7 tư thế yoga giúp bạn chào ngày mới đầy năng lượng

HÀN LÂM (T/H - ẢNH: BOLDSKY) |

Tập yoga giúp bạn cải thiện vùng xương chậu, cân bằng lượng hormone, giảm căng thẳng và ổn định chu kì. Ngoài ra, tập yoga vào buổi sáng còn giúp bạn có thêm nhiều năng lượng. Dưới đây là một vài động tác bạn nên tham khảo...
 
1. Tư thế lạc đà: Tư thế con lạc đà có thể giúp kéo căng phần trước của cơ thể gồm ngực, bụng và cơ tứ đầu. Lưu ý khi tập động tác này là đầu bạn phải ngẩng cao, tay thẳng và giữ gót chân của bạn bằng lực của các ngón tay.
 
2. Tư thế rắn hổ mang: Đây là tư thế lý tưởng để tăng độ linh hoạt của cột sống, cũng như giảm đau lưng. Khi tập động tác này, bạn nhớ hãy hít vào và nâng phần thân trên lên trên, đảm bảo rốn nằm trên mặt đất, đồng thời đẩy phần xương chậu hoặc vùng dạ dày xuống để đảm bảo hiệu quả.
 
3. Tư thế cánh cung: Đây là một trong những tư thế dễ nhất của Hatha yoga giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra nó còn cải thiện hô hấp và tăng khả năng sinh sản. Hãy nhớ là hít thở sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây bạn nhé!
 
4. Tư thế vòng hoa: Hay còn gọi là tư thế "đàn bà đẻ", nó giúp mở rộng hông, đốt cháy calo, kích thích trao đổi chất và còn cải thiện vấn đề táo bón. 
 
5. Tư thế con cá: Không quá khoa trương nếu nói tư thế này có thể giúp bạn cải thiện tất cả các bộ phận trên cơ thể. Để đạt được những lợi ích tối đa tư thế này, bạn hãy đặt trọng lượng của bạn lên hông và cẳng tay. Ấn vào hông và cẳng tay để tạo tư thế sâu hơn và nâng ngực lên cao hơn.
 
6. Tư thế con bướm: Đây là một trong những tư thế được các chuyên gia châu  Á, Âu khuyến khích bạn tập. Sau khi ngồi với tư thế này, bạn hãy bắt đầu vỗ đùi từ 100-500 cái để làm quen. Mặc dù khá mỏi nhưng nó lại vô cùng hiệu quả đấy nhé!
 
7. Tư thế chó cúi mặt: tên gọi thật ngộ nghĩnh nhưng nó có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và căng tràn năng lượng cho ngày mới vô cùng hiệu quả. Hãy giữ thẳng cột sống và ấn hai chân xuống sàn để giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong cơ thể bạn. 
HÀN LÂM (T/H - ẢNH: BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Các tư thế Yoga có lợi cho người bệnh Parkinson

HÀN LÂM (THEO BOLDSKY) |

Người bị bệnh Parkinson có những hạn chế về chức năng vận động, kiểm soát tư thế, dáng đi và thăng bằng. Yoga có thể giúp những người bị bệnh Parkinson cải thiện tình trạng thiếu hụt chức năng này.


Ảnh: LĐO

Thu học phí không dùng tiền mặt: Người mừng, người lo

Phùng Nhung |

Trước thông tin Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) đề nghị các bộ, ngành, địa phương quán triệt đến các cơ sở giáo dục và đào tạo thực hiện thanh toán học phí theo phương thức thanh toán không dùng tiền mặt, nhiều phụ huynh bày tỏ vui mừng vì tiện lợi. Số khác lại thể hiện thái độ lo ngại vì gặp khó khăn trong quá trình giao dịch.

Nhà cửa bị phá huỷ ở Bakhmut, tỉnh Donetsk, Ukraina trong bức ảnh ngày 2.7.2022. Ảnh: Cảnh sát Quốc gia Ukraina

Chiến thuật tiếp theo của Nga sau khi chiếm toàn bộ Lugansk

Khánh Minh |

Nga sẽ tập trung vào vùng Donetsk của Ukraina sau khi chiếm toàn bộ Lugansk.

Các bênh nhân bị ngộ độc thức ăn đang điều trị tại bênh viện. Ảnh: B.T.

Đắk Lắk: 5 người bị ngộ độc sau khi nhậu ấu trùng ve sầu

Bảo Trung |

Đắk Lắk - 5 người dân ở tỉnh Đắk Lắk sau khi cùng nhau ăn món ve sầu đã bị ngộ độc thực phẩm. Trong đó, có 3 người bị nặng phải nhập viện điều trị. 

Mưa sao băng. Ảnh: AFP.

Sắp xuất hiện 3 hiện tượng thiên văn ở Việt Nam vào tháng 7

AN AN |

Hiện tượng thiên văn đáng chú ý trong tháng 7 là mưa sao băng Delta Aquarids xuất hiện vào cuối tháng. 

Thiếu tướng Vũ Hồng Văn khi còn giữ chức Giám đốc Công an tỉnh Đồng Nai. Ảnh: Công an tỉnh Đồng Nai

Bổ nhiệm Thiếu tướng Vũ Hồng Văn làm Cục trưởng An ninh chính trị nội bộ

Quang Việt |

Nguyên Giám đốc Công an tỉnh Đồng Nai - Thiếu tướng Vũ Hồng Văn được Bộ trưởng Công an bổ nhiệm giữ chức Cục trưởng An ninh chính trị nội bộ.

NXB Giáo dục Việt Nam báo lãi cao nhất lịch sử, chủ yếu từ phát hành sách

Vân Hà |

Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam vừa công bố kết quả kinh doanh năm 2021 với mức lãi sau thuế là 287,4 tỉ đồng. Đây là mức lãi cao nhất trong lịch sử hoạt động của đơn vị này.

U19 Việt Nam thắng trận đầu tiên ở giải U19 Đông Nam Á 2022

Chi Trần |

U19 Việt Nam giành chiến thắng giòn giã 4-1 trước U19 Philippines. Màn trình diễn rất tiến bộ giúp các chàng trai áo đỏ giành trọn 3 điểm.

Các tư thế Yoga có lợi cho người bệnh Parkinson

HÀN LÂM (THEO BOLDSKY) |

Người bị bệnh Parkinson có những hạn chế về chức năng vận động, kiểm soát tư thế, dáng đi và thăng bằng. Yoga có thể giúp những người bị bệnh Parkinson cải thiện tình trạng thiếu hụt chức năng này.