9 thực phẩm giàu chất béo tuyệt vời cho cơ thể

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

9 loại thực phẩm giàu chất béo dưới đây không hề gây béo hay các bệnh về tim mạch, tiểu đường mà lại chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.

 
 Bơ là loại quả đặc biệt khi nó chứa nhiều chất béo thay vì đường hay nước như các loại trái cây khác. Bơ có khoảng 80% chất béo, là một trong những nguồn cung cấp kali tốt nhất với 15% trên 150 gram. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích về tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và quản lý cân nặng. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
Phô mai là thực phẩm chứa canxi, vitamin B12, phốt pho, selen và các chất dinh dưỡng khác. Nó cũng rất giàu protein , với 28 gram pho mát chứa 6 gram protein, gần bằng một ly sữa. Phô mai cũng giống như các sản phẩm sữa giàu chất béo khác, dường như không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
 Sô cô la đen là một loại thực phẩm bổ dưỡng được ngụy trang dưới dạng một món ăn ngon. Nó rất giàu chất béo, chiếm khoảng 65% lượng calo. Đồng thời, sô cô la đen có chứa chất xơ, sắt, magiê và chất chống oxy hóa như resveratrol. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
 Nên chọn sô cô la đen có ít nhất 70% ca cao, vì các loại khác có nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn, nó sẽ khiến cơ chúng ta dễ tăng cân và tiểu đường. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
 Trứng nguyên quả từng được coi là không tốt cho sức khỏe vì lòng đỏ chứa nhiều cholesterol và chất béo. Tuy nhiên, thực tế cholesterol trong trứng không ảnh hưởng tiêu cực đến cholesterol trong máu. Trứng rất giàu chất dinh dưỡng , chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
Trứng cũng là một thực phẩm thân thiện với việc giảm cân. Chúng chứa nhiều protein, có thể giúp no lâu và cắt giảm lượng calo dư thừa. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
 Các loại cá béo được coi là một trong những nguồn cung cấp protein động vật bổ dưỡng nhất. Bao gồm các loại như cá hồi, cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích. Những loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch, protein chất lượng cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn cá béo thường xuyên có thể tăng cường chức năng nhận thức, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim. Nếu không ăn được cá, có thể bổ sung dầu cá để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
 Quả hạch rất tốt cho sức khỏe. Chúng có nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ, là nguồn protein thực vật tốt. Các loại hạt cũng chứa vitamin E và magiê. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt có xu hướng khỏe mạnh hơn và có ít nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
 Hạt chia thường không được coi là thực phẩm “béo”, nhưng với 28 gram hạt chia thực sự chứa 11 gram chất béo. Phần lớn chất béo trong hạt chia bao gồm axit béo omega-3 thiết yếu. Nó mang nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm huyết áp và có tác dụng chống viêm. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
Một thực phẩm béo khác rất tốt cho sức khỏe là dầu ô liu nguyên chất. Nó chứa nhiều axit oleic, một axit béo chống viêm mạnh mẽ. Dầu ô liu được chứng minh là có nhiều lợi ích sức khỏe tim mạch, cân bằng lượng đường trong máu và quản lý cân nặng.  (Ảnh ghép: Thanh Hoa)
 
 Sữa chua béo rất giàu chất dinh dưỡng. Nó cũng chứa nhiều men vi sinh lành mạnh, có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Sữa chua cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim. Sữa chua nguyên chất béo hoàn toàn không có tác động tiêu cực đến sức khỏe. (Ảnh ghép: Thanh Hoa)

Thanh Hoa (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

9 thực phẩm giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên quyến rũ

Thanh Hoa (Theo Eat This Not That) |

Mùi cơ thể phần lớn được xác định bởi di truyền, sức khỏe, vệ sinh cá nhân và cả chế độ ăn uống. 9 thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên, quyến rũ.

Sử dụng các nhóm thực phẩm giàu chất sắt để hạn chế bệnh thiếu máu (Ảnh ghép: Thanh Hoa)

Điểm danh những loại thực phẩm tốt cho người thiếu máu

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Một chế độ ăn uống giàu chất sắt, vitamin B và vitamin C trong các loại thực phẩm là rất cần thiết đối với những người bị thiếu máu.

