7 thói quen xấu khiến mỡ bụng ngày càng tăng thêm

MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

Mỡ bụng là vấn đề tất cả mọi người đều sợ hãi khi nhắc tới. Nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Healthline đã chỉ ra 7 thói quen xấu khiến mỡ bụng của bạn ngày càng tăng thêm.

Uống nước ngọt thường xuyên: Nước có ga thường chứa nhiều fructose dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Uống nước ngọt thường xuyên: Nước có ga thường chứa nhiều fructose dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Uống rượu: Uống nhiều rượu khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nó còn có thể làm tăng cortisol, thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
Uống rượu: Uống nhiều rượu khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nó còn có thể làm tăng cortisol, thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
Chế độ ăn ít protein: Chế độ ăn giàu protein sẽ hạn chế gây tăng cân do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ lượng protein cao ít có nguy cơ bị dư thừa mỡ bụng hơn.
Chế độ ăn ít protein: Chế độ ăn giàu protein sẽ hạn chế gây tăng cân do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ lượng protein cao ít có nguy cơ bị dư thừa mỡ bụng hơn.
Ăn ít chất xơ: Chất xơ cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi tăng 10 gam chất xơ, giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.
Ăn ít chất xơ: Chất xơ cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi tăng 10 gam chất xơ, giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.
Căng thẳng kéo dài: Khi bạn bị strees, lúc này cơ thể giải phóng rất nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Và nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mức cortisol luôn cao, các axít béo trong cơ thể được giải phóng dẫn đến tích trữ nhiều chất béo, gây mỡ bụng.
Căng thẳng kéo dài: Khi bạn bị strees, lúc này cơ thể giải phóng rất nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Và nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mức cortisol luôn cao, các axít béo trong cơ thể được giải phóng dẫn đến tích trữ nhiều chất béo, gây mỡ bụng.
Lối sống ít vận động: Ít vận động là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Việc lười hoạt động thể chất và lối sống ít vận động liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ bụng.
Lối sống ít vận động: Ít vận động là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Việc lười hoạt động thể chất và lối sống ít vận động liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ bụng.
Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể gây mỡ bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chúng chứa nhiều đường, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa. Vì thế, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh nếu bạn không muốn một chiếc bụng ngấn mỡ.
Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể gây mỡ bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chúng chứa nhiều đường, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa. Vì thế, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh nếu bạn không muốn một chiếc bụng ngấn mỡ.
MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Cách đốt mỡ bụng bằng các loại quả có sẵn

Kiều Vũ |

Đốt mỡ bụng là điều quan tâm của không chỉ nữ giới mà cả nam giới với mục đích tiêu được lớp mỡ tích tụ bởi những đồ ăn nhiều chất béo. Có một số loại quả có sẵn được công nhận hiệu quả trong cách đốt mỡ bụng mà không phải ai cũng biết.

4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

"Vòng luẩn quẩn" khiến bác sĩ, nhân viên y tế Đồng Nai nghỉ việc hàng loạt

HÀ ANH CHIẾN |

ĐỒNG NAI – Bác sĩ H có hơn 10 năm công tác tại một bệnh viện công ở Đồng Nai, mặc dù đã đạt nhiều thành tích trong công tác khám chữa bệnh, điều trị COVID-19, nhưng hiện nay bác sĩ H đã chuyển sang bệnh viện tư để làm việc. Lý do nam bác sĩ quyết định nghỉ việc là do phải choàng gánh nhiều công việc không đúng chuyên môn sở trường khiến anh chán nản.

Chứng khoán kết quý II với lệnh bán chất chồng, thanh khoản nơi đâu?

Đức Mạnh |

Chỉ số chứng khoán VN-Index đã "bốc hơi" hơn 20% trong quý II. Tính riêng tháng 6, giá trị giao dịch khớp lệnh bình quân trên HOSE đã giảm 7,5% so với tháng trước, xuống dưới 13.500 tỉ đồng/phiên, thấp nhất kể từ tháng 2/2021.

Đề xuất sớm có làn ưu tiên cho xe buýt Hà Nội

Minh Hạnh |

Hiệp hội vận tải hành khách công cộng Thành phố Hà Nội (HAPTA) vừa có văn bản kiến nghị các cơ quan chức năng tháo gỡ khó khăn cho doanh nghiệp vận tải hành khách công cộng.

“Em còn nhớ hay em đã quên” né kiện tụng thế nào khi làm về Trịnh Công Sơn?

Mi Lan |

Cách đây 20 năm từng có một bộ phim khác làm về nhạc sĩ Trịnh Công Sơn trong mối quan hệ với Bích Diễm, Khánh Ly là “Em còn nhớ hay em đã quên” ra mắt năm 1992.

Nhóm công nhân bị công ty môi giới lao động ''xù lương''

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Tại thành phố Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương, nhóm khoảng 20 công nhân bị công ty môi giới lao động "xù lương". Các công nhân liên hệ qua điện thoại, đến văn phòng nhưng không tìm thấy giám đốc công ty môi giới lao động.

Cách đốt mỡ bụng bằng các loại quả có sẵn

Kiều Vũ |

Đốt mỡ bụng là điều quan tâm của không chỉ nữ giới mà cả nam giới với mục đích tiêu được lớp mỡ tích tụ bởi những đồ ăn nhiều chất béo. Có một số loại quả có sẵn được công nhận hiệu quả trong cách đốt mỡ bụng mà không phải ai cũng biết.

4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.