Giảm cân nhanh với 6 loại quả mùa hè có lượng đường thấp

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Mùa hè là mùa có rất nhiều những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên không phải loại quả nào cũng phù hợp với người đang giảm béo. Dưới đây là 6 loại quả ít đường rất tốt cho người giảm cân bạn nhất định phải biết.

Dứa (thơm): Với lượng đường thấp và chứa ít calo, dứa có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân và làm giảm hấp thu chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, ăn dứa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, chất xơ có trong dứa sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo.
Dứa (thơm): Với lượng đường thấp và chứa ít calo, dứa có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân và làm giảm hấp thu chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, ăn dứa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, chất xơ có trong dứa sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo.
Ổi: Ổi là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân lành mạnh. Loại quả này giàu vitamin C, và có lượng đường rất thấp. Đây là một món ăn nhẹ giúp no lâu và hạn chế thèm ăn do chứa nhiều protein và hàm lượng chất xơ cao.
Ổi: Ổi là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân lành mạnh. Loại quả này giàu vitamin C, và có lượng đường rất thấp. Đây là một món ăn nhẹ giúp no lâu và hạn chế thèm ăn do chứa nhiều protein và hàm lượng chất xơ cao.
Bơ: Các nghiên cứu chỉ ra ăn bơ giúp cơ thể đốt cháy chất béo để tạo ra năng lượng và có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho cơ thể no lâu hơn. Ngoài ra, bơ là một loại trái cây chứa rất ít carbohydrate, do đó nó cũng rất phù hợp cho những người bị tiểu đường.
Bơ: Các nghiên cứu chỉ ra ăn bơ giúp cơ thể đốt cháy chất béo để tạo ra năng lượng và có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho cơ thể no lâu hơn. Ngoài ra, bơ là một loại trái cây chứa rất ít carbohydrate, do đó nó cũng rất phù hợp cho những người bị tiểu đường.
Đào: Đào là loại trái cây giàu chất xơ, nó chứa 80% là nước và có lượng đường thấp. Ngoài ra, trong 100g đào chỉ có khoảng 46g calo. Do vậy, ăn đào hoặc uống trà đào sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn, hạn chế việc nạp thừa năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển cân đối hơn.
Đào: Đào là loại trái cây giàu chất xơ, nó chứa 80% là nước và có lượng đường thấp. Ngoài ra, trong 100g đào chỉ có khoảng 46g calo. Do vậy, ăn đào hoặc uống trà đào sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn, hạn chế việc nạp thừa năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển cân đối hơn.
Mâm xôi: Quả mâm xôi có lượng đường và calo thấp, nhưng lại giàu chất xơ. Đây là yếu tố quan trọng khi lựa chọn hoa quả cho chế độ ăn giảm cân. Khi ăn loại quả này, bạn sẽ không phải lo lắng vì dung nạp nhiều năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói.
Mâm xôi: Quả mâm xôi có lượng đường và calo thấp, nhưng lại giàu chất xơ. Đây là yếu tố quan trọng khi lựa chọn hoa quả cho chế độ ăn giảm cân. Khi ăn loại quả này, bạn sẽ không phải lo lắng vì dung nạp nhiều năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói.
Dưa hấu: Dưa hấu có hàm lượng nước cao và lượng đường thấp khiến nó trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân. Bên cạnh đó, dưa hấu rất giàu magiê có tác dụng đẩy cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, ổn định huyết áp và giúp bạn có một vóc dáng thon gọn.
Dưa hấu: Dưa hấu có hàm lượng nước cao và lượng đường thấp khiến nó trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân. Bên cạnh đó, dưa hấu rất giàu magiê có tác dụng đẩy cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, ổn định huyết áp và giúp bạn có một vóc dáng thon gọn.
Mời Quý vị cùng lắng nghe chương trình Giờ thứ 9 của Báo Lao Động
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Cách làm salad dưa chuột và cà chua để giảm cân

DOÃN HẰNG (THEO DR.AXE) |

Salad dưa chuột và cà chua giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là cách làm salad dưa chuột và cà chua để giảm cân.

Ngoài giúp giảm cân, mật ong còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

TS. Lương y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam |

Mật ong giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các enzym, vitamin và khoáng chất. Ngoài những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, mật ong còn giúp giảm cân.

Bí đỏ và lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Bí đỏ không chỉ có thể chế biến những món ăn ngon và bổ dưỡng mà còn có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.

Quảng Ninh thông tin về việc tạm giữ nguyên Giám đốc Công an TP Hải Phòng

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Chiều nay (19.2), tỉnh Quảng Ninh thông tin bước đầu về việc lực lượng Công an tỉnh Quảng Ninh tạm giữ Thiếu tướng Đỗ Hữu Ca – nguyên Giám đốc Công an TP Hải Phòng.

Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

Văn Đức |

Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

Chiến thuật của con gái cựu Thủ tướng Thái Lan Thaksin để thắng cử

Ngọc Vân |

Con gái cựu Thủ tướng Thái Lan Thaksin Shinawatra được xem là ứng cử viên sáng giá trong cuộc bầu cử sắp tới ở Thái Lan.

Khi Lịch sử trở thành môn bắt buộc trong kỳ thi tốt nghiệp THPT: Thách thức không nhỏ

Trang Hà |

Theo nhiều giáo viên, phương án đưa Lịch sử trở thành môn thi tốt nghiệp THPT bắt buộc từ năm 2025 là cơ hội để nâng cao vị thế môn học, cũng là thách thức lớn với người học và người dạy.

Tái diễn tình trạng bán nhà ở xã hội 2 giá ở Bắc Ninh: Trách nhiệm thuộc về ai?

Trần Tuấn |

Để xảy ra tình trạng tái diễn bán nhà ở xã hội 2 giá trái quy định trên địa bàn, trong khi vẫn chưa công bố kết luận Thanh tra, cơ quan chức năng và chuyên gia chỉ rõ: Trách nhiệm có phần thuộc về UBND tỉnh Bắc Ninh.

Cách làm salad dưa chuột và cà chua để giảm cân

DOÃN HẰNG (THEO DR.AXE) |

Salad dưa chuột và cà chua giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là cách làm salad dưa chuột và cà chua để giảm cân.

Ngoài giúp giảm cân, mật ong còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

TS. Lương y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam |

Mật ong giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các enzym, vitamin và khoáng chất. Ngoài những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, mật ong còn giúp giảm cân.

Bí đỏ và lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Bí đỏ không chỉ có thể chế biến những món ăn ngon và bổ dưỡng mà còn có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.