7 lợi ích tuyệt vời khi giảm cân thành công

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Giảm cân được khoảng 5 pound (2,26 kg), bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể.
    1. Tế bào mỡ co lại. Để giảm cân, bạn cần hấp thụ ít calo hơn mức tiêu hao. Nhưng cơ thể lấy thêm năng lượng cần thiết từ đâu? Chính là từ tế bào mỡ của bạn. Tiến sĩ Mike Roussell , đồng sáng lập Neuro Coffee cho biết: “Khi cơ thể lấy năng lượng từ các tế bào mỡ để bù đắp năng lượng cần thiết, các tế bào mỡ của bạn sẽ thu nhỏ lại“.
    1. Tế bào mỡ co lại: Để giảm cân, bạn cần hấp thụ ít calo hơn mức tiêu hao. Nhưng cơ thể lấy thêm năng lượng cần thiết từ đâu? Chính là từ tế bào mỡ của bạn. Tiến sĩ Mike Roussell , đồng sáng lập Neuro Coffee cho biết: “Khi cơ thể lấy năng lượng từ các tế bào mỡ để bù đắp năng lượng cần thiết, các tế bào mỡ của bạn sẽ thu nhỏ lại“.
    2. Kiểm soát lượng đường trong máu. Cơ thể khi giảm một vài cân có thể giúp cải thiện khả năng chuyển hóa đường trong máu. Chuyên gia Roussell nói: “Ăn ít hơn và tập luyện nhiều hơn giúp độ nhạy insulin cao hơn, cho phép cơ thể bạn kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu tốt hơn. Giữ lượng đường trong máu cân bằng có thể giúp bạn tránh bị đói.
    2. Kiểm soát lượng đường trong máu: Cơ thể khi giảm một vài cân có thể giúp cải thiện khả năng chuyển hóa đường trong máu. Chuyên gia Roussell nói: “Ăn ít hơn và tập luyện nhiều hơn giúp độ nhạy insulin cao hơn, cho phép cơ thể bạn kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu tốt hơn. Giữ lượng đường trong máu cân bằng có thể giúp bạn tránh bị đói.
    3. Cảm thấy đói. Khi giảm lượng calo để giảm cân, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone ghrelin cao hơn. Hormone này sẽ “nói” với não rằng bạn đang đói và có thể ăn. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta luôn đói khi cố gắng giảm cân!
    3. Cảm thấy đói: Khi giảm lượng calo để giảm cân, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone ghrelin cao hơn. Hormone này sẽ “nói” với não rằng bạn đang đói và cần phải ăn. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta luôn đói khi cố gắng giảm cân.
    4. Khớp sẽ bớt đau. Cơ thể càng nặng, lực sẽ càng tác động nhiều lực lên xương và khớp khi bạn di chuyển. Theo thời gian, sức căng bổ sung đó có thể dẫn đến tổn thương khớp và viêm xương khớp . Giảm 5 pound (2,26 kg) trọng lượng thừa đồng nghĩa với việc giảm 20 pound (9 kg) áp lực lên các khớp của cơ thể.
    4. Khớp bớt đau: Cơ thể càng nặng, lực sẽ tác động nhiều lực lên xương và khớp khi bạn di chuyển. Theo thời gian, sức căng bổ sung đó có thể dẫn đến tổn thương khớp và viêm xương khớp . Giảm 5 pound (2,26 kg) trọng lượng thừa đồng nghĩa với việc giảm 20 pound (9 kg) áp lực lên các khớp của cơ thể.
    5. Trái tim khỏe mạnh hơn. Giảm béo làm tăng cholesterol HDL tốt cho sức khỏe và giảm chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những phụ nữ thừa cân và béo phì thực hiện giảm cân trong hai năm sẽ giảm mức cholesterol toàn phần, bất kể số cân đã giảm.
    5. Trái tim khỏe mạnh hơn: Giảm béo làm tăng cholesterol HDL tốt cho sức khỏe và giảm chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những phụ nữ thừa cân và béo phì thực hiện giảm cân trong hai năm sẽ giảm mức cholesterol toàn phần, bất kể số cân đã giảm.
    6. Ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy rằng chỉ cần giảm một lượng nhỏ cân nặng cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng tốt hơn.
    6. Ngủ ngon hơn: Một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy chỉ cần giảm một lượng nhỏ cân nặng cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng tốt hơn.
    7. Huyết áp có thể giảm. Khi cơ thể béo phì, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, khiến huyết áp tăng cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care, giảm cân có thể làm giảm huyết áp ở những người béo phì và mắc bệnh tiểu đường loại 2.
    7. Huyết áp có thể giảm: Khi cơ thể béo phì, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, khiến huyết áp tăng cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care, giảm cân có thể làm giảm huyết áp ở những người béo phì và mắc bệnh tiểu đường loại 2.
    Bảo Bình (Theo eatthis)
    TIN LIÊN QUAN

    Công dụng giảm cân và những lợi ích tuyệt vời của súp cà chua với cơ thể

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Súp cà chua là một món ăn không những thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giảm cân, Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích tuyệt vời khác của món súp cà chua đối với cơ thể của bạn.

