8 mẹo giảm cân ngay cả khi “lười biếng”

Việt Anh (Theo brightside) |

Đôi khi, những chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt trong quá trình giảm cân sẽ gây ra áp lực và căng thẳng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân ngay cả khi “lười biếng”, theo Brightside.

Nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Việc này giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt, dạ dày sẽ được lấp đầy một phần, giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.
Nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Việc này giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt, dạ dày sẽ được lấp đầy một phần, giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.
Trong mỗi bữa ăn, hãy lưu tâm đến thức ăn, đừng sử dụng điện thoại, đừng xem thiết bị điện tử. Điều này sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn đáng kể. Hãy cố gắng ăn chậm nhất có thể. Có thể lựa chọn các loại thìa, đũa kích thước nhỏ hơn, giúp tạo cảm giác no nhưng lượng thức ăn đã ăn không quá nhiều.
Trong mỗi bữa ăn, hãy lưu tâm đến thức ăn, đừng sử dụng điện thoại, đừng xem thiết bị điện tử. Điều này sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn đáng kể. Hãy cố gắng ăn chậm nhất có thể. Có thể lựa chọn các loại thìa, đũa kích thước nhỏ hơn, giúp tạo cảm giác no nhưng lượng thức ăn đã ăn không quá nhiều.
Hãy thực hiện thực đơn bữa ăn hàng ngày đa dạng hơn với với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
Hãy làm thực đơn bữa ăn hàng ngày đa dạng hơn với với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
Ngủ lạnh cũng là một mẹo hiệu quả. Hãy chỉnh điều hòa nhiệt độ xuống vừa phải hoặc mở cửa sổ. Việc ngủ với nhiệt độ 19 ° C (66 ° F) giúp cơ thể loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ. Tuy nhiên, nên có một chiếc chăn đề phòng bị cảm lạnh.
Ngủ lạnh cũng là một mẹo hiệu quả. Hãy chỉnh điều hòa nhiệt độ xuống vừa phải hoặc mở cửa sổ. Việc ngủ với nhiệt độ 19°C (66°F) giúp cơ thể loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ. Tuy nhiên, nên có một chiếc chăn đề phòng bị cảm lạnh.
Đừng loại bỏ hoàn toàn những món đồ ăn yêu thích dù chúng không tốt cho việc giảm cân. Việc cấm đoán nghiêm ngặt sẽ không tốt vì sẽ gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn. Hãy cho phép bản thân thưởng thức những món ăn đó, với liều lượng vừa phải.
Đừng loại bỏ hoàn toàn những món đồ ăn yêu thích dù chúng không tốt cho việc giảm cân. Việc cấm đoán nghiêm ngặt sẽ không tốt vì sẽ gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn. Hãy cho phép bản thân thưởng thức những món ăn đó, với liều lượng vừa phải.
Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 – 40 phút. Việc này giúp tạo cảm giác không muốn ăn thêm một phần thức ăn nào nữa. Thứ nhất, vì thức ăn sẽ giảm độ ngon khi có hương bạc hà trong miệng. Thứ hai, sau khi ăn chắc hẳn ai cũng sẽ lười đánh răng lại. Lưu ý rằng, không nên đánh răng ngay sau khi ăn xong, vì dễ gây mòn men răng.
Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 – 40 phút. Việc này giúp tạo cảm giác không muốn ăn thêm một phần thức ăn nào nữa. Thứ nhất, vì thức ăn sẽ giảm độ ngon khi có hương bạc hà trong miệng. Thứ hai, sau khi ăn chắc hẳn ai cũng sẽ lười đánh răng lại. Lưu ý rằng, không nên đánh răng ngay sau khi ăn xong, vì dễ gây mòn men răng.
Không khó để khiến bản thân đi lại nhiều hơn. Dành thời gian hàng ngày để đi bộ, vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giúp đốt cháy calo. Ở những quãng di chuyển gần, đi bộ là cách di chuyển hợp lý và có lợi cho sức khỏe.
Không khó để khiến bản thân đi lại nhiều hơn. Dành thời gian hàng ngày để đi bộ, vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giúp đốt cháy calo để giảm cân. Ở những quãng di chuyển gần, đi bộ là cách di chuyển hợp lý và có lợi cho sức khỏe.
Sưởi ấm giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể. Hãy chườm nóng vào vùng cơ thể, phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ cho chườm nóng lâu hơn, có thể sử dụng máy sấy tóc.
Sưởi ấm giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân. Hãy chườm nóng vào vùng cơ thể, phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ cho chườm nóng lâu hơn, có thể sử dụng máy sấy tóc.
Việt Anh (Theo brightside)
TIN LIÊN QUAN

7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (theo brightside) |

Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside. 

6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside. 

Dì ghẻ đánh bé gái 8 tuổi tử vong bị tuyên án tử hình

PHƯƠNG NGÂN - ANH TÚ |

TPHCM - Phiên tòa xét xử vụ án bé gái 8 tuổi bị dì ghẻ bạo hành tử vong, diễn ra vào sáng nay (ngày 25.11), được lực lượng chức năng thắt chặt an ninh khi có đông người dân đến để theo dõi phiên xét xử.

Nhân lực ngành bảo hộ lao động đang thiếu nhưng đại học khó tuyển sinh

HUYÊN NGUYỄN |

Doanh nghiệp thì khó khăn tìm nhân lực được đào tạo bài bản, chất lượng cao trong lĩnh vực bảo hộ lao động nhưng các trường đại học vẫn khó tuyển sinh. Điều nghịch lý này đang hiện hữu trong công tác đào tạo và tuyển dụng nhân lực để đảm bảo an toàn lao động hiện nay.

Thuê nhà 20m2 mới được thường trú: Bệnh nhân nghèo lo phải ngừng chữa bệnh

BÙI THƠM - TÙNG GIANG |

Theo những bệnh nhân phải chạy thận, việc được đăng ký thường trú tại Hà Nội là điều vô cùng quan trọng, ngoài việc thuận lợi hơn trong việc điều trị bệnh, đây còn là cơ hội để người bệnh được nhận những hỗ trợ, quyên góp để sống qua ngày. Nếu việc thuê nhà 20m2/người mới được đăng ký thường trú trở thành sự thật, thì người bệnh, đặc biệt là người bệnh nghèo sẽ vô cùng khó khăn, bế tắc.

Khi nào miền Bắc đón đợt rét đậm, rét hại đầu tiên?

MINH HÀ |

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, trong 10 ngày tới, từ ngày 26.11 - 5.12 có khả năng xuất hiện một đợt không khí lạnh mới ảnh hưởng đến Bắc Bộ, sau đó tác động tới miền Trung, gây ra rét đậm, rét hại và mưa lớn diện rộng.

Việt Nam hết sức trân trọng giá trị của hòa bình

Thanh Hà |

Nguyên Phó Chủ tịch nước, Chủ tịch danh dự Quỹ Hòa bình và Phát triển Việt Nam Nguyễn Thị Bình có thông điệp chào mừng gửi tới Hội nghị Hòa bình Hà Nội.

7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (theo brightside) |

Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside. 

6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside.