym thành các axit amin giúp phát triển cơ bắp, tăng khả năng chữa lành vết thương. Chuối và rau chân vịt khi kết hợp với nhau sẽ làm hạn chế được cảm giác đói, từ đó giúp giảm cân dễ dàng. 
     
    Trứng và bơ: Trứng chứa đầy đủ các protein quan trọng mà cơ thể cần. Không chỉ vậy, trứng cung cấp năng lượng giúp thỏa mãn cơn đói và là loại đồ ăn hoàn hảo mà không quá nhiều calo. Trong khi đó, bơ có giá trị dinh dưỡng cao và giúp kiểm soát cân nặng. Bơ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì mức năng lượng cao cho sức khỏe. Sự kết hợp của bơ và trứng sẽ là một bữa sáng hoàn hảo để cung cấp năng lượng. 
    Cá hồi là sự lựa chọn bữa ăn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân và giữ dáng vì hàm lượng protein cao giúp điều chỉnh hormone kiểm soát sự thèm ăn. Do thực tế là nó giàu protein và ít calo, nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và chất béo không bão hòa đa giúp giảm cân lành mạnh. Như đã đề cập trước đó, quả bơ kết hợp hoàn hảo với cá hồi - nó chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết giúp giữ cho mức năng lượng của bạn ở mức cao và cảm giác thèm ăn của bạn thấp.
    Cá hồi và bơ: Cá hồi là sự lựa chọn bữa ăn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân và giữ dáng vì hàm lượng protein cao giúp điều chỉnh hormone kiểm soát sự thèm ăn. Khi bơ kết hợp hoàn hảo với cá hồi sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp giữ cho mức năng lượng ở mức cao và làm giảm cảm giác thèm ăn.
     
    Quả sung và quả hạch: Sung có hàm lượng calo thấp và không có chất béo nên sẽ là sự thay thế hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Sung giàu chất xơ, giúp chống táo bón và giữ cảm giác no lâu. Ngoài ra, sung giàu chất chống oxy hóa, giúp hạn chế sản sinh các tế bào gây hại. Quả hạch Brazil giàu chất xơ, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Sung và quả hạch có thể hỗ trợ giảm cân nhanh vì chúng khiến cảm thấy no, từ đó giúp tiêu thụ ít đồ ăn nhẹ kém lành mạnh.
    Nước ép chanh và dứa: Dứa có hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao nên nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân lành mạnh lý tưởng . Ngoài ra, dứa rất giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa với tốc độ bình thường và kích thích tiết dịch vị và dịch tiêu hóa giúp thức ăn dễ hòa tan. Vôi có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và tiêu thụ thức ăn. Do thực tế là nó có chứa axit citric, nó giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn và hiệu quả hơn so với các loại thực phẩm khác. Chất flavonoid trong chanh có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết dịch tiêu hóa.
    Nước ép chanh và dứa: Dứa có hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao nên sẽ là một món ăn nhẹ giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, dứa rất giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa với tốc độ bình thường và kích thích tiết dịch vị. Trong khi đó, chất flavonoid trong chanh có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết dịch tiêu hóa.

    Thái Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    Đi ngủ chú ý làm 5 điều này giảm cân chỉ là "chuyện nhỏ"

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ và thậm chí cả quần áo khi mặc đi ngủ... đều có thể giúp ích cho những người đang có ý định giảm cân.

    6 mẹo giảm cân nhanh chóng khi ăn kiêng không hiệu quả

    Linh Chi |

    Có một số người than phiền rằng việc giảm cân không được như mong muốn dù đã áp dụng các phương pháp ăn kiêng. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy làm theo 6 mẹo dưới đây, rất đơn giản nhưng sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng, theo Brightside.

    Ảnh: Thanh Ngọc.

    Bật mí 5 cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả

    Minh Ánh (theo Eatthis.com) |

    Bí đao khi kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ là thức uống giảm cân tuyệt vời cho phụ nữ. Đặc biệt, phương thức nấu cũng rất dễ dàng.

    Công an làm việc với ông Đặng Xuân Giang, Giám đốc Công ty TNHH Quảng cáo Giang - xây dựng Thành An. Ảnh: CACC

    Phạt 50 triệu đồng công ty in cờ nước ngoài lên pano trường đại học

    HỮU CHÁNH |

    In cờ nước ngoài lên pano của Trường Đại học Kinh doanh và Công nghệ Hà Nội (HUBT) gây ra dư luận xấu, Công ty TNHH Quảng cáo Giang - xây dựng Thành An bị Công an tỉnh Bắc Ninh xử phạt 50 triệu đồng.

    Những người phụ nữ vất vả mưu sinh mong kiếm đủ tiền về quê ăn Tết

    Minh Hà - Việt Anh |

    Những ngày cận Tết Nguyên đán 2023, chợ đầu mối hoa quả Long Biên luôn nhộn nhịp, tấp nập. Tại đây, không khó để bắt gặp hình ảnh những người phụ nữ cửu vạn vất vả kéo xe chở hàng chục chuyến hàng. Họ làm đến ngày 30 với mong muốn có đủ tiền về quê ăn Tết, sum họp cùng gia đình.

    Bộ Quốc phòng đã có trả lời kiến nghị đến tuổi phải đi nghĩa vụ quân sự - trước khi học đại học hoặc nghề. Ảnh: T.Vương

    Bộ Quốc phòng trả lời về tuổi đi nghĩa vụ quân sự trước khi học đại học

    Vương Trần |

    Bộ Quốc phòng mới đây đã có trả lời liên quan đến kiến nghị của cử tri về tuổi phải đi nghĩa vụ quân sự - trước khi học đại học hoặc nghề.

    Những chú chó, mèo được khách gửi từ rất sớm để về nghỉ Tết. Ảnh: Thu Hiền

    Chuyện dở khóc, dở cười của những người chăm sóc thú cưng ngày Tết

    PHẠM ĐÔNG - THU HIỀN |

    Khi Tết đến xuân về, mọi người được quây quần bên gia đình thì những người chăm sóc thú cưng vẫn phải làm luôn chân, quanh quẩn bên những chú chó, mèo. Cũng từ đây đã xuất hiện những câu chuyện thú vị, hài hước và cảm động.

    VPF lên tiếng về tranh cãi quảng bá tài trợ của Hoàng Anh Gia Lai

    AN NGUYÊN |

    Ông Nguyễn Minh Ngọc - Tổng Giám đốc Công ty cổ phần Bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam (VPF) đã có những chia sẻ xoay quanh tranh cãi về việc quảng bá cho tài nhà trợ của câu lạc bộ Hoàng Anh Gia Lai tại V.League 2023.

    Đi ngủ chú ý làm 5 điều này giảm cân chỉ là "chuyện nhỏ"

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ và thậm chí cả quần áo khi mặc đi ngủ... đều có thể giúp ích cho những người đang có ý định giảm cân.

    6 mẹo giảm cân nhanh chóng khi ăn kiêng không hiệu quả

    Linh Chi |

    Có một số người than phiền rằng việc giảm cân không được như mong muốn dù đã áp dụng các phương pháp ăn kiêng. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy làm theo 6 mẹo dưới đây, rất đơn giản nhưng sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng, theo Brightside.

    Ảnh: Thanh Ngọc.

    Bật mí 5 cách sử dụng bí đao để giảm cân hiệu quả

    Minh Ánh (theo Eatthis.com) |

    Bí đao khi kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ là thức uống giảm cân tuyệt vời cho phụ nữ. Đặc biệt, phương thức nấu cũng rất dễ dàng.