7 loại quả giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón ở người cao tuổi

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Tuổi tác càng cao, nhu động ruột hoạt động kém dẫn đến tình trạng táo bón. Táo bón lâu ngày gây hại rất lớn tới đường tiêu hóa và sức khỏe của người bệnh. Tờ Boldsky chỉ ra 7 loại quả giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón bạn nhất định phải biết.

    Quả mâm xôi: Trong quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hóa, cải thiện triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, nó còn nuôi dưỡng vi khuẩn ruột khỏe mạnh giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
    Quả mâm xôi: Trong quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hoá, cải thiện triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, nó còn nuôi dưỡng vi khuẩn ruột khỏe mạnh giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
    Chuối: Chuối rất giàu kali và các chất điện giải. Nó bổ sung các dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Loại quả này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị các vấn đề về chức năng ruột hay táo bón, tiêu chảy.
    Chuối: Chuối rất giàu kali và các chất điện giải. Nó bổ sung các dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Loại quả này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị các vấn đề về chức năng ruột hay táo bón, tiêu chảy.
    Quả sung: Quả sung chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng như canxi, phot pho, kali và một số vitamin như C, B1. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quả sung có tác dụng bảo vệ và làm săn chắc ruột. Loại quả này cũng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón do có hàm lượng chất xơ cao.
    Quả sung: Quả sung chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng như canxi, phot pho, kali và một số vitamin như C, B1. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quả sung có tác dụng bảo vệ và làm săn chắc ruột. Loại quả này cũng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón do có hàm lượng chất xơ cao.
    Quả kiwi: Bổ sung kiwi vào khẩu phần ăn có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Loại quả này rất phù hợp với những người lớn tuổi, người mắc hội chứng ruột kích thích hay bị táo bón. Ăn kiwi cũng được xem như một giải pháp giúp nhuận tràng tự nhiên.
    Quả kiwi: Bổ sung kiwi vào khẩu phần ăn có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Loại quả này rất phù hợp với những người lớn tuổi, người mắc hội chứng ruột kích thích hay bị táo bón. Ăn kiwi cũng được xem như một giải pháp giúp nhuận tràng tự nhiên.
    Quả lê: Lê cũng là một loại trái cây giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này tương đối cao. Một quả lê cỡ trung bình khoảng chứa 5.5g chất xơ. Ngoài lượng lớn chất xơ thì quả lê còn chứa lượng fructose và sorbitol cao có khả năng kích thích nhu động ruột.
    Quả lê: Lê cũng là một loại trái cây giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này tương đối cao. Một quả lê cỡ trung bình khoảng chứa 5.5g chất xơ. Ngoài lượng lớn chất xơ thì quả lê còn chứa lượng fructose và sorbitol cao có khả năng kích thích nhu động ruột.
    Quả bơ: Bơ là trái cây mềm dễ tiêu, nên không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong bơ chiếm tới 25%. Chất xơ này giúp nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra nó còn giữ nước trong ruột. Từ đó khắc phục chứng táo bón hiệu quả.
    Quả bơ: Bơ là trái cây mềm dễ tiêu, nên không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong bơ chiếm tới 25%. Chất xơ này giúp nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra nó còn giữ nước trong ruột. Từ đó khắc phục chứng táo bón hiệu quả.
    Thanh long: Đây cũng là loại trái cây có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón rất tốt. Loại quả này có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Từ đó thúc đẩy quá trình vận chuyển trong đường ruột diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra, các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
    Thanh long: Đây cũng là loại trái cây có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón rất tốt. Loại quả này có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Từ đó thúc đẩy quá trình vận chuyển trong đường ruột diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra, các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Chăm sóc hệ tiêu hóa giúp tạo nên "thành trì" hệ miễn dịch

    Thanh Huyền |

    Nếu coi hệ miễn dịch như một thành trì giúp cơ thể phòng chống bệnh tật thì dinh dưỡng chính là nguyên liệu xây nên thành trì đó thông qua quá trình chuyển hóa của cơ thể – đó là chia sẻ của GS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

    Giả thuyết mới về nguyên nhân gây viêm gan bí ẩn khiến nhiều người lo lắng

    AN AN |

    Mới đây, một nghiên cứu trên tạp chí khoa học Lancet đề cập đến khả năng có mối liên quan giữa viêm gan bí ẩn và COVID-19. Mặc dù Việt Nam chưa ghi nhận ca bệnh viêm gan lạ song thông tin này khiến nhiều phụ huynh lo lắng vì số trẻ mắc COVID-19 trong giai đoạn vừa qua rất lớn.

    Trẻ có triệu chứng nôn, tiêu chảy, ho sốt tăng cao trong thời tiết giao mùa

    AN AN - MINH HÀ |

    Mỗi ngày, Khoa Nhi - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận thăm khám và điều trị cho khoảng 80 - 100 trẻ, chủ yếu là hai nhóm bệnh nhân có các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp và đường tiêu hóa. Đặc biệt gần đây gia tăng trẻ có biểu hiện nôn và tiêu chảy.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Chăm sóc hệ tiêu hóa giúp tạo nên "thành trì" hệ miễn dịch

    Thanh Huyền |

    Nếu coi hệ miễn dịch như một thành trì giúp cơ thể phòng chống bệnh tật thì dinh dưỡng chính là nguyên liệu xây nên thành trì đó thông qua quá trình chuyển hóa của cơ thể – đó là chia sẻ của GS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

    Giả thuyết mới về nguyên nhân gây viêm gan bí ẩn khiến nhiều người lo lắng

    AN AN |

    Mới đây, một nghiên cứu trên tạp chí khoa học Lancet đề cập đến khả năng có mối liên quan giữa viêm gan bí ẩn và COVID-19. Mặc dù Việt Nam chưa ghi nhận ca bệnh viêm gan lạ song thông tin này khiến nhiều phụ huynh lo lắng vì số trẻ mắc COVID-19 trong giai đoạn vừa qua rất lớn.

    Trẻ có triệu chứng nôn, tiêu chảy, ho sốt tăng cao trong thời tiết giao mùa

    AN AN - MINH HÀ |

    Mỗi ngày, Khoa Nhi - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận thăm khám và điều trị cho khoảng 80 - 100 trẻ, chủ yếu là hai nhóm bệnh nhân có các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp và đường tiêu hóa. Đặc biệt gần đây gia tăng trẻ có biểu hiện nôn và tiêu chảy.