6 thực phẩm giúp đánh bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Ăn uống hợp lí là một phần quan trọng để giảm cân. Theo Eat this not that, 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp đánh bay mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khoai lang là thực phẩm tốt cho chế độ giảm cân. Khoai lang được tiêu hóa chậm và tạo cảm giác no lâu hơn. Trong khoai lang có carotenoid, chất chống oxy hóa giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn calo chuyển hóa thành chất béo. Thành phần vitamin cao của chúng (bao gồm A, C và B6) cung cấp nhiều năng lượng hơn.
Khoai lang là thực phẩm tốt cho chế độ giảm cân. Khoai lang được tiêu hóa chậm và tạo cảm giác no lâu hơn. Trong khoai lang có carotenoid, chất chống oxy hóa giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn calo chuyển hóa thành chất béo. Thành phần vitamin cao của chúng (bao gồm A, C và B6) cung cấp nhiều năng lượng hơn.
Một chén đậu Hà Lan có 7 gam protein và 6 gam chất xơ. Không như các loại thực phẩm khác, không thể ăn quá nhiều đậu hà lan hạt cùng một lúc. Do đó, khi ăn đậu hà lan, miệng trở nên “bận rộn” hơn, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn khác.
Một chén đậu Hà Lan có 7 gam protein và 6 gam chất xơ. Không như các loại thực phẩm khác, không thể ăn quá nhiều đậu hà lan hạt cùng một lúc. Do đó, khi ăn đậu hà lan, miệng trở nên “bận rộn” hơn, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn khác.
Chứa nhiều chất xơ và ít chất béo, đỗ đen là nguồn cung cấp tinh bột kháng tuyệt vời, bám quanh đường tiêu hóa và giúp cảm thấy no lâu hơn. Đỗ đen giúp cơ thể tạo ra butyrate hóa học, làm giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Các loại đỗ đều tốt, nhưng đỗ càng sẫm màu thì hàm lượng chất phytochemical càng lớn, đó là lý do tại sao đỗ đen là tốt nhất.
Chứa nhiều chất xơ và ít chất béo, đỗ đen là nguồn cung cấp tinh bột kháng tuyệt vời, bám quanh đường tiêu hóa và giúp cảm thấy no lâu hơn. Đỗ đen giúp cơ thể tạo ra butyrate hóa học, làm giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Các loại đỗ đều tốt, nhưng đỗ càng sẫm màu thì hàm lượng chất phytochemical càng lớn, đó là lý do tại sao đỗ đen là tốt nhất.
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp kẽm, một loại khoáng chất hoạt động cùng với hormone leptin để điều chỉnh sự thèm ăn. Ăn một lượng vừa đủ hàu sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và đánh bay mỡ thừa.
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp kẽm, một loại khoáng chất hoạt động cùng với hormone leptin để điều chỉnh sự thèm ăn. Ăn một lượng vừa đủ hàu sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và đánh bay mỡ thừa.
Bưởi ít calo và ít carbohydrate hơn, nhiều chất xơ hơn một số loại trái cây khác. Ăn bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân vì giúp giảm cơn đói và thèm ăn, tăng hiệu suất đốt cháy chất béo của cơ thể. Vì vậy, bưởi được khuyên nên ăn thường xuyên giúp giảm mỡ cơ thể, vòng eo và kiểm soát được huyết áp.
Bưởi ít calo và ít carbohydrate hơn, nhiều chất xơ hơn một số loại trái cây khác. Ăn bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân vì giúp giảm cơn đói và thèm ăn, tăng hiệu suất đốt cháy chất béo của cơ thể. Vì vậy, bưởi được khuyên nên ăn thường xuyên giúp giảm mỡ cơ thể, vòng eo và kiểm soát được huyết áp.
Cá ngừ chứa axit béo omega 3 có khả năng loại bỏ các gen chất béo cực tốt. Đây là một nguồn cung cấp axit docosahexaenoic (DHA), hỗ trợ hiệu quả trong việc điều chỉnh mỡ và ngăn ngừa tế bào mỡ mở rộng quy mô.
Cá ngừ chứa axit béo omega 3 có khả năng loại bỏ các gen chất béo cực tốt. Đây là một nguồn cung cấp axit docosahexaenoic (DHA), hỗ trợ hiệu quả trong việc điều chỉnh mỡ và ngăn ngừa tế bào mỡ mở rộng quy mô.
Việt Anh (Theo Eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

Thói quen nên duy trì 10 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Thái Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ nếu bạn duy trì được thói quen tập những bài tập đơn giản dưới đây, theo Brightside. 

8 mẹo giảm cân ngay cả khi “lười biếng”

Việt Anh (Theo brightside) |

Đôi khi, những chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt trong quá trình giảm cân sẽ gây ra áp lực và căng thẳng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân ngay cả khi “lười biếng”, theo Brightside.

6 sai lầm khiến quá trình giảm cân thất bại

Việt Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài. Tuy nhiên, những công sức cố gắng giảm cân hoàn toàn có thể đổ sông đổ bể nếu những thói quen không tốt dưới đây vẫn còn tồn tại, theo Brightside.

Tân huấn luyện viên trưởng Gong Oh-kyun làm việc với U23 Việt Nam. Ảnh: VFF

Tân HLV U23 Việt Nam cùng các cầu thủ tập buổi đầu tiên tại UAE

MINH TRIẾT |

Huấn luyện viên Gong Oh-kyun cùng U23 Việt Nam đã bước vào buổi tập đầu tiên trong đợt tập huấn tại UAE, nhằm chuẩn bị cho vòng chung kết U23 Châu Á 2022. 

Khi điều chỉnh quy hoạch, sẽ mở rộng tuyến đường nối với Cầu sông Hiếu từ 20-25m hiện tại lên 47m. Ảnh: Hưng Thơ.

Khu đô thị hiện đại vừa xây xong đã... điều chỉnh quy hoạch?

HƯNG THƠ |

Quảng Trị - Với mong muốn phát triển một trục đường giao thông ở cầu sông Hiếu, kéo dài ra QL 9 phía Bắc, kết nối với cảng hàng không trong tương lai, tỉnh Quảng Trị đã giao các đơn vị lập hồ sơ điều chỉnh quy hoạch Khu đô thị Bắc sông Hiếu (TP.Đông Hà) giai đoạn 1. Tuy nhiên, khu đô thị này mới được đầu tư xây dựng từ năm 2015, hiện chưa được kiểm toán, quyết toán.

CLB bóng đá nam Than Quảng Ninh năm 2021. Ảnh: CTV

Quảng Ninh khôi phục lại đội bóng đá nam Quảng Ninh như thế nào?

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Sau khi chính thức rút đội bóng đá nam Than Quảng Ninh khỏi V-League năm 2021 do không còn kinh phí nuôi đội bóng, Quảng Ninh đang lên kế hoạch xây dựng lại đội bóng đá nam Quảng Ninh.

Trường mầm non xã Tịnh Ấn Tây cơ sở 2 sau gần 3 năm xây dựng đến giờ vẫn cửa đóng then cài. Ảnh: L.Đ

Trường mầm non tiền tỉ xây xong đóng cửa vì… thiếu giáo viên

LÊ ĐỨC |

Trường mầm non trên địa bàn xã Tịnh Ấn Tây, TP.Quảng Ngãi, tỉnh Quảng Ngãi hoàn thành cuối năm 2019, bàn giao cho địa phương quản lý, sử dụng. Tuy nhiên, nghịch lý là kể từ đó đến giờ, ngôi trường có cơ ngơi hoành tráng ở xã vùng ven TP.Quảng Ngãi lại rơi vào cảnh cửa đóng then cài.

Shark Tank "hứa 1 đằng, rót vốn 1 nẻo", liệu có đáng bị cười chê?

Trà My (ghi) |

Shark Tank vừa công bố mùa 5 lên sóng, lập tức dư luận ồn ào đổ dồn sự chú ý vào thông tin các Shark trong mùa 4 cam kết đầu tư 200 tỉ, thực tế rót vốn 21,3 tỉ đồng. Vậy con số này nói lên điều gì? 

Thói quen nên duy trì 10 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Thái Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ nếu bạn duy trì được thói quen tập những bài tập đơn giản dưới đây, theo Brightside. 

8 mẹo giảm cân ngay cả khi “lười biếng”

Việt Anh (Theo brightside) |

Đôi khi, những chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt trong quá trình giảm cân sẽ gây ra áp lực và căng thẳng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân ngay cả khi “lười biếng”, theo Brightside.

6 sai lầm khiến quá trình giảm cân thất bại

Việt Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài. Tuy nhiên, những công sức cố gắng giảm cân hoàn toàn có thể đổ sông đổ bể nếu những thói quen không tốt dưới đây vẫn còn tồn tại, theo Brightside.