7 loại quả giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón ở người cao tuổi

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Tuổi tác càng cao, nhu động ruột hoạt động kém dẫn đến tình trạng táo bón. Táo bón lâu ngày gây hại rất lớn tới đường tiêu hóa và sức khỏe của người bệnh. Tờ Boldsky chỉ ra 7 loại quả giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón bạn nhất định phải biết.

Quả mâm xôi: Trong quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hóa, cải thiện triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, nó còn nuôi dưỡng vi khuẩn ruột khỏe mạnh giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
Quả mâm xôi: Trong quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hoá, cải thiện triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, nó còn nuôi dưỡng vi khuẩn ruột khỏe mạnh giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
Chuối: Chuối rất giàu kali và các chất điện giải. Nó bổ sung các dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Loại quả này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị các vấn đề về chức năng ruột hay táo bón, tiêu chảy.
Chuối: Chuối rất giàu kali và các chất điện giải. Nó bổ sung các dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Loại quả này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị các vấn đề về chức năng ruột hay táo bón, tiêu chảy.
Quả sung: Quả sung chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng như canxi, phot pho, kali và một số vitamin như C, B1. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quả sung có tác dụng bảo vệ và làm săn chắc ruột. Loại quả này cũng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón do có hàm lượng chất xơ cao.
Quả sung: Quả sung chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng như canxi, phot pho, kali và một số vitamin như C, B1. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quả sung có tác dụng bảo vệ và làm săn chắc ruột. Loại quả này cũng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón do có hàm lượng chất xơ cao.
Quả kiwi: Bổ sung kiwi vào khẩu phần ăn có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Loại quả này rất phù hợp với những người lớn tuổi, người mắc hội chứng ruột kích thích hay bị táo bón. Ăn kiwi cũng được xem như một giải pháp giúp nhuận tràng tự nhiên.
Quả kiwi: Bổ sung kiwi vào khẩu phần ăn có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Loại quả này rất phù hợp với những người lớn tuổi, người mắc hội chứng ruột kích thích hay bị táo bón. Ăn kiwi cũng được xem như một giải pháp giúp nhuận tràng tự nhiên.
Quả lê: Lê cũng là một loại trái cây giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này tương đối cao. Một quả lê cỡ trung bình khoảng chứa 5.5g chất xơ. Ngoài lượng lớn chất xơ thì quả lê còn chứa lượng fructose và sorbitol cao có khả năng kích thích nhu động ruột.
Quả lê: Lê cũng là một loại trái cây giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này tương đối cao. Một quả lê cỡ trung bình khoảng chứa 5.5g chất xơ. Ngoài lượng lớn chất xơ thì quả lê còn chứa lượng fructose và sorbitol cao có khả năng kích thích nhu động ruột.
Quả bơ: Bơ là trái cây mềm dễ tiêu, nên không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong bơ chiếm tới 25%. Chất xơ này giúp nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra nó còn giữ nước trong ruột. Từ đó khắc phục chứng táo bón hiệu quả.
Quả bơ: Bơ là trái cây mềm dễ tiêu, nên không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong bơ chiếm tới 25%. Chất xơ này giúp nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra nó còn giữ nước trong ruột. Từ đó khắc phục chứng táo bón hiệu quả.
Thanh long: Đây cũng là loại trái cây có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón rất tốt. Loại quả này có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Từ đó thúc đẩy quá trình vận chuyển trong đường ruột diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra, các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Thanh long: Đây cũng là loại trái cây có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón rất tốt. Loại quả này có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Từ đó thúc đẩy quá trình vận chuyển trong đường ruột diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra, các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Chăm sóc hệ tiêu hóa giúp tạo nên "thành trì" hệ miễn dịch

Thanh Huyền |

Nếu coi hệ miễn dịch như một thành trì giúp cơ thể phòng chống bệnh tật thì dinh dưỡng chính là nguyên liệu xây nên thành trì đó thông qua quá trình chuyển hóa của cơ thể – đó là chia sẻ của GS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia. 

