7 loại hạt giàu dinh dưỡng, cực kỳ tốt cho sức khỏe

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Không chỉ có hương vị bùi, béo, thơm ngon, các loại hạt còn mang đến những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng. Tờ Boldsky đã chỉ ra 7 loại hạt rất giàu dinh dưỡng, cực kì tốt cho sức khỏe bạn nhất định phải biết.

Hạt hạnh nhân: Hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E, magiê, chất xơ, protein và mangan. Vitamin E, magiê và kali làm giảm mức cholesterol có hại. Dopamine, một hợp chất khác được tìm thấy trong hạnh nhân hỗ trợ phát triển trí não và giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Hạt hạnh nhân: Hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E, magiê, chất xơ, protein và mangan. Vitamin E, magiê và kali làm giảm mức cholesterol có hại. Dopamine, một hợp chất khác được tìm thấy trong hạnh nhân hỗ trợ phát triển trí não và giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Hạt dẻ cười: Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp kali, vitamin B6, đồng và mangan tuyệt vời. Nó làm giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa viêm nhiễm. Ngoài ra, hạt dẻ cười không có cholesterol vì vậy rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch.
Hạt dẻ cười: Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp kali, vitamin B6, đồng và mangan tuyệt vời. Nó làm giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa viêm nhiễm. Ngoài ra, hạt dẻ cười không có cholesterol vì vậy rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch.
Hạt óc chó: Hạt óc chó có hình dạng giống bộ não và nó cũng được sử dụng rất nhiều để tăng cường sức mạnh trí óc. Loại hạt này rất giàu omega-3 và chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng bệnh tim và mạch vành.
Hạt óc chó: Hạt óc chó có hình dạng giống bộ não và nó cũng được sử dụng rất nhiều để tăng cường sức mạnh trí óc. Loại hạt này rất giàu omega-3 và chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng bệnh tim và mạch vành.
Hạt điều: Trong hạt điều chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và duy trì các chức năng của cơ thể. Nó chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, bảo vệ mắt khỏi những thương tổn và làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Hạt điều cũng rất có lợi với phụ nữ sau mãn kinh. Nó giúp đem lại giấc ngủ thoải mái và dễ chịu hơn.
Hạt điều: Trong hạt điều chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và duy trì các chức năng của cơ thể. Nó chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, bảo vệ mắt khỏi những thương tổn và làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Hạt điều cũng rất có lợi với phụ nữ sau mãn kinh. Nó giúp đem lại giấc ngủ thoải mái và dễ chịu hơn.
Hạt dẻ: Hạt dẻ giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa da và cơ quan nội tạng. Hàm lượng sắt và đồng trong hạt dẻ rất hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra nó cũng giúp nâng cao sức mạnh xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch.
Hạt dẻ: Hạt dẻ giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa da và cơ quan nội tạng. Hàm lượng sắt và đồng trong hạt dẻ rất hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra nó cũng giúp nâng cao sức mạnh xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch.
Hạt mắc ca: Mặc dù giàu chất béo nhưng hạt mắc ca chủ yếu chứa chất béo không bão hòa đơn. Nó rất tốt cho tim mạch và có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Ngoài ra, loại hạt này cũng giàu palmitoleic, một loại axit giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể
Hạt mắc ca: Mặc dù giàu chất béo nhưng hạt mắc ca chủ yếu chứa chất béo không bão hòa đơn. Nó rất tốt cho tim mạch và có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Ngoài ra, loại hạt này cũng giàu palmitoleic, một loại axit giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể
Hạt lạc (đậu phộng): Lạc là một loại hạt không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra axit béo Omega 3 có trong lạc giúp tóc phát triển. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin E giúp giảm thiểu vấn đề tóc thưa ở phụ nữ. Bên cạnh đó, chất tryptophan trong hạt đậu phộng còn có khả năng chống lại trứng trầm cảm.
Hạt lạc (đậu phộng): Lạc là một loại hạt không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra axit béo Omega 3 có trong lạc giúp tóc phát triển. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin E giúp giảm thiểu vấn đề tóc thưa ở phụ nữ. Bên cạnh đó, chất tryptophan trong hạt đậu phộng còn có khả năng chống lại trứng trầm cảm.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN
Ăn hành tây vào mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồ họa: Thanh Ngọc

