8 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu magiê nghiêm trọng

AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

Nếu liên tục cảm thấy mệt mỏi, co thắt cơ, thèm đường quá mức thì rất có thể cơ thể đang thiếu magiê. Sự thiếu hụt magiê có thể gây ra những căn bệnh nghiêm trọng hơn vì rất nhiều quá trình trong cơ thể phụ thuộc vào chất này. Mọi người nên chú trọng dấu hiệu để phát hiện sự thiếu hụt kịp thời. Tờ Bright Side đã khuyến cáo các triệu chứng thiếu magiê.

1. Luôn ở trạng thái thèm ăn đồ ngọt Nếu bạn luôn trong trạng thái thèm ăn đồ ngọt cho thấy cơ thể đang thiếu một số khoáng chất, đặc biệt là magiê. Thiếu hụt magiê ở phụ nữ thường liên quan đến kinh nguyệt. Triệu chứng này cũng gặp ở các vận động viên tập luyện cường độ cao và cơ thể dành magiê cho hoạt động của cơ bắp.
1. Luôn ở trạng thái thèm ăn đồ ngọt
Nếu luôn trong trạng thái thèm ăn đồ ngọt cho thấy cơ thể đang thiếu một số khoáng chất, đặc biệt là magiê. Thiếu hụt magiê ở phụ nữ thường liên quan đến kinh nguyệt. Triệu chứng này cũng gặp ở các vận động viên tập luyện cường độ cao và cơ thể dành magiê cho hoạt động của cơ bắp. Ảnh đồ hoạ: An An. 
2. Đau cơ và chuột rút thường xuyên  Chuột rút, đau nhức cơ rất đau đớn và nếu bạn bị chúng thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu của mức magiê thấp. Magiê và vitamin D, E và B có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra mức độ thiếu hụt các loại vitamin này để nhận được tư vấn liều lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, khi gặp triệu chứng này bạn có thể xoa bóp các cơ theo chuyển động tròn để vơi bớt cơn đau.
2. Đau cơ và chuột rút thường xuyên
Chuột rút, đau nhức cơ rất đau đớn và nếu bị chúng thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu của mức magiê thấp. Magiê và vitamin D, E và B có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra mức độ thiếu hụt các loại vitamin này để nhận được tư vấn liều lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, khi gặp triệu chứng này bạn có thể xoa bóp các cơ theo chuyển động tròn để vơi bớt cơn đau. Ảnh đồ hoạ: An An. 
3. Táo bón Có nhiều lý do khiến bạn có thể bị táo bón như căng thẳng, thiếu chất xơ. Tuy nhiên magiê cũng liên quan đến hoạt động đường tiêu hóa. Do thiếu khoáng chất này, các chức năng của ruột không hoạt động bình thường dẫn đến táo bón.
3. Táo bón
Có nhiều lý do khiến bạn có thể bị táo bón như căng thẳng, thiếu chất xơ. Tuy nhiên magiê cũng liên quan đến hoạt động đường tiêu hóa. Do thiếu khoáng chất này, các chức năng của ruột không hoạt động bình thường dẫn đến táo bón.
4. Mất ngủ Thiếu magiê có thể gây mất ngủ vì magiê rất quan trọng đối với chức năng thư giãn não bộ. Khả năng này giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ ngon lành. Như đã phân tích, lượng magiê thấp có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp dễ xảy ra vào ban đêm lúc đi ngủ. Kết quả là chất lượng giấc ngủ giảm xuống.
4. Mất ngủ
Thiếu magiê có thể gây mất ngủ vì magiê rất quan trọng đối với chức năng thư giãn não bộ. Khả năng này giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ ngon lành. Như đã phân tích, lượng magiê thấp có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp dễ xảy ra vào ban đêm lúc đi ngủ. Kết quả là chất lượng giấc ngủ giảm xuống. Ảnh đồ hoạ: An An. 
5. Đau đầu dữ dội Nếu thiếu tất cả các loại vitamin A, B, C và D nó có thể dẫn đến đau đầu rất nghiêm trọng. Thiếu magiê có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu thường xuyên. Khi thiếu hụt khoáng chất này, các mạch máu trong não nhanh chóng bị thu hẹp hoặc giãn nở, đây là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Một lượng magiê vừa đủ trong cơ thể sẽ loại bỏ chứng đau đầu.
5. Mệt mỏi
Magiê cần thiết cho các phản ứng tạo ra năng lượng cho cơ thể. Thiếu hụt magiê dẫn đến các biểu hiện mệt mỏi, lười vận động. Ảnh đồ hoạ: An An. 
6. Bệnh xương khớp  Thiếu magiê cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về xương. Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương, làm giảm hàm lượng canxi trong máu và canxi rất cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh.
6. Bệnh xương khớp
Thiếu magiê cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về xương. Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương, làm giảm hàm lượng canxi trong máu và canxi rất cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh.
7. Trào ngược dạ dày Nếu bạn bị thiếu magiê, thức ăn và axit trong dạ dày sẽ trào lên thực quản. Điều này dẫn đến cảm giác nóng rát được gọi là trào ngược axit hoặc ợ chua.
7. Trào ngược dạ dày
Nếu bạn bị thiếu magiê, thức ăn và axit trong dạ dày sẽ trào lên thực quản. Điều này dẫn đến cảm giác nóng rát được gọi là trào ngược axit hoặc ợ chua.
8. Đau đầu dữ dội
8. Đau đầu dữ dội
Nếu thiếu tất cả các loại vitamin A, B, C và D nó có thể dẫn đến đau đầu rất nghiêm trọng. Thiếu magiê có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu thường xuyên. Khi thiếu hụt khoáng chất này, các mạch máu trong não nhanh chóng bị thu hẹp hoặc giãn nở, đây là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Một lượng magiê vừa đủ trong cơ thể sẽ loại bỏ chứng đau đầu. Ảnh đồ hoạ: An An. 

