7 lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá nhiều hơn

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Cá là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của các gia đình bởi giá trị dinh dưỡng cao mà nó đem lại. Và dưới đây là lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá nhiều hơn để nâng cao sức khỏe.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: Alzheimer bệnh mất trí nhớ xảy ra ở người cao tuổi. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ kết luận, ăn cá thường xuyên giúp cải thiện chất xám của não hiệu quả. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa thoái hóa tế bào não và suy giảm chức năng não do tuổi tác.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: Alzheimer bệnh mất trí nhớ xảy ra ở người cao tuổi. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ kết luận, ăn cá thường xuyên giúp cải thiện chất xám của não hiệu quả. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa thoái hóa tế bào não và suy giảm chức năng não do tuổi tác.
Giảm nguy cơ bệnh tim: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, ăn cá thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm chất béo trung tính, ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp từ đó giữ cho tim khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ bệnh tim: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, ăn cá thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm chất béo trung tính, ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp từ đó giữ cho tim khỏe mạnh.
Chống trầm cảm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong cá có khả năng phòng chống căn bệnh trầm cảm. Ngoài ra ăn cá thường xuyên còn giúp cải thiện mức độ hormone serotonin trong não, nhờ đó làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Chống trầm cảm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong cá có khả năng phòng chống căn bệnh trầm cảm. Ngoài ra ăn cá thường xuyên còn giúp cải thiện mức độ hormone serotonin trong não, nhờ đó làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Giảm nguy cơ mắc ung thư: Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, bổ sung cá vào chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ruột kết, ung thư vòm họng và ung thư tuyến tụy. Có được điều này là do axit béo omega-3 trong cá giúp ngăn chặn sự nhân lên bất thường của các tế bào gây hại trong cơ thể từ đó ngăn ngừa bệnh ung thư.
Giảm nguy cơ mắc ung thư: Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, bổ sung cá vào chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ruột kết, ung thư vòm họng và ung thư tuyến tụy. Có được điều này là do axit béo omega-3 trong cá giúp ngăn chặn sự nhân lên bất thường của các tế bào gây hại trong cơ thể từ đó ngăn ngừa bệnh ung thư.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ăn cá thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đều khẳng định việc thêm các loại cá vào thực đơn thường xuyên góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của hầu hết mọi người. Đó là nhờ hàm lượng vitamin D cao có trong các loại cá.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ăn cá thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đều khẳng định việc thêm các loại cá vào thực đơn thường xuyên góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của hầu hết mọi người. Đó là nhờ hàm lượng vitamin D cao có trong các loại cá.
Giúp xương chắc khỏe: Các loại cá và đặc biệt là cá hồi cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp tăng cường và bảo vệ xương khớp. Chúng giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và axit béo omega-3, từ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Giúp xương chắc khỏe: Các loại cá và đặc biệt là cá hồi cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp tăng cường và bảo vệ xương khớp. Chúng giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và axit béo omega-3, từ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Tăng cường thị lực: Axit béo omega-3 trong cá được biết đến với công dụng nâng cao sức khỏe thị lực. Chúng đóng vai trò nuôi dưỡng các cơ và dây thần kinh của mắt. Vì vậy, bạn nên ăn cá thường xuyên có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực.
Tăng cường thị lực: Axit béo omega-3 trong cá được biết đến với công dụng nâng cao sức khỏe thị lực. Chúng đóng vai trò nuôi dưỡng các cơ và dây thần kinh của mắt. Vì vậy, bạn nên ăn cá thường xuyên có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

5 loại gạo tốt nhất giúp giảm cân có thể bạn chưa biết

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Ngày càng nhiều người dần thay thế cơm trắng hay gạo trắng bằng những loại gạo giàu dinh dưỡng khác trong chế độ giảm cân của mình. 

Ngoài giúp giảm cân, sữa chua còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng (Bệnh viện K) |

Sữa chua là một sản phẩm được chế biến từ sữa thông qua quá trình lên men lactose. Ngoài việc giúp giảm cân, sữa chua còn được chứng minh giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá. 

4 lý do ăn cá mỗi ngày giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, cá giàu protein, chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 4 lý do ăn cá giúp giảm cân

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Đỗ Thị Hà: "Hoa hậu trước tiên là phải đẹp"

NHÓM PV |

Trong chương trình "Cafe chiều thứ 7", Hoa hậu Việt Nam 2020 Đỗ Thị Hà đã chia sẻ những quan niệm xung quanh việc ngoại ngữ, ứng xử quan trọng như thế nào đối với một hoa hậu. 

Giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM và đồng phạm gây thiệt hại hơn 14,2 tỉ

Việt Dũng |

Ông Nguyễn Minh Khải - Giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM và đồng phạm bị Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an cáo buộc vi phạm về đấu thầu.

Học viện Âm nhạc Quốc gia VN đề xuất tạm đình chỉ công việc đối với Hồ Hoài Anh

Mi Lan - Diệu Huyền |

Thông tin từ Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam, đơn vị này đề xuất tạm đình chỉ công tác đối với giảng viên, nhạc sĩ Hồ Hoài Anh.

Giá vàng hôm nay 2.7: Giảm sốc rồi đột ngột vọt lên

Anh Tuấn |

Giá vàng rạng sáng nay (2.7) giảm 5,8 USD xuống còn 1.801,5 USD/ounce. Trong khi đó, giá vàng giao ngay trong phiên giao dịch lần cuối ở mức 1.813 USD/ounce, tăng 7,6 USD  so với rạng sáng ngày trước đó. Giá vàng hôm nay ở thị trường trong nước cũng bật tăng trở lại.

5 loại gạo tốt nhất giúp giảm cân có thể bạn chưa biết

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Ngày càng nhiều người dần thay thế cơm trắng hay gạo trắng bằng những loại gạo giàu dinh dưỡng khác trong chế độ giảm cân của mình. 

Ngoài giúp giảm cân, sữa chua còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng (Bệnh viện K) |

Sữa chua là một sản phẩm được chế biến từ sữa thông qua quá trình lên men lactose. Ngoài việc giúp giảm cân, sữa chua còn được chứng minh giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá. 

4 lý do ăn cá mỗi ngày giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, cá giàu protein, chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 4 lý do ăn cá giúp giảm cân