7 lợi ích tuyệt vời khi giảm cân thành công

Bảo Bình (Theo eatthis) |

Giảm cân được khoảng 5 pound (2,26 kg), bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể.
1. Tế bào mỡ co lại. Để giảm cân, bạn cần hấp thụ ít calo hơn mức tiêu hao. Nhưng cơ thể lấy thêm năng lượng cần thiết từ đâu? Chính là từ tế bào mỡ của bạn. Tiến sĩ Mike Roussell , đồng sáng lập Neuro Coffee cho biết: “Khi cơ thể lấy năng lượng từ các tế bào mỡ để bù đắp năng lượng cần thiết, các tế bào mỡ của bạn sẽ thu nhỏ lại“.
1. Tế bào mỡ co lại: Để giảm cân, bạn cần hấp thụ ít calo hơn mức tiêu hao. Nhưng cơ thể lấy thêm năng lượng cần thiết từ đâu? Chính là từ tế bào mỡ của bạn. Tiến sĩ Mike Roussell , đồng sáng lập Neuro Coffee cho biết: “Khi cơ thể lấy năng lượng từ các tế bào mỡ để bù đắp năng lượng cần thiết, các tế bào mỡ của bạn sẽ thu nhỏ lại“.
2. Kiểm soát lượng đường trong máu. Cơ thể khi giảm một vài cân có thể giúp cải thiện khả năng chuyển hóa đường trong máu. Chuyên gia Roussell nói: “Ăn ít hơn và tập luyện nhiều hơn giúp độ nhạy insulin cao hơn, cho phép cơ thể bạn kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu tốt hơn. Giữ lượng đường trong máu cân bằng có thể giúp bạn tránh bị đói.
2. Kiểm soát lượng đường trong máu: Cơ thể khi giảm một vài cân có thể giúp cải thiện khả năng chuyển hóa đường trong máu. Chuyên gia Roussell nói: “Ăn ít hơn và tập luyện nhiều hơn giúp độ nhạy insulin cao hơn, cho phép cơ thể bạn kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu tốt hơn. Giữ lượng đường trong máu cân bằng có thể giúp bạn tránh bị đói.
3. Cảm thấy đói. Khi giảm lượng calo để giảm cân, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone ghrelin cao hơn. Hormone này sẽ “nói” với não rằng bạn đang đói và có thể ăn. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta luôn đói khi cố gắng giảm cân!
3. Cảm thấy đói: Khi giảm lượng calo để giảm cân, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone ghrelin cao hơn. Hormone này sẽ “nói” với não rằng bạn đang đói và cần phải ăn. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta luôn đói khi cố gắng giảm cân.
4. Khớp sẽ bớt đau. Cơ thể càng nặng, lực sẽ càng tác động nhiều lực lên xương và khớp khi bạn di chuyển. Theo thời gian, sức căng bổ sung đó có thể dẫn đến tổn thương khớp và viêm xương khớp . Giảm 5 pound (2,26 kg) trọng lượng thừa đồng nghĩa với việc giảm 20 pound (9 kg) áp lực lên các khớp của cơ thể.
4. Khớp bớt đau: Cơ thể càng nặng, lực sẽ tác động nhiều lực lên xương và khớp khi bạn di chuyển. Theo thời gian, sức căng bổ sung đó có thể dẫn đến tổn thương khớp và viêm xương khớp . Giảm 5 pound (2,26 kg) trọng lượng thừa đồng nghĩa với việc giảm 20 pound (9 kg) áp lực lên các khớp của cơ thể.
5. Trái tim khỏe mạnh hơn. Giảm béo làm tăng cholesterol HDL tốt cho sức khỏe và giảm chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những phụ nữ thừa cân và béo phì thực hiện giảm cân trong hai năm sẽ giảm mức cholesterol toàn phần, bất kể số cân đã giảm.
5. Trái tim khỏe mạnh hơn: Giảm béo làm tăng cholesterol HDL tốt cho sức khỏe và giảm chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những phụ nữ thừa cân và béo phì thực hiện giảm cân trong hai năm sẽ giảm mức cholesterol toàn phần, bất kể số cân đã giảm.
6. Ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy rằng chỉ cần giảm một lượng nhỏ cân nặng cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng tốt hơn.
6. Ngủ ngon hơn: Một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy chỉ cần giảm một lượng nhỏ cân nặng cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng tốt hơn.
7. Huyết áp có thể giảm. Khi cơ thể béo phì, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, khiến huyết áp tăng cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care, giảm cân có thể làm giảm huyết áp ở những người béo phì và mắc bệnh tiểu đường loại 2.
7. Huyết áp có thể giảm: Khi cơ thể béo phì, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, khiến huyết áp tăng cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care, giảm cân có thể làm giảm huyết áp ở những người béo phì và mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bảo Bình (Theo eatthis)
TIN LIÊN QUAN

