6 thực phẩm khiến cơ thể nhanh đói hơn, dễ gây tăng cân

    NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

    Nhiều loại thực phẩm, ngay cả những loại tốt cho sức khỏe, lại thiếu một số protein hoặc chất xơ, vì vậy chúng thực sự khiến bạn cảm thấy đói. Brightside chỉ ra 6 món ăn khiến bạn thấy đói và gợi ý các món ăn thay thế.

    1. Khoai tây chiên: Khoai tây chiên chứa đầy chất béo chuyển hóa và muối gây hại cho các hormone trong dạ dày có liên quan đến việc giúp chúng ta cảm thấy no. Thay vào đó, hãy ăn khoai tây luộc. Bạn sẽ nhận được nhiều vitamin và tinh bột kháng, có tác dụng giống như chất xơ, giúp thỏa mãn cơn đói và ít calo hơn. Nguồn: Brightside.
    1. Khoai tây chiên: Khoai tây chiên chứa đầy chất béo chuyển hóa và muối gây hại cho các hormone trong dạ dày có liên quan đến việc giúp chúng ta cảm thấy no. Thay vào đó, hãy ăn khoai tây luộc. Bạn sẽ nhận được nhiều vitamin và tinh bột kháng, có tác dụng giống như chất xơ, giúp thỏa mãn cơn đói và ít calo hơn. Nguồn: Brightside.
    2. Nước ép hoa quả: Chúng ta thường cho rằng rằng nước cam bạn khỏe mạnh hơn, nhưng nó thực sự có thể khiến bạn đói. Đó là bởi vì nó thiếu một phần quan trọng của trái cây khiến bạn trở nên no: chất xơ. Ngoài ra, loại nước giải khát này có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, khiến bạn suy sụp và làm tăng cảm giác thèm ăn. Một ly nước lọc với các múi cam cho bạn sẽ là lựa chọn tốt hơn. Nguồn: Brightside.
    2. Nước cam: Chúng ta thường cho rằng nước cam giúp khỏe mạnh hơn, nhưng nó có thể khiến bạn đói. Vì nó thiếu một phần quan trọng của trái cây khiến bạn trở nên no: chất xơ. Ngoài ra, loại nước giải khát này có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn suy sụp và làm tăng cảm giác thèm ăn. Một ly nước lọc với các múi cam sẽ là lựa chọn tốt hơn. Nguồn: Brightside.
    3. Salad với nước sốt: Ngay cả nước sốt trộn salad không có chất béo cũng có thể chứa muối và đường để giữ hương vị của chúng. Thói quen ăn salad khô và thêm một số protein như cá hoặc thịt nạc sẽ có ích hơn cho quá trình giảm cân của bạn. Nguồn: Brightside.
    3. Salad với nước sốt: Ngay cả nước sốt trộn salad không có chất béo cũng có thể chứa muối và đường. Thói quen ăn salad khô và thêm một số protein như cá hoặc thịt nạc sẽ có ích hơn cho quá trình giảm cân của bạn. Nguồn: Brightside.
    4. Táo: Trái cây luôn là một lựa chọn an toàn giúp bạn cảm thấy no, và táo có thể làm được điều đó. Tuy nhiên, việc chỉ ăn táo có thể gây ra sự gia tăng đột biến lượng glucose được tiêu hóa nhanh chóng. Hãy thêm một loại protein khác, chẳng hạn như các loại hạt để thưởng thức một bữa ăn lành mạnh hơn. Nguồn: Brightside.
    4. Táo: Trái cây luôn là một lựa chọn an toàn giúp bạn cảm thấy no, và táo có thể làm được điều đó. Tuy nhiên, việc chỉ ăn táo có thể gây ra sự gia tăng đột biến lượng glucose được tiêu hóa nhanh chóng. Hãy thêm một loại protein khác, chẳng hạn như các loại hạt để thưởng thức một bữa ăn lành mạnh hơn. Nguồn: Brightside.
    5. Ngũ cốc: Ngũ cốc có đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo thiếu chất xơ và protein, những dưỡng chất rất quan trọng để giữ lượng đường trong máu ổn định. Ngay cả ngũ cốc ăn kiêng ít calo cũng có thể có ít chất xơ. Ngũ cốc nóng như bột yến mạch sẽ là một lựa chọn tốt hơn, nhờ hàm lượng chất xơ cao và khả năng hấp thụ nước. Nguồn: Brightside.
    5. Ngũ cốc: Ngũ cốc có đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo thiếu chất xơ và protein, những dưỡng chất rất quan trọng để giữ lượng đường trong máu ổn định. Ngay cả ngũ cốc ăn kiêng ít calo cũng có thể có ít chất xơ. Ngũ cốc nóng như bột yến mạch sẽ là một lựa chọn tốt hơn, nhờ hàm lượng chất xơ cao và khả năng hấp thụ nước. Nguồn: Brightside.
    6. Kẹo cao su: Nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su để đánh lừa tâm trí rằng họ đang ăn mà không thực sự cắt giảm lượng calo. Nhưng mẹo này thực sự lại tạo ra tác dụng ngược lại: dịch vị tiết ra trong dạ dày có thể khiến bạn cảm thấy đói. Tốt hơn là chỉ nên ăn một thứ gì đó đơn giản để làm bạn no như hạnh nhân và óc chó. Hãy nhai hạnh nhân 40 lần và bạn sẽ cảm thấy no hơn nếu ăn nhanh. Nguồn: Brightside.
    6. Kẹo cao su: Nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su để đánh lừa tâm trí rằng họ đang ăn mà không thực sự cắt giảm lượng calo. Nhưng mẹo này thực sự lại tạo ra tác dụng ngược lại: dịch vị tiết ra trong dạ dày có thể khiến bạn cảm thấy đói. Tốt hơn là chỉ nên ăn một thứ gì đó đơn giản để làm bạn no như hạnh nhân và óc chó. Hãy nhai hạnh nhân 40 lần và bạn sẽ cảm thấy no hơn nếu ăn nhanh. Nguồn: Brightside.
    NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE)
    TIN LIÊN QUAN
    Thực phẩm nười mắc đa xơ cứng nên và không nên ăn. Đồ họa: Ngọc Ánh