AN AN (THEO BRIGHT SIDE)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen lành mạnh cha mẹ nên dạy con từ nhỏ

Mạnh Hoạt (Theo Healthline) |

Hình thành một thói quen tốt cho con trẻ cần tốn rất nhiều thời gian. Hãy rèn cho con bạn 5 thói quen dưới đây ngay từ khi còn nhỏ để giúp chúng có một sức khỏe và tinh thần thật tốt.

8 dấu hiệu cho thấy cơ thể có vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng không thể bỏ qua

AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

Theo dõi những sự thay đổi bất thường trên cơ thể là một cách phát hiện sớm vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Nhiều người thường bỏ qua những dấu hiệu nhỏ dẫn đến việc phát hiện bệnh quá trễ, làm giảm tác dụng của các phương pháp điều trị. Tờ Bright Side đã chỉ ra những tín hiệu của cơ thể mà mọi người nên quan tâm. 

4 món ăn chế biến theo kiểu Frittata vừa lành mạnh vừa giúp giảm cân

Gia Linh (Eat This Not that) |

Frittata là một món ăn Ý làm ​​từ trứng, hay còn được xem là "biến thể" của món trứng rán. Mọi người cũng có thể chế biến món này bằng trứng kết hợp với rau củ hoặc thịt, khoai tây, nấm... Tờ Eat This Not That đã gợi ý 4 món ăn nấu theo kiểu Frittata của người Ý vừa lành mạnh lại giúp giảm cân hiệu quả.

55 tàu cá miền Trung trú bão an toàn ở Trường Sa

NHÓM PV |

Trước tình hình diễn biến nguy hiểm của cơn bão số 4 Noru, Các Âu tàu, Làng chài do Hải đoàn 129 quản lý tại Quần đảo Trường Sa bố trí sắp xếp cho bà con ngư dân vào tránh trú bão.

Trực tiếp tuyển Việt Nam 1-0 Ấn Độ: Chờ thế trận bùng nổ

NHÓM PV |

Trận đấu giữa tuyển Việt Nam và Ấn Độ diễn ra vào lúc 19h00 ngày 27.9 trên sân vận động Thống Nhất.    

Hội An: Nhiều khách sạn mở cửa miễn phí đón dân trú bão số 4 Noru

Tường Minh |

Quảng Nam - Song song với các điểm sơ tán tập trung của chính quyền địa phương, nhiều khách sạn ở Hội An mở cửa đón dân đến trú bão số 4 Noru miễn phí.

Hải Phòng: Giám đốc công ty xin lỗi công nhân vì có hành động thô lỗ

Mai Chi |

 Hải Phòng - Sau khi có hành vi không đúng mức với công nhân, sáng ngày 27.9, giám đốc công ty TNHH II YAMA SEIKI Việt Nam (KCN VSIP Hải Phòng) đã có thư xin lỗi gửi tới toàn thể người lao động trong công ty.

Liên tiếp sự cố bất thường ở 2 đường ống Nord Stream

Thanh Hà |

Cơ quan Hàng hải Thụy Điển phát cảnh báo về 2 lỗ rò rỉ trên đường ống Nord Stream 1 ở vùng biển Thụy Điển và Đan Mạch.

5 thói quen lành mạnh cha mẹ nên dạy con từ nhỏ

Mạnh Hoạt (Theo Healthline) |

Hình thành một thói quen tốt cho con trẻ cần tốn rất nhiều thời gian. Hãy rèn cho con bạn 5 thói quen dưới đây ngay từ khi còn nhỏ để giúp chúng có một sức khỏe và tinh thần thật tốt.

8 dấu hiệu cho thấy cơ thể có vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng không thể bỏ qua

AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

Theo dõi những sự thay đổi bất thường trên cơ thể là một cách phát hiện sớm vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Nhiều người thường bỏ qua những dấu hiệu nhỏ dẫn đến việc phát hiện bệnh quá trễ, làm giảm tác dụng của các phương pháp điều trị. Tờ Bright Side đã chỉ ra những tín hiệu của cơ thể mà mọi người nên quan tâm. 

4 món ăn chế biến theo kiểu Frittata vừa lành mạnh vừa giúp giảm cân

Gia Linh (Eat This Not that) |

Frittata là một món ăn Ý làm ​​từ trứng, hay còn được xem là "biến thể" của món trứng rán. Mọi người cũng có thể chế biến món này bằng trứng kết hợp với rau củ hoặc thịt, khoai tây, nấm... Tờ Eat This Not That đã gợi ý 4 món ăn nấu theo kiểu Frittata của người Ý vừa lành mạnh lại giúp giảm cân hiệu quả.