7 thực phẩm và đồ uống cực kì có lợi cho sức khỏe tim mạch

MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

Tim mạch là bệnh phổ biến và nguy hiểm. Tuy nhiên nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh nó sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Healthline đã gợi ý 7 thực phẩm và đồ uống cực kì có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Matcha: Matcha chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao. Đây là hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy matcha giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tích tụ chất béo thành động mạch. Đây là lý do uống matcha giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Matcha: Matcha chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao. Đây là hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy matcha giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tích tụ chất béo thành động mạch. Đây là lý do uống matcha giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Cá mòi: Loại cá này rất giàu vitamin B12 giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Hơn thế, cá mòi còn cung cấp một lượng omega-3 làm tăng hàm lượng cholesterol tốt, góp phần làm giảm nguy cơ của các cơn đau tim.
Cá mòi: Loại cá này rất giàu vitamin B12 giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Hơn thế, cá mòi còn cung cấp một lượng omega-3 làm tăng hàm lượng cholesterol tốt, góp phần làm giảm nguy cơ của các cơn đau tim.
Quả cherry: Các nghiên cứu cho thấy ăn cherry có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cherry rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, như các chất chống oxy hóa, kali và polyphenol.
Quả cherry: Các nghiên cứu cho thấy ăn cherry có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cherry rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, như các chất chống oxy hóa, kali và polyphenol.
Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch như magiê, đồng, axit oleic và đa dạng chất chống oxy hóa khác như resveratrol. Chính vì vậy bơ đậu phộng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch như magiê, đồng, axit oleic và đa dạng chất chống oxy hóa khác như resveratrol. Chính vì vậy bơ đậu phộng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Ca cao nóng: Mỗi ngày uống một cốc ca cao nóng hoặc sôcôla đắng sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là nhờ các chất chống ôxy hóa có trong ca cao làm giảm mỡ máu, hạ huyết áp, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Ca cao nóng: Mỗi ngày uống một cốc ca cao nóng hoặc sôcôla đắng sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là nhờ các chất chống ôxy hóa có trong ca cao làm giảm mỡ máu, hạ huyết áp, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Đu đủ: Đu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, hạn chế các mảng tiểu cầu bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Đu đủ: Đu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, hạn chế các mảng tiểu cầu bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Nước cam: Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch. Chất hersperidin trong cam có tác dụng chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim hiệu quả.
Nước cam: Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch. Chất hersperidin trong cam có tác dụng chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim hiệu quả.
MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN
Hạt hạnh nhân giúp tăng cường não bộ. Ảnh: Thanh Ngọc

Tăng cường sức khỏe não bộ với hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ. Dưới đây là lợi ích của hạnh nhân trong việc tăng cường chức năng não bộ.

Đu đủ nằm trong nhóm trái cây tốt cho răng. Ảnh: AFP

7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, ăn các loại trái cây như cam, táo, lê giúp diệt khuẩn, giữ cho răng miệng khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng.

Những cách giúp cải thiện sức khỏe

5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả

Mạnh Hoạt (Theo Women's Health) |

Một sức khỏe tốt là điều mà bất cứ ai cũng đều mong muốn. Women’s Health đã gợi ý 5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả mà bạn nên thử.

Toàn cảnh hội nghị. Ảnh: Bảo Hân

Hội nghị Đoàn Chủ tịch Tổng LĐLĐVN thảo luận 5 nội dung lớn

Bảo Hân |

Sáng 19.5, Đoàn Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam tổ chức hội nghị lần thứ 27 (khoá XII) dưới sự chủ trì của ông Nguyễn Đình Khang – Uỷ viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam.

Tỉnh Bắc Giang đã sẵn sàng phương án tiêu thụ vải thiều. Ảnh: Giang Nguyễn

2 vựa vải lớn nhất nước đã sẵn sàng để đưa vải thiều “xuất ngoại”

Vũ Long |

Đến thời điểm này, tỉnh Bắc Giang và Hải Dương đã tính toán các phương án để xuất khẩu, để mùa vải thiều 2022 được cả “mùa” và “giá”.

Bìa 1 và bìa 4 “Nhật ký trong tù” tiếng Đan Mạch. Ảnh: TL

Đi tìm “Nhật ký trong tù” tiếng Đan Mạch và dịch giả Vagn Søn

Võ Bùi Lê Lam  |

Trong một bài viết được công bố năm 2013 của dịch giả Thúy Toàn, tiếng Đan Mạch được liệt kê như một trong 25 ngôn ngữ đã có bản dịch “Nhật ký trong tù”, song tác giả không dẫn tên bản dịch cũng như tên dịch giả và năm xuất bản của bản dịch. Vì thế, người đọc không được biết cụ thể hơn về bản dịch này cũng như bản dịch bằng các ngôn ngữ khác được liệt kê trong bài viết.

Đến thời điểm hiện tại, các lao công vẫn đang gấp rút chăm sóc, bảo dưỡng mặt cỏ sân Thiên Trường. Ảnh: X.H

Mặt cỏ sân Thiên Trường hiện ra sao trước trận bán kết SEA Games 31?

TRUNG DU |

Chất lượng mặt cỏ sân Thiên Trường đã được phục hồi  sẵn sàng cho trận bán kết môn bóng đá nam SEA Games 31 giữa U23 Thái Lan và U23 Indonesia. 

Một quân nhân của tiểu đoàn Azov bên trong nhà máy thép Azovstal ở Mariupol, Ukraina, ngày 10.5.2022. Ảnh: Vệ binh Ukraina

Chỉ huy cấp cao tiểu đoàn Azov Ukraina từ chối đầu hàng

Ngọc Vân |

Các chỉ huy cấp cao tiểu đoàn Azov của Ukraina ở nhà máy thép Azovstal, Mariupol từ chối đầu hàng quân đội Nga.

Hạt hạnh nhân giúp tăng cường não bộ. Ảnh: Thanh Ngọc

Tăng cường sức khỏe não bộ với hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ. Dưới đây là lợi ích của hạnh nhân trong việc tăng cường chức năng não bộ.

Đu đủ nằm trong nhóm trái cây tốt cho răng. Ảnh: AFP

7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, ăn các loại trái cây như cam, táo, lê giúp diệt khuẩn, giữ cho răng miệng khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng.

Những cách giúp cải thiện sức khỏe

5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả

Mạnh Hoạt (Theo Women's Health) |

Một sức khỏe tốt là điều mà bất cứ ai cũng đều mong muốn. Women’s Health đã gợi ý 5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả mà bạn nên thử.