    Uống trà hoa hồng có lợi cho việc giảm cân. Ảnh: Thanh Ngọc

    Lợi ích giảm cân của trà hoa hồng

    THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

    Theo Food.NDTV, trà hoa hồng không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường tiêu hóa, giải độc, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là  5 lợi ích giảm cân của trà hoa hồng.

    Nước dưa hấu ép là một trong những lựa chọn tốt cho giảm cân, đẹp da. Ảnh: H.A

    Ngày nghỉ thử làm nước ép quả bằng máy xay sinh tố ép để sáng da, giảm cân

    Hải Anh (T/H) |

    Nước quả ép đã trở nên khá phổ biến hiện nay. Tranh thủ ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ lễ không đi chơi xa, làm thử một vài loại nước ép quả bằng máy xay sinh tố ngay tại nhà.

    Dự kiến 9 nhóm đối tượng được tăng lương cơ sở từ ngày 1.7.2023. Ảnh minh hoạ: Hải Nguyễn.

    Kinh phí thực hiện việc tăng lương cơ sở từ ngày 1.7 theo dự thảo mới

    Phương Minh |

    Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến nhân dân vào dự thảo Nghị định của Chính phủ quy định mức lương cơ sở đối với cán bộ, công chức, viên chức và lực lượng vũ trang.

    Nối thông thượng thành để có trải nghiệm mới cho du khách khi đến Huế

    Nguyễn Luân |

    Việc “nối thông thượng thành” (thuộc di tích Kinh thành Huế) không chỉ giúp người dân, du khách có thêm góc nhìn, trải nghiệm mới khi đến Huế mà còn khiến mối liên kết giữa con người, thiên nhiên và di sản trở nên gần gũi hơn.

    Bình Định: Cưỡng chế các công trình xây dựng trái phép phải chăng chỉ để "qua mắt"?. Ảnh: Hoài Luân

    Cưỡng chế các công trình xây dựng trái phép ở TP Quy Nhơn chỉ làm chiếu lệ

    Hoài Luân |

    Bình Định - Về việc xử lý các công trình xây dựng trái phép tại thung lũng Quy Hòa, lãnh đạo phường Ghềnh Ráng khẳng định đã cưỡng chế xong các trường hợp vi phạm, tuy nhiên thực tế chỉ tháo dỡ qua loa.

    Rò rỉ khí đốt tại đường ống Nord Stream 2 được quan sát từ máy bay F-16 của Đan Mạch. Ảnh: Bộ Quốc phòng Đan Mạch

    Nga lại kêu gọi Thụy Điển chia sẻ kết quả điều tra Nord Stream

    Thanh Hà |

    Nga kêu gọi Thụy Điển chia sẻ những phát hiện từ cuộc điều tra vụ nổ làm hỏng các đường ống dẫn khí đốt Nord Stream vào năm ngoái.

    Liên tục xảy ra tai nạn nghiêm trọng: Quảng Nam sẽ họp đột xuất tìm nguyên nhân

    VIÊN NGUYỄN |

    Quảng Nam - Nhà chức trách ở Quảng Nam vẫn đang điều tra nguyên nhân vụ tai nạn giao thông đặc biệt nghiêm trọng làm 3 người chết, 13 người bị thương ở huyện Núi Thành vào 2h sáng ngày 21.2. Ủy ban ATGT quốc gia đề nghị Chủ tịch UBND tỉnh Quảng Nam xem xét tổ chức họp đột xuất để đánh giá nguyên nhân và đưa ra chỉ đạo khắc phục

    Công dụng giảm cân và những lợi ích tuyệt vời của súp cà chua với cơ thể

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Súp cà chua là một món ăn không những thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giảm cân, Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích tuyệt vời khác của món súp cà chua đối với cơ thể của bạn.

    Uống trà hoa hồng có lợi cho việc giảm cân. Ảnh: Thanh Ngọc

    Lợi ích giảm cân của trà hoa hồng

    THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

    Theo Food.NDTV, trà hoa hồng không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường tiêu hóa, giải độc, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là  5 lợi ích giảm cân của trà hoa hồng.

    Nước dưa hấu ép là một trong những lựa chọn tốt cho giảm cân, đẹp da. Ảnh: H.A

    Ngày nghỉ thử làm nước ép quả bằng máy xay sinh tố ép để sáng da, giảm cân

    Hải Anh (T/H) |

    Nước quả ép đã trở nên khá phổ biến hiện nay. Tranh thủ ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ lễ không đi chơi xa, làm thử một vài loại nước ép quả bằng máy xay sinh tố ngay tại nhà.