    Thực phẩm người mắc đa xơ cứng nên và không nên ăn

    NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

    Bệnh đa xơ cứng (MS) là một trong những chứng rối loạn thần kinh phổ biến nhất. Heathline đã đưa ra danh sách các thực phẩm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh này.

    Thực phẩm người bị suy giáp nên và không nên ăn. Đồ họa: Ngọc Ánh

    Thực phẩm người suy giáp nên và không nên ăn

    NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

    Suy giáp là tình trạng cơ thể không tạo đủ hormone tuyến giáp, gây mệt mỏi, rụng tóc, tăng cân, cảm thấy lạnh và cảm thấy chán nản. Healthline gợi ý những thực phẩm người suy giáp nên và không nên ăn để hạn chế những tình trạng này.

    Những thực phẩm cực tốt trong kỳ kinh nguyệt. Đồ họa: Ngọc Ánh

    6 thực phẩm cực tốt trong kỳ kinh nguyệt

    NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

    Nhiều người có các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Một số loại thực phẩm có thể làm giảm các triệu chứng này. Healthline gợi ý 6 thực phẩm cực tốt trong kỳ kinh nguyệt.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Thực phẩm nười mắc đa xơ cứng nên và không nên ăn. Đồ họa: Ngọc Ánh

    Thực phẩm người mắc đa xơ cứng nên và không nên ăn

    NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

    Bệnh đa xơ cứng (MS) là một trong những chứng rối loạn thần kinh phổ biến nhất. Heathline đã đưa ra danh sách các thực phẩm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh này.

    Thực phẩm người bị suy giáp nên và không nên ăn. Đồ họa: Ngọc Ánh

    Thực phẩm người suy giáp nên và không nên ăn

    NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

    Suy giáp là tình trạng cơ thể không tạo đủ hormone tuyến giáp, gây mệt mỏi, rụng tóc, tăng cân, cảm thấy lạnh và cảm thấy chán nản. Healthline gợi ý những thực phẩm người suy giáp nên và không nên ăn để hạn chế những tình trạng này.

    Những thực phẩm cực tốt trong kỳ kinh nguyệt. Đồ họa: Ngọc Ánh

    6 thực phẩm cực tốt trong kỳ kinh nguyệt

    NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

    Nhiều người có các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Một số loại thực phẩm có thể làm giảm các triệu chứng này. Healthline gợi ý 6 thực phẩm cực tốt trong kỳ kinh nguyệt.