Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì nó chứa ít chất béo và có hàm lượng nước cao. Ăn khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất. Từ đó, ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo.
Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì nó chứa ít chất béo và có hàm lượng nước cao. Ăn khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất. Từ đó, ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo.
Rau họ cải: Các loại rau cải có lượng dinh dưỡng dồi dào, bao gồm chất xơ, folate, các khoáng chất khác, cũng như vitamin C, E và K. Chúng hầu như không có chất béo, điều này giúp nó là lựa chọn tuyệt vời với người đang giảm cân. Bên cạnh đó rau cải còn được cho có tác dụng chống ung thư do chứa nhiều glucosinolate.
Rau họ cải: Các loại rau cải có lượng dinh dưỡng dồi dào, bao gồm chất xơ, folate, các khoáng chất khác, cũng như vitamin C, E và K. Chúng hầu như không có chất béo, điều này giúp nó là lựa chọn tuyệt vời với người đang giảm cân. Bên cạnh đó rau cải còn được cho có tác dụng chống ung thư do chứa nhiều glucosinolate.
Thịt cá trắng: Đó là các loại cá thịt trắng ngon, tốt cho sức khoẻ như cá quả, cá vược, cá basa... Những loại cá này rất ít chất béo và calo. Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng rất phù hợp với người ăn kiêng.
Thịt cá trắng: Đó là các loại cá thịt trắng ngon, tốt cho sức khoẻ như cá quả, cá vược, cá basa... Những loại cá này rất ít chất béo và calo. Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng rất phù hợp với người ăn kiêng.
Ức gà: Chứa rất ít chất béo do vậy ức gà không khiến tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Thêm vào đó thực phẩm này có lượng nước cao giúp mau no khi ăn. Nhờ vậy ăn ức gà sẽ giúp bạn duy trì mức cân nặng lý tưởng.
Ức gà: Chứa rất ít chất béo do vậy ức gà không khiến tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Thêm vào đó thực phẩm này có lượng nước cao giúp mau no khi ăn. Nhờ vậy ăn ức gà sẽ giúp bạn duy trì mức cân nặng lý tưởng.
Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng là thực phẩm rất ít chất béo. Phần lớn chất béo và cholesterol trong trứng tập trung ở lòng đỏ. Lòng trắng trứng cũng rất ít calo và là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Đây là lựa chọn lý tưởng để hạn chế chất béo nạp vào cơ thể.
Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng là thực phẩm rất ít chất béo. Phần lớn chất béo và cholesterol trong trứng tập trung ở lòng đỏ. Lòng trắng trứng cũng rất ít calo và là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Đây là lựa chọn lý tưởng để hạn chế chất béo nạp vào cơ thể.
Các loại đậu: Các loại đậu như Hà Lan, đậu lăng, đậu bắp... chứa rất ít chất béo và không chứa cholesterol. Hơn nữa, chúng giàu chất xơ, protein và vitamin B. Thường xuyên ăn các loại đậu có thể giúp giảm cân, vì lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói.
Các loại đậu: Các loại đậu như Hà Lan, đậu lăng, đậu bắp... chứa rất ít chất béo và không chứa cholesterol. Hơn nữa, chúng giàu chất xơ, protein và vitamin B. Thường xuyên ăn các loại đậu có thể giúp giảm cân, vì lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói.
Rong biển: Rong biển chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm ăn vặt. Nó cũng giúp gia tăng sự trao đổi chất và tăng cường sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, algiante trong rong biển giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo đối với cơ thể.
Rong biển: Rong biển chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm ăn vặt. Nó cũng giúp gia tăng sự trao đổi chất và tăng cường sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, algiante trong rong biển giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo đối với cơ thể.
MẠNH HOẠT (HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN
Uống nước mía có lợi cho việc giảm cân. Đồ họa: Thanh Ngọc

Lợi ích giảm cân của nước mía

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, nước mía không chỉ giúp khát những ngày nắng nóng mà còn có nhiều lợi ích giảm cân. Dưới đây là những lợi ích giảm cân của nước mía.

