7 tư thế yoga giúp bạn chào ngày mới đầy năng lượng

    HÀN LÂM (T/H - ẢNH: BOLDSKY) |

    Tập yoga giúp bạn cải thiện vùng xương chậu, cân bằng lượng hormone, giảm căng thẳng và ổn định chu kì. Ngoài ra, tập yoga vào buổi sáng còn giúp bạn có thêm nhiều năng lượng. Dưới đây là một vài động tác bạn nên tham khảo...
     
    1. Tư thế lạc đà: Tư thế con lạc đà có thể giúp kéo căng phần trước của cơ thể gồm ngực, bụng và cơ tứ đầu. Lưu ý khi tập động tác này là đầu bạn phải ngẩng cao, tay thẳng và giữ gót chân của bạn bằng lực của các ngón tay.
     
    2. Tư thế rắn hổ mang: Đây là tư thế lý tưởng để tăng độ linh hoạt của cột sống, cũng như giảm đau lưng. Khi tập động tác này, bạn nhớ hãy hít vào và nâng phần thân trên lên trên, đảm bảo rốn nằm trên mặt đất, đồng thời đẩy phần xương chậu hoặc vùng dạ dày xuống để đảm bảo hiệu quả.
     
    3. Tư thế cánh cung: Đây là một trong những tư thế dễ nhất của Hatha yoga giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra nó còn cải thiện hô hấp và tăng khả năng sinh sản. Hãy nhớ là hít thở sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây bạn nhé!
     
    4. Tư thế vòng hoa: Hay còn gọi là tư thế "đàn bà đẻ", nó giúp mở rộng hông, đốt cháy calo, kích thích trao đổi chất và còn cải thiện vấn đề táo bón.
     
    5. Tư thế con cá: Không quá khoa trương nếu nói tư thế này có thể giúp bạn cải thiện tất cả các bộ phận trên cơ thể. Để đạt được những lợi ích tối đa tư thế này, bạn hãy đặt trọng lượng của bạn lên hông và cẳng tay. Ấn vào hông và cẳng tay để tạo tư thế sâu hơn và nâng ngực lên cao hơn.
     
    6. Tư thế con bướm: Đây là một trong những tư thế được các chuyên gia châu  Á, Âu khuyến khích bạn tập. Sau khi ngồi với tư thế này, bạn hãy bắt đầu vỗ đùi từ 100-500 cái để làm quen. Mặc dù khá mỏi nhưng nó lại vô cùng hiệu quả đấy nhé!
     
    7. Tư thế chó cúi mặt: tên gọi thật ngộ nghĩnh nhưng nó có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và căng tràn năng lượng cho ngày mới vô cùng hiệu quả. Hãy giữ thẳng cột sống và ấn hai chân xuống sàn để giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong cơ thể bạn.
    HÀN LÂM (T/H - ẢNH: BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Các tư thế Yoga có lợi cho người bệnh Parkinson

    HÀN LÂM (THEO BOLDSKY) |

    Người bị bệnh Parkinson có những hạn chế về chức năng vận động, kiểm soát tư thế, dáng đi và thăng bằng. Yoga có thể giúp những người bị bệnh Parkinson cải thiện tình trạng thiếu hụt chức năng này.


    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Cổ động viên mang cúp sang Thái Lan cổ vũ cho đội tuyển Việt Nam. Ảnh: Thanh Vũ

    Cổ động viên tuyển Việt Nam mang cúp vô địch mô hình sang Thái Lan

    Thanh Vũ (từ Bangkok) |

    Hàng ngàn cổ động viên Việt Nam đã đi quãng đường gần 1000km, mang cúp tới Thái Lan cổ vũ cho thầy trò huấn luyện viên Park Hang-seo ở trận chung kết lượt về AFF Cup 2022.

    Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe. Ảnh: Tô Thế

    Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

    Các tư thế Yoga có lợi cho người bệnh Parkinson

    HÀN LÂM (THEO BOLDSKY) |

    Người bị bệnh Parkinson có những hạn chế về chức năng vận động, kiểm soát tư thế, dáng đi và thăng bằng. Yoga có thể giúp những người bị bệnh Parkinson cải thiện tình trạng thiếu hụt chức năng này.