Nhiều loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho người ốm (Ảnh ghép: Thanh Hoa)

10 thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe cho người ốm

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Chế độ ăn uống tác động rất lớn trong hồi phục sức khỏe. Dưới đây là 10 loại thực phẩm ưu việt giúp bồi bổ cho người ốm.

Tại các chợ truyền thống trên địa bàn TPHCM, giá nhiều loại thực phẩm tăng cao theo giá xăng dầu. Ảnh: Ngọc Lê

“Bỏng tay” với giá thực phẩm ở TPHCM

NGỌC LÊ |

TPHCM - Giá xăng dầu liên tục tăng cao đã tác động rất lớn đến giá các mặt hàng thực phẩm khác. Tại các chợ truyền thống ở TPHCM, giá rau củ, dầu ăn... đều tăng so với thời điểm đầu năm. Điều này đã ảnh hưởng đến đời sống của người dân.

Ảnh minh họa: Tùng Giang

Giá vàng hôm nay 26.5: Giảm sốc, nhà đầu tư hoang mang

Khương Duy (T/H) |

Giá vàng bắt đầu lao dốc từ chiều qua 25.5. Nhiều nhà đầu tư bất ngờ khi giá kim loại quý bất ngờ giảm đến hơn 1 triệu đồng/lượng. Chênh lệch mua - bán vàng cũng bị các đơn vị kinh doanh trong nước đẩy lên ngưỡng 1 triệu đồng/lượng.

Tân huấn luyện viên trưởng Gong Oh-kyun làm việc với U23 Việt Nam. Ảnh: VFF

Tân HLV U23 Việt Nam cùng các cầu thủ tập buổi đầu tiên tại UAE

MINH TRIẾT |

Huấn luyện viên Gong Oh-kyun cùng U23 Việt Nam đã bước vào buổi tập đầu tiên trong đợt tập huấn tại UAE, nhằm chuẩn bị cho vòng chung kết U23 Châu Á 2022. 

Khi điều chỉnh quy hoạch, sẽ mở rộng tuyến đường nối với Cầu sông Hiếu từ 20-25m hiện tại lên 47m. Ảnh: Hưng Thơ.

Khu đô thị hiện đại vừa xây xong đã... điều chỉnh quy hoạch?

HƯNG THƠ |

Quảng Trị - Với mong muốn phát triển một trục đường giao thông ở cầu sông Hiếu, kéo dài ra QL 9 phía Bắc, kết nối với cảng hàng không trong tương lai, tỉnh Quảng Trị đã giao các đơn vị lập hồ sơ điều chỉnh quy hoạch Khu đô thị Bắc sông Hiếu (TP.Đông Hà) giai đoạn 1. Tuy nhiên, khu đô thị này mới được đầu tư xây dựng từ năm 2015, hiện chưa được kiểm toán, quyết toán.

CLB bóng đá nam Than Quảng Ninh năm 2021. Ảnh: CTV

Quảng Ninh khôi phục lại đội bóng đá nam Quảng Ninh như thế nào?

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Sau khi chính thức rút đội bóng đá nam Than Quảng Ninh khỏi V-League năm 2021 do không còn kinh phí nuôi đội bóng, Quảng Ninh đang lên kế hoạch xây dựng lại đội bóng đá nam Quảng Ninh.

9 thực phẩm giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên quyến rũ

Thanh Hoa (Theo Eat This Not That) |

Mùi cơ thể phần lớn được xác định bởi di truyền, sức khỏe, vệ sinh cá nhân và cả chế độ ăn uống. 9 thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên, quyến rũ.

Sử dụng các nhóm thực phẩm giàu chất sắt để hạn chế bệnh thiếu máu (Ảnh ghép: Thanh Hoa)

Điểm danh những loại thực phẩm tốt cho người thiếu máu

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Một chế độ ăn uống giàu chất sắt, vitamin B và vitamin C trong các loại thực phẩm là rất cần thiết đối với những người bị thiếu máu.

Nhiều loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho người ốm (Ảnh ghép: Thanh Hoa)

10 thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe cho người ốm

Thanh Hoa (Theo Healthline) |

Chế độ ăn uống tác động rất lớn trong hồi phục sức khỏe. Dưới đây là 10 loại thực phẩm ưu việt giúp bồi bổ cho người ốm.