6 thực phẩm giàu protein giúp đùi săn chắc, thon gọn

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Một đôi chân thon gọn giúp bạn tự tin hơn khi diện những váy ngắn trong mùa hè. Dưới đây là 6 loại thực phẩm rất giàu protein giúp đùi săn chắc được tờ Boldsky chỉ ra.

    Ức gà: Với thành phần chính là protein và nước, ức gà rất có lợi cho sự hình thành và duy trì sức khỏe cơ bắp. Do vậy người thường xuyên ăn ức gà sẽ tăng khối cơ nạc giúp mông, đùi săn chắc hơn. Ngoài ra ức gà cũng rất có lợi với những người đang muốn giảm cân.
    Ức gà: Với thành phần chính là protein và nước, ức gà rất có lợi cho sự hình thành và duy trì sức khỏe cơ bắp. Do vậy người thường xuyên ăn ức gà sẽ tăng khối cơ nạc giúp mông, đùi săn chắc hơn. Ngoài ra ức gà cũng rất có lợi với những người đang muốn giảm cân.
    Sữa: Sữa cung cấp hỗn hợp protein tiêu hóa nhanh và chậm, carbohydrate và chất béo. Nhờ đó sữa rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp. Một số nghiên cứu chỉ ra cơ bắp sẽ tăng lên, cơ thể sẽ săn chắc hơn khi uống sữa kết hợp với tập luyện thể chất.
    Sữa: Sữa cung cấp hỗn hợp protein tiêu hóa nhanh và chậm, carbohydrate và chất béo. Nhờ đó sữa rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp. Một số nghiên cứu chỉ ra cơ bắp sẽ tăng lên, cơ thể sẽ săn chắc hơn khi uống sữa kết hợp với tập luyện thể chất.

    Cá hồi: Thịt cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho cơ thể. Hàm lượng protein cao khiến chúng trở thành thực phẩm rất có lợi