7 thực phẩm và đồ uống cực kì có lợi cho sức khỏe tim mạch

MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

Tim mạch là bệnh phổ biến và nguy hiểm. Tuy nhiên nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh nó sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Healthline đã gợi ý 7 thực phẩm và đồ uống cực kì có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Matcha: Matcha chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao. Đây là hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy matcha giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tích tụ chất béo thành động mạch. Đây là lý do uống matcha giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Matcha: Matcha chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao. Đây là hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy matcha giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tích tụ chất béo thành động mạch. Đây là lý do uống matcha giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Cá mòi: Loại cá này rất giàu vitamin B12 giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Hơn thế, cá mòi còn cung cấp một lượng omega-3 làm tăng hàm lượng cholesterol tốt, góp phần làm giảm nguy cơ của các cơn đau tim.
Cá mòi: Loại cá này rất giàu vitamin B12 giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Hơn thế, cá mòi còn cung cấp một lượng omega-3 làm tăng hàm lượng cholesterol tốt, góp phần làm giảm nguy cơ của các cơn đau tim.
Quả cherry: Các nghiên cứu cho thấy ăn cherry có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cherry rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, như các chất chống oxy hóa, kali và polyphenol.
Quả cherry: Các nghiên cứu cho thấy ăn cherry có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cherry rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, như các chất chống oxy hóa, kali và polyphenol.
Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch như magiê, đồng, axit oleic và đa dạng chất chống oxy hóa khác như resveratrol. Chính vì vậy bơ đậu phộng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch như magiê, đồng, axit oleic và đa dạng chất chống oxy hóa khác như resveratrol. Chính vì vậy bơ đậu phộng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Ca cao nóng: Mỗi ngày uống một cốc ca cao nóng hoặc sôcôla đắng sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là nhờ các chất chống ôxy hóa có trong ca cao làm giảm mỡ máu, hạ huyết áp, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Ca cao nóng: Mỗi ngày uống một cốc ca cao nóng hoặc sôcôla đắng sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là nhờ các chất chống ôxy hóa có trong ca cao làm giảm mỡ máu, hạ huyết áp, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Đu đủ: Đu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, hạn chế các mảng tiểu cầu bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Đu đủ: Đu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, hạn chế các mảng tiểu cầu bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Nước cam: Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch. Chất hersperidin trong cam có tác dụng chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim hiệu quả.
Nước cam: Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch. Chất hersperidin trong cam có tác dụng chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim hiệu quả.
MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Tăng cường sức khỏe não bộ với hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ. Dưới đây là lợi ích của hạnh nhân trong việc tăng cường chức năng não bộ.

7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, ăn các loại trái cây như cam, táo, lê giúp diệt khuẩn, giữ cho răng miệng khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng.

5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả

Mạnh Hoạt (Theo Women's Health) |

Một sức khỏe tốt là điều mà bất cứ ai cũng đều mong muốn. Women’s Health đã gợi ý 5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả mà bạn nên thử.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Tăng cường sức khỏe não bộ với hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ. Dưới đây là lợi ích của hạnh nhân trong việc tăng cường chức năng não bộ.

7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, ăn các loại trái cây như cam, táo, lê giúp diệt khuẩn, giữ cho răng miệng khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe răng miệng.

5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả

Mạnh Hoạt (Theo Women's Health) |

Một sức khỏe tốt là điều mà bất cứ ai cũng đều mong muốn. Women’s Health đã gợi ý 5 cách giúp cải thiện sức khỏe vừa nhanh vừa hiệu quả mà bạn nên thử.