Giả thuyết mới về nguyên nhân gây viêm gan bí ẩn khiến nhiều người lo lắng

AN AN |

Mới đây, một nghiên cứu trên tạp chí khoa học Lancet đề cập đến khả năng có mối liên quan giữa viêm gan bí ẩn và  COVID-19. Mặc dù Việt Nam chưa ghi nhận ca bệnh viêm gan lạ song thông tin này khiến nhiều phụ huynh lo lắng vì số trẻ mắc COVID-19 trong giai đoạn vừa qua rất lớn. 

Trẻ có triệu chứng nôn, tiêu chảy, ho sốt tăng cao trong thời tiết giao mùa

AN AN - MINH HÀ |

Mỗi ngày, Khoa Nhi - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận thăm khám và điều trị cho khoảng 80 - 100 trẻ, chủ yếu là hai nhóm bệnh nhân có các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp và đường tiêu hóa. Đặc biệt gần đây gia tăng trẻ có biểu hiện nôn và tiêu chảy.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

“Tôi đã đi vay tiền khắp nơi để làm phim về Trịnh Công Sơn, hết 145 triệu"

Hào Hoa (thực hiện) |

Đạo diễn Nguyễn Hữu Phần của bộ phim “Em còn nhớ hay em đã quên” có cuộc trò chuyện với phóng viên Lao Động về hành trình ông làm nên tác phẩm điện ảnh về nhạc sĩ Trịnh Công Sơn năm 1992.

Bộ Y tế yêu cầu khẩn trương hoàn thành lựa chọn nhà thầu cung cấp thuốc

Thùy Linh |

Thực trạng thiếu thuốc, vật tư y tế đang diễn ra, gây ảnh hưởng đến công tác khám bệnh, chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe nhân dân nói chung, công tác phòng, chống dịch bệnh nói riêng.

Tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 đặc biệt hữu ích đối với những đối tượng nào?

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, với tình hình dịch COVID-19 hiện nay ở Việt Nam và việc triển khai tiêm vaccine mũi 3 đạt tỉ lệ trên 65% ở người từ 18 tuổi trở lên, rất cần thiết và là thời điểm phù hợp để tiêm nhắc mũi thứ 4.

Góc nhìn thể thao 69: Pau FC và lựa chọn của Quang Hải

Nhóm PV |

Tiền vệ Quang Hải đã chính thức ra mắt Pau FC sau nhiều đồn đoán thời gian qua. Góc nhìn thể thao số 69 sẽ cùng nói về câu chuyện sự lựa chọn của Quang Hải. 

Chăm sóc hệ tiêu hóa giúp tạo nên "thành trì" hệ miễn dịch

Thanh Huyền |

Nếu coi hệ miễn dịch như một thành trì giúp cơ thể phòng chống bệnh tật thì dinh dưỡng chính là nguyên liệu xây nên thành trì đó thông qua quá trình chuyển hóa của cơ thể – đó là chia sẻ của GS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia. 

Giả thuyết mới về nguyên nhân gây viêm gan bí ẩn khiến nhiều người lo lắng

AN AN |

Mới đây, một nghiên cứu trên tạp chí khoa học Lancet đề cập đến khả năng có mối liên quan giữa viêm gan bí ẩn và  COVID-19. Mặc dù Việt Nam chưa ghi nhận ca bệnh viêm gan lạ song thông tin này khiến nhiều phụ huynh lo lắng vì số trẻ mắc COVID-19 trong giai đoạn vừa qua rất lớn. 

Trẻ có triệu chứng nôn, tiêu chảy, ho sốt tăng cao trong thời tiết giao mùa

AN AN - MINH HÀ |

Mỗi ngày, Khoa Nhi - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận thăm khám và điều trị cho khoảng 80 - 100 trẻ, chủ yếu là hai nhóm bệnh nhân có các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp và đường tiêu hóa. Đặc biệt gần đây gia tăng trẻ có biểu hiện nôn và tiêu chảy.