7 lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá nhiều hơn

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Cá là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của các gia đình bởi giá trị dinh dưỡng cao mà nó đem lại. Và dưới đây là lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá nhiều hơn để nâng cao sức khỏe.

    Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: Alzheimer bệnh mất trí nhớ xảy ra ở người cao tuổi. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ kết luận, ăn cá thường xuyên giúp cải thiện chất xám của não hiệu quả. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa thoái hóa tế bào não và suy giảm chức năng não do tuổi tác.
    Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: Alzheimer bệnh mất trí nhớ xảy ra ở người cao tuổi. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ kết luận, ăn cá thường xuyên giúp cải thiện chất xám của não hiệu quả. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa thoái hóa tế bào não và suy giảm chức năng não do tuổi tác.
    Giảm nguy cơ bệnh tim: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, ăn cá thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm chất béo trung tính, ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp từ đó giữ cho tim khỏe mạnh.
    Giảm nguy cơ bệnh tim: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, ăn cá thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm chất béo trung tính, ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp từ đó giữ cho tim khỏe mạnh.
    Chống trầm cảm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong cá có khả năng phòng chống căn bệnh trầm cảm. Ngoài ra ăn cá thường xuyên còn giúp cải thiện mức độ hormone serotonin trong não, nhờ đó làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
    Chống trầm cảm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong cá có khả năng phòng chống căn bệnh trầm cảm. Ngoài ra ăn cá thường xuyên còn giúp cải thiện mức độ hormone serotonin trong não, nhờ đó làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
    Giảm nguy cơ mắc ung thư: Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, bổ sung cá vào chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ruột kết, ung thư vòm họng và ung thư tuyến tụy. Có được điều này là do axit béo omega-3 trong cá giúp ngăn chặn sự nhân lên bất thường của các tế bào gây hại trong cơ thể từ đó ngăn ngừa bệnh ung thư.
    Giảm nguy cơ mắc ung thư: Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, bổ sung cá vào chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ruột kết, ung thư vòm họng và ung thư tuyến tụy. Có được điều này là do axit béo omega-3 trong cá giúp ngăn chặn sự nhân lên bất thường của các tế bào gây hại trong cơ thể từ đó ngăn ngừa bệnh ung thư.
    Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ăn cá thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đều khẳng định việc thêm các loại cá vào thực đơn thường xuyên góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của hầu hết mọi người. Đó là nhờ hàm lượng vitamin D cao có trong các loại cá.
    Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ăn cá thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đều khẳng định việc thêm các loại cá vào thực đơn thường xuyên góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của hầu hết mọi người. Đó là nhờ hàm lượng vitamin D cao có trong các loại cá.
    Giúp xương chắc khỏe: Các loại cá và đặc biệt là cá hồi cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp tăng cường và bảo vệ xương khớp. Chúng giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và axit béo omega-3, từ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
    Giúp xương chắc khỏe: Các loại cá và đặc biệt là cá hồi cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp tăng cường và bảo vệ xương khớp. Chúng giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và axit béo omega-3, từ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
    Tăng cường thị lực: Axit béo omega-3 trong cá được biết đến với công dụng nâng cao sức khỏe thị lực. Chúng đóng vai trò nuôi dưỡng các cơ và dây thần kinh của mắt. Vì vậy, bạn nên ăn cá thường xuyên có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực.
    Tăng cường thị lực: Axit béo omega-3 trong cá được biết đến với công dụng nâng cao sức khỏe thị lực. Chúng đóng vai trò nuôi dưỡng các cơ và dây thần kinh của mắt. Vì vậy, bạn nên ăn cá thường xuyên có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Tham khảo một số loại gạo giàu dinh dưỡng giúp giảm cân. Ảnh: Eatthis

    5 loại gạo tốt nhất giúp giảm cân có thể bạn chưa biết

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Ngày càng nhiều người dần thay thế cơm trắng hay gạo trắng bằng những loại gạo giàu dinh dưỡng khác trong chế độ giảm cân của mình.

    Đưa sữa chua vào thực đơn giúp dự phòng bệnh tiêu hoá.

    Ngoài giúp giảm cân, sữa chua còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

    Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng (Bệnh viện K) |

    Sữa chua là một sản phẩm được chế biến từ sữa thông qua quá trình lên men lactose. Ngoài việc giúp giảm cân, sữa chua còn được chứng minh giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá.

    Cá hồi giàu protein và chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Đồ họa: Thanh Ngọc

    4 lý do ăn cá mỗi ngày giúp giảm cân

    THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

    Theo Food.NDTV, cá giàu protein, chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 4 lý do ăn cá giúp giảm cân.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Ủy ban Chứng khoán Nhà nước vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công đoàn Ngân hàng Thương mại cổ phần Á Châu. Ảnh: ACB.

    Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

    Lan Hương |

    Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn.

    Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

    PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

    TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

    Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

    Hữu Long |

    Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

    Tham khảo một số loại gạo giàu dinh dưỡng giúp giảm cân. Ảnh: Eatthis

    5 loại gạo tốt nhất giúp giảm cân có thể bạn chưa biết

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Ngày càng nhiều người dần thay thế cơm trắng hay gạo trắng bằng những loại gạo giàu dinh dưỡng khác trong chế độ giảm cân của mình.

    Đưa sữa chua vào thực đơn giúp dự phòng bệnh tiêu hoá.

    Ngoài giúp giảm cân, sữa chua còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

    Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng (Bệnh viện K) |

    Sữa chua là một sản phẩm được chế biến từ sữa thông qua quá trình lên men lactose. Ngoài việc giúp giảm cân, sữa chua còn được chứng minh giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá.

    Cá hồi giàu protein và chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Đồ họa: Thanh Ngọc

    4 lý do ăn cá mỗi ngày giúp giảm cân

    THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

    Theo Food.NDTV, cá giàu protein, chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 4 lý do ăn cá giúp giảm cân.