6 lợi ích sức khỏe của hành tây trong mùa hè

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hành tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe trong mùa hè như làm mát cơ thể, ngăn ngừa đột quỵ. Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe của hành tây trong mùa hè.

Đá cầu là một trong những bộ môn thể thao rất được yêu thích bởi những lợi ích về sức khỏe. Ảnh: T. L

3 lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe khi chơi đá cầu

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Chơi đá cầu thường xuyên sẽ giúp cơ thể thêm dẻo dai, có được sự linh hoạt cũng như có khả năng tư duy và vận động.

Những lợi ích không ngờ của trà việt quất đối với sức khỏe

Thảo Hương (Theo Organic Facts) |

Dưới đây là những lợi ích của trà việt quất đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết.

Tiêm vaccine COVID-19 cho người dân. Ảnh: Hải Nguyễn

Mở rộng đối tượng tiêm mũi 4 vaccine phòng COVID-19

Hương Giang |

Theo hướng dẫn mới nhất của Bộ Y tế về đối tượng tiêm, liều lượng tiêm và loại vaccine phòng COVID-19, đối tượng tiêm mũi 4 đã được mở rộng hơn. 

Hé lộ sân khấu chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 trước giờ G

Linh Chi |

Trước thềm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022, Top 41 thí sinh và các nghệ sĩ vẫn tích cực tập luyện, hoàn thiện những khâu chuẩn bị cuối cùng.

Hình tượng hóa Neymar đang mắc kẹt trong thế giới bóng đá của chính mình

Vụ Neymar tự gia hạn hợp đồng thêm 5 năm: "Nhà tù" êm ái với những đồng USD

VIỆT HÙNG |

Trong hợp đồng hiện tại của Neymar với PSG có điều khoản nếu tiền đạo này... thích, anh có thể tự gia hạn với PSG đến năm 2027.

TPHCM tiêm vaccine phòng COVID-19 cho người dân. Ảnh: Anh Tú

TPHCM yêu cầu người dân ký cam kết nếu không tiêm vaccine mũi 3, 4

MINH QUÂN |

TPHCM – Thành phố tiếp tục thực hiện chiến dịch truyền thông vận động người dân tiêm vaccine mũi 3, 4 phòng COVID-19 đến hết ngày 30.6. Trường hợp người dân không đồng ý tiêm phải ký giấy cam kết và chịu trách nhiệm nếu để lây lan dịch bệnh.

Đức có khả năng quốc hữu hóa Nord Stream 2. Ảnh chụp màn hình

Đức có thể quốc hữu hóa đường ống Nord Stream 2

Hải Anh |

Đức có thể quốc hữu hóa đoạn đường ống dẫn khí đốt Nord Stream 2 ở nước này. 

Ăn hành tây vào mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồ họa: Thanh Ngọc

6 lợi ích sức khỏe của hành tây trong mùa hè

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hành tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe trong mùa hè như làm mát cơ thể, ngăn ngừa đột quỵ. Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe của hành tây trong mùa hè.

Đá cầu là một trong những bộ môn thể thao rất được yêu thích bởi những lợi ích về sức khỏe. Ảnh: T. L

3 lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe khi chơi đá cầu

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Chơi đá cầu thường xuyên sẽ giúp cơ thể thêm dẻo dai, có được sự linh hoạt cũng như có khả năng tư duy và vận động.

Những lợi ích không ngờ của trà việt quất đối với sức khỏe

Thảo Hương (Theo Organic Facts) |

Dưới đây là những lợi ích của trà việt quất đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết.