7 mẹo giảm cân đơn giản nhưng cực hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay

MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

Giảm cân cần sự kết hợp của rất nhiều yếu tố. Hãy tham khảo những mẹo dưới đây và đưa vào quy trình giảm cân của bạn, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Ăn sáng giàu protein: Ăn một bữa sáng giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và nạp calo cho cả ngày.
Ăn sáng giàu protein: Ăn một bữa sáng giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và nạp calo cho cả ngày.
Hạn chế đồ uống có đường: Lượng calo rỗng từ đường không có lợi cho cơ thể và gây cản trở quá trình giảm cân.
Hạn chế đồ uống có đường: Lượng calo rỗng từ đường không có lợi cho cơ thể và gây cản trở quá trình giảm cân.
Uống đủ nước: Uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian vài tuần giúp bạn giảm đáng kể về trọng lượng. Bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu uống nước lạnh thay cho nước ấm.
Uống đủ nước: Uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian vài tuần giúp bạn giảm đáng kể về trọng lượng. Bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu uống nước lạnh thay cho nước ấm.
Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ có thể giúp giảm cân. Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu.
Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ có thể giúp giảm cân. Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu.
Uống cà phê hoặc trà: Caffein giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều và không thêm đường vào những thức uống này để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
Uống cà phê hoặc trà: Caffein giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều và không thêm đường vào những thức uống này để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
Ăn chậm: Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian, trong khi ăn chậm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng hormone giảm cân.
Ăn chậm: Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian, trong khi ăn chậm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng hormone giảm cân.
Ngủ ngon: Ngủ không ngon giấc là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.
Ngủ ngon: Ngủ không ngon giấc là một trong những nguy cơ lớn nhất dẫn đến tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.
MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Những lợi ích bất ngờ của bắp ngô trong việc giảm cân

Quỳnh Anh (THEO HEALTHSHOTS) |

Cùng tham khảo những lợi ích tuyệt vời của ngô trong việc giảm cân.

Hiệu quả giảm cân, đẹp da của hạt caraway

LAM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Hạt caraway có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và có khả năng giảm cân hiệu quả...

Nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

NGỌC THÙY (STEPTOHEALTH) |

Nhiều người cảm thấy lo lắng khi việc áp dụng các hình thức giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn không thể giảm được cân nặng.

Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

Văn Đức |

Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

Viettel chia điểm với Nam Định tại vòng 4 V.League 2023

HOÀNG HUÊ |

Dù tạo ra được vô số cơ hội nhưng Viettel và Nam Định đều không tận dụng thành công và phải chấp nhận tỉ số hoà 0-0 tại vòng 4 Night Wolf V.League 2023.

Không đủ phiếu tín nhiệm, nguyên Phó hiệu trưởng về làm Thanh tra Sở GDĐT

HUYÊN NGUYỄN |

TPHCM - Sau khi không đủ phiếu tín nhiệm để được bổ nhiệm lại chức danh lãnh đạo, nguyên Phó Hiệu trưởng Trường THPT Lương Văn Can lại nhận nhiệm vụ chuyên viên Thanh tra Sở GDĐT TPHCM.

Giờ thứ 9: Lừa chồng - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Nhân vô thập toàn. Chúng ta cũng chỉ là những con người và chúng ta cũng có những sai lầm trong cuộc sống. Nếu bạn tha thứ cho người khác thì người khác cũng có thể tha thứ cho chính bạn.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 19.2 đến 1.3 ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 19.2.2023 - 1.3.2023) ở các khu vực trên cả nước.

Những lợi ích bất ngờ của bắp ngô trong việc giảm cân

Quỳnh Anh (THEO HEALTHSHOTS) |

Cùng tham khảo những lợi ích tuyệt vời của ngô trong việc giảm cân.

Hiệu quả giảm cân, đẹp da của hạt caraway

LAM ANH (THEO STYLECRAZE) |

Hạt caraway có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và có khả năng giảm cân hiệu quả...

Nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

NGỌC THÙY (STEPTOHEALTH) |

Nhiều người cảm thấy lo lắng khi việc áp dụng các hình thức giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn không thể giảm được cân nặng.