6 thực phẩm tàn phá giấc ngủ

    NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY) |

    Thịt gà, thậm chí nước lọc là các thực phẩm cần tránh ăn trước khi ngủ để có được giấc ngủ ngon và hiệu quả.

     
    Socola: Caffein, theobromine là những hợp chất giúp tỉnh táo được tìm thấy trong socola, đặc biệt là socola đen. Theo chuyên gia, 30gram sô cô la chứa khoảng 23 miligam caffein, bằng một phần tư lượng trong một tách cà phê. Vì vậy, việc ăn socola trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ. Nguồn: The Healthy.
     
    Thịt gà: Lượng protein cao được nạp vào khi ăn thịt gà báo hiệu não sản xuất dopamine - “phân tử động lực” cung cấp năng lượng cho bạn. Việc này gây chứng mất ngủ. Thay vào đó, hãy ăn thịt cá và cá hồi vì chúng có hàm lượng melatonin cao, rất tốt cho giấc ngủ. Nguồn: The Healthy.
     
     Cà phê: Caffein trong cà phê sẽ khiến bạn mất ngủ. Theo chuyên gia, không nên uống cà phê sau đầu giờ chiều, vì nó có thể khiến bạn thức trắng đêm. Nguồn: The Healthy.
     
    Nước: Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu đêm nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau. Thay vào đó, nên phân chia lượng nước vừa đủ trong cả ngày để không bị khát vào ban đêm. Nguồn: The Healthy.
     
    Protein lắc: Protein lắc là loại thực phẩm quen thuộc của người chơi thể thao, tập gym. Các loại đồ ăn này thường chứa nhiều caffein để kích thích hiệu suất tập luyện. Vì vậy, chúng có thể gây mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. Nguồn: The Healthy.
     
    Đồ chiên, rán: Ăn đồ chiên, rán trước khi đi ngủ có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động cả đêm. Điều này cản trở giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, lượng mỡ trong các thực phẩm này cũng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nguồn: The Healthy.
    NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY)
    TIN LIÊN QUAN

    9 thực phẩm giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên quyến rũ

    Thanh Hoa (Theo Eat This Not That) |

    Mùi cơ thể phần lớn được xác định bởi di truyền, sức khỏe, vệ sinh cá nhân và cả chế độ ăn uống. 9 thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên, quyến rũ.

    Thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Ảnh đồ họa: Mạnh Hoạt

    5 thực phẩm người muốn giảm cân nên thêm ngay vào chế độ ăn mỗi ngày

    Mạnh Hoạt (Theo Eat This Not That) |

    Chế độ dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến quá trình giảm cân. Eat This Not That đã gợi ý 5 loại thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

    9 loại thực phẩm giúp làm sạch và thải độc cho cơ thể

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng là ước muốn của tất cả mọi người. Boldsky đã chỉ ra 9 loại thực phẩm giúp thải độc và làm sạch cơ thể.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    9 thực phẩm giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên quyến rũ

    Thanh Hoa (Theo Eat This Not That) |

    Mùi cơ thể phần lớn được xác định bởi di truyền, sức khỏe, vệ sinh cá nhân và cả chế độ ăn uống. 9 thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên, quyến rũ.

    Thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Ảnh đồ họa: Mạnh Hoạt

    5 thực phẩm người muốn giảm cân nên thêm ngay vào chế độ ăn mỗi ngày

    Mạnh Hoạt (Theo Eat This Not That) |

    Chế độ dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến quá trình giảm cân. Eat This Not That đã gợi ý 5 loại thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

    9 loại thực phẩm giúp làm sạch và thải độc cho cơ thể

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng là ước muốn của tất cả mọi người. Boldsky đã chỉ ra 9 loại thực phẩm giúp thải độc và làm sạch cơ thể.