5 loại trà có tác dụng thần kì cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) |

Có rất nhiều loại trà, đem đến nhiều tác dụng khác nhau cho sức khỏe. Brightside đã chỉ ra 5 loại trà thần kì hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

5 loại hạt cần tránh khi giảm cân

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Các loại hạt đã qua tinh chế không tốt nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Chúng ta nên tránh xa các loại hạt nhiều calo và có chỉ số đường huyết cao để có thể kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Tuyển nữ Việt Nam nhận tưởng 1,3 tỉ đồng sau trận thắng Myanmar. Ảnh: P.T

Tuyển nữ Việt Nam nhận thưởng lớn sau chiến thắng ở bán kết SEA Games 31

MINH PHONG |

Tuyển nữ Việt Nam nhận thưởng nóng 1,3 tỉ đồng sau chiến thắng trước tuyển nữ Myanmar tại bán kết SEA Games 31.

Huấn luyện viên Park Hang-seo bất ngờ cho tập kín chiều 18.5. Ảnh: M.Đ

HLV Park Hang-seo bất ngờ "đóng cửa" tập luyện trước trận gặp U23 Malaysia

MINH TRIẾT |

Huấn luyện viên Park Hang-seo bất ngờ yêu cầu tập kín chiều 18.5, thay vì mở cửa cho truyền thông tác nghiệp trong 15 phút đầu như kế hoạch. 

Giờ thứ 9: Xin đừng trả con (Phần 1)

Nhóm PV |

Trong mỗi gia đình, đứa con luôn là sợi dây gắn kết tình cảm gia đình, con đẻ hay con nuôi cũng đều là nhân duyên trong cuộc đời. Trong chương trình Giờ thứ 9 hôm nay, chúng tôi sẽ kể cho quý vị nghe câu chuyện của một cặp vợ chồng đang đứng trước bờ vực đổ vỡ hôn nhân vì không thể có con. Chương trình Giờ thứ 9 do đạo diễn: NSND Khải Hưng; Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng; Âm nhạc: Xuân Phương. Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Phạm Thanh Bảo giành tấm huy chương vàng bơi ếch thứ 2 tại SEA Games 31. Ảnh: Nguyễn Đăng

Phạm Thanh Bảo bất ngờ khi giành huy chương vàng 50m bơi ếch

NGUYỄN ĐĂNG |

Phạm Thanh Bảo không tin mình có thể giành tấm huy chương vàng nội dung 50m bơi ếch, khi vấp phải sự cạnh tranh quyết liệt từ những kình ngư của Indonesia và Singapore.

Ngôi trường đang được đầu tư bài bản, hiện đại thì bị dừng và bỏ không gần 10 năm qua, là nơi chứa hàng, bán quán ăn... Ảnh: X.H

Thanh Hoá: Dừng đột ngột phiên đấu giá dự án trường học trên đất vàng

Xuân Hùng |

Thanh Hoá - Dự án Trường tiểu học và THCS dân lập Thanh Hoa do Cty TNHH Tây Đô làm chủ đầu tư từng là hy vọng lớn của chính quyền và nhân dân Thanh Hoá. Dự án được xây dựng trên khu đất vàng giữa lòng TP. Thanh Hoá với kỳ vọng là trường dân lập chất lượng quốc tế. Vậy nhưng, khi trường gần xây xong thì dừng lại. Gần 10 năm qua, ngôi trường bị bỏ hoang phế. Việc đấu giá xử lý tài sản cũng nhiều bất thường.

Uống nước mía có lợi cho việc giảm cân. Đồ họa: Thanh Ngọc

Lợi ích giảm cân của nước mía

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, nước mía không chỉ giúp khát những ngày nắng nóng mà còn có nhiều lợi ích giảm cân. Dưới đây là những lợi ích giảm cân của nước mía.

5 loại trà có tác dụng thần kì cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) |

Có rất nhiều loại trà, đem đến nhiều tác dụng khác nhau cho sức khỏe. Brightside đã chỉ ra 5 loại trà thần kì hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

5 loại hạt cần tránh khi giảm cân

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Các loại hạt đã qua tinh chế không tốt nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Chúng ta nên tránh xa các loại hạt nhiều calo và có chỉ số đường huyết cao để có thể kiểm soát đường huyết tốt hơn.