7 thói quen xấu khiến mỡ bụng ngày càng tăng thêm

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

    Mỡ bụng là vấn đề tất cả mọi người đều sợ hãi khi nhắc tới. Nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Healthline đã chỉ ra 7 thói quen xấu khiến mỡ bụng của bạn ngày càng tăng thêm.

    Uống nước ngọt thường xuyên: Nước có ga thường chứa nhiều fructose dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    Uống nước ngọt thường xuyên: Nước có ga thường chứa nhiều fructose dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    Uống rượu: Uống nhiều rượu khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nó còn có thể làm tăng cortisol, thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
    Uống rượu: Uống nhiều rượu khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nó còn có thể làm tăng cortisol, thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
    Chế độ ăn ít protein: Chế độ ăn giàu protein sẽ hạn chế gây tăng cân do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ lượng protein cao ít có nguy cơ bị dư thừa mỡ bụng hơn.
    Chế độ ăn ít protein: Chế độ ăn giàu protein sẽ hạn chế gây tăng cân do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ lượng protein cao ít có nguy cơ bị dư thừa mỡ bụng hơn.
    Ăn ít chất xơ: Chất xơ cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi tăng 10 gam chất xơ, giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.
    Ăn ít chất xơ: Chất xơ cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi tăng 10 gam chất xơ, giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.
    Căng thẳng kéo dài: Khi bạn bị strees, lúc này cơ thể giải phóng rất nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Và nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mức cortisol luôn cao, các axít béo trong cơ thể được giải phóng dẫn đến tích trữ nhiều chất béo, gây mỡ bụng.
    Căng thẳng kéo dài: Khi bạn bị strees, lúc này cơ thể giải phóng rất nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Và nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mức cortisol luôn cao, các axít béo trong cơ thể được giải phóng dẫn đến tích trữ nhiều chất béo, gây mỡ bụng.
    Lối sống ít vận động: Ít vận động là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Việc lười hoạt động thể chất và lối sống ít vận động liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ bụng.
    Lối sống ít vận động: Ít vận động là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Việc lười hoạt động thể chất và lối sống ít vận động liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ bụng.
    Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể gây mỡ bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chúng chứa nhiều đường, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa. Vì thế, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh nếu bạn không muốn một chiếc bụng ngấn mỡ.
    Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể gây mỡ bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chúng chứa nhiều đường, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa. Vì thế, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh nếu bạn không muốn một chiếc bụng ngấn mỡ.
    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
    TIN LIÊN QUAN
    Những loại quả thường có trong nhà có tác dụng không ngờ trong cách đốt mỡ bụng. Ảnh: Kiều Vũ

    Cách đốt mỡ bụng bằng các loại quả có sẵn

    Kiều Vũ |

    Đốt mỡ bụng là điều quan tâm của không chỉ nữ giới mà cả nam giới với mục đích tiêu được lớp mỡ tích tụ bởi những đồ ăn nhiều chất béo. Có một số loại quả có sẵn được công nhận hiệu quả trong cách đốt mỡ bụng mà không phải ai cũng biết.

    4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

    6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc trao Quyết định bổ nhiệm Phó Thủ tướng Chính phủ đối với ông Trần Hồng Hà và ông Trần Lưu Quang. Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính tặng hai tân Phó Thủ tướng Chính phủ những bó hoa tươi thắm. Ảnh: Nhật Bắc

    Phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ

    Vương Trần |

    Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Quyết định 19/QĐ-TTg ngày 15.1.2023 về việc phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ.

    Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

    Anh Tuấn |

    Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

    Nhiệt độ ở Hà Nội càng về đêm càng giảm sâu. Ảnh: LĐO.

    Dự báo diễn biến không khí lạnh mạnh giáp Tết Nguyên đán 2023

    AN AN |

    Cơ quan khí tượng nhận định không khí lạnh sẽ tác động mạnh hết ngày mai 17.1.2023 (tức ngày 26 Tết Nguyên đán).

    Các bị cáo tại phiên tòa sơ thẩm. Ảnh: Anh Tú

    Nguyễn Thái Luyện kháng cáo sau khi bị tuyên án chung thân

    Anh Tú |

    TPHCM - Sau khi bị TAND TPHCM tuyên án chung thân về tội lừa đảo chiếm đoạt tài sản, bị cáo Nguyễn Thái Luyện (Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty cổ phần Địa ốc Alibaba) vừa có đơn kháng cáo kêu oan cho rằng mình không lừa đảo chiếm đoạt tài sản và Công ty Alibaba không gian dối khi cung cấp thông tin về các thửa đất để bán cho khách hàng.

    Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải phát biểu tại hội nghị Tổng kết của Cục Đăng kiểm. Ảnh Khánh Hoà

    Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

    Khánh Hoà |

    Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

    Những loại quả thường có trong nhà có tác dụng không ngờ trong cách đốt mỡ bụng. Ảnh: Kiều Vũ

    Cách đốt mỡ bụng bằng các loại quả có sẵn

    Kiều Vũ |

    Đốt mỡ bụng là điều quan tâm của không chỉ nữ giới mà cả nam giới với mục đích tiêu được lớp mỡ tích tụ bởi những đồ ăn nhiều chất béo. Có một số loại quả có sẵn được công nhận hiệu quả trong cách đốt mỡ bụng mà không phải ai cũng biết.

    4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

    6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.