Cơ quan của Tổng Liên Đoàn Lao Động Việt Nam Tiếng nói của Công nhân Viên chức lao động Việt Nam
9 thói quen xấu gây hại cho sức khỏe của nhân viên văn phòng
LĐO |
Các nhà khoa học cho biết, ngồi làm việc quá lâu một chỗ và sai tư thế sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là các thói quen xấu trong khi ngồi làm việc sẽ gây hại cho sức khỏe của nhân viên văn phòng.
1. Không để màn hình máy tính dưới tầm mắt khi làm việc, điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mắt bạn phải nhìn thẳng vào màn hình, với một điểm nhìn cách đỉnh màn hình khoảng 5 -7 cm. Nếu mắt nhìn đúng vào vị trí đó, đầu sẽ không bị nghiêng, khi đó đốt sống cổ và lưng cũng không bị ảnh hưởng. Điều này tốt cho sức khỏe của bạn. Ảnh: Brightside
2. Ngồi ngả người về phía trước, phía sau hoặc giữ lưng không thẳng so với ghế ngồi
Các chuyên gia khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng của ghế ngồi. Đừng ngồi theo kiểu đổ người về phía trước hoặc quá ngả về phía sau, bởi nếu ngồi sai tư thế, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu ngồi trong thời gian dài. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Brightside
3. Ngồi bắt chéo chân khi làm việc sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng ngồi bắt chéo chân khi làm việc tại bàn là có hại. Các bác sĩ cũng cho biết, ngồi bắt chéo chân thậm chí có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao. Do đó, hãy đứng dậy đi ra khỏi chỗ ngồi và vận động một số bài tập với chân thay vì ngồi một chỗ và bắt chéo chân. Ảnh: Brightside
4. Không sử dụng giá để chân khi ngồi làm việc khiến bạn ngồi sai tư thế
Bạn có thể khó duy trì tư thế thẳng lưng khi quá chú ý vào công việc. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ đặc biệt như giá để chân phù hợp với tư thế ngồi. Sản phẩm này có thể giúp bạn giữ thói quen ngồi đúng tư thế khi làm việc. Ảnh: Brightside
6. Không điều chỉnh ghế phù hợp với cơ thể
Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế thường xuyên nhưng vẫn có nhiều thay đổi nhỏ mà bạn nên làm. Hãy chọn chiếc ghế phù hợp với chiều cao của bạn và có tựa lưng bởi chúng cho phép bạn ngồi hoặc dựa theo những cách khác nhau. Thậm chí chúng cũng có thể là một dụng cụ thể dục, khi bạn muốn thực hiện một số bài tập cải thiện sức khỏe khi ngồi quá lâu một chỗ mà không vận động. Ảnh: Brightside
7. Không nghỉ giải lao sau 30 phút làm việc
Các nghiên cứu về y tế cho thấy, ngồi một chỗ không vận động trong thời gian dài có thể gây mỏi cơ. Ngoài ra, khi ngồi lâu dù ngồi đúng tư thế thì vẫn có thể gây hại cho cổ, cho lưng. Do đó, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút và nên tập một số bài tập sau vài giờ ngồi liên tục để cải thiện sức khỏe. Ảnh: Brightside
8. Không điều chỉnh độ cao của ghế ngồi, tay vịn ghế dễ dẫn đến việc đau tay
Khi ngồi ghế tại bàn làm việc, chúng ta có thể quên việc đặt đúng vị trí của cánh tay trên bàn làm việc. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bởi tư thế để tay chuẩn là cẳng tay nằm trên bàn làm việc, cánh tay đặt vuông góc với cẳng tay sao cho độ vuông góc từ 75 đến 90 độ ở khuỷu tay. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên giữ đúng vị trí tay này bởi nó không chỉ giúp bạn tránh đau lưng mà còn tăng cường giữ sức khỏe cho đốt sống lưng. Ảnh: Brightside9. Không sử dụng tai nghe khi làm việc tại bàn làm việcHãy đeo tai nghe khi bạn cần nói chuyện qua điện thoại lại vừa cần làm việc với máy tính trong khoảng thời gian dài. Khi bạn nghe điện thoại bằng tai nghe, điều này sẽ giữ cho cổ và lưng của bạn đúng tư thế. Lợi ích lâu dài ở đây là bạn sẽ không bị đau cổ, đau lưng. Tuy nhiên, nếu được, tốt nhất nên đứng dậy, đi ra khỏi bàn làm việc để nghe phone một cách thoải mái, việc vận động cũng sẽ tốt hơn rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Ảnh: Brightside
Photo