Công dụng giảm cân và những lợi ích tuyệt vời của súp cà chua với cơ thể

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Súp cà chua là một món ăn không những thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giảm cân, Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích tuyệt vời khác của món súp cà chua đối với cơ thể của bạn.

Lợi ích giảm cân của trà hoa hồng

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, trà hoa hồng không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường tiêu hóa, giải độc, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là  5 lợi ích giảm cân của trà hoa hồng.

Ngày nghỉ thử làm nước ép quả bằng máy xay sinh tố ép để sáng da, giảm cân

Hải Anh (T/H) |

Nước quả ép đã trở nên khá phổ biến hiện nay. Tranh thủ ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ lễ không đi chơi xa, làm thử một vài loại nước ép quả bằng máy xay sinh tố ngay tại nhà.

2 cây cầu ở TPHCM làm dang dở, đội vốn gần 600 tỉ đồng

MINH QUÂN |

TPHCM – Cầu Tăng Long (Thành phố Thủ Đức) và cầu Phước Long (nối quận 7 và huyện Nhà Bè) sau nhiều năm thi công dang dở đã đội vốn lên lần lượt là 238 tỉ đồng và 350 tỉ đồng.

Chính sách hỗ trợ tiền thuê nhà: Để người lao động đợi quá lâu

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Sau một thời gian dài triển khai, nhưng rất ít người lao động ở Bình Dương nhận được chính sách hỗ trợ tiền thuê nhà. 

Người trẻ và áp lực thành công so với bạn bè cùng trang lứa

Hải Yến - Đặng Hoài |

Hai năm ảnh hưởng của dịch COVID-19, người trẻ ở Việt Nam đã phải trải qua nhiều khó khăn, xáo trộn. Do dịch bệnh mà nhiều sinh viên khoá cuối không thể đi thực tập, thiếu đi các buổi định hướng về nghề nghiệp. Điều này khiến nhiều bạn gặp khó khăn trong việc tìm công việc sau khi ra trường và cảm thấy áp lực so với bạn bè cùng trang lứa.

Việt Nam là điểm tựa ổn định của Nga với Đông Nam Á

Song Minh |

Bình luận về chuyến thăm Việt Nam của Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov, nhà Việt Nam học người Nga Grigory Lokshin cho rằng Việt Nam là điểm tựa ổn định của Nga ở khu vực Đông Nam Á.

Nhận định U19 Việt Nam - U19 Brunei: Cơ hội cho cầu thủ dự bị

MINH PHONG |

Mục tiêu của U19 Việt Nam là giành 3 điểm trước U19 Brunei, nhưng đây cũng là cơ hội để các cầu thủ dự bị ra được ra sân thi đấu để tích luỹ kinh nghiệm chuyên môn và nâng cao bản lĩnh quốc tế. 

Công dụng giảm cân và những lợi ích tuyệt vời của súp cà chua với cơ thể

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Súp cà chua là một món ăn không những thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giảm cân, Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích tuyệt vời khác của món súp cà chua đối với cơ thể của bạn.

Lợi ích giảm cân của trà hoa hồng

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, trà hoa hồng không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường tiêu hóa, giải độc, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là  5 lợi ích giảm cân của trà hoa hồng.

Ngày nghỉ thử làm nước ép quả bằng máy xay sinh tố ép để sáng da, giảm cân

Hải Anh (T/H) |

Nước quả ép đã trở nên khá phổ biến hiện nay. Tranh thủ ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ lễ không đi chơi xa, làm thử một vài loại nước ép quả bằng máy xay sinh tố ngay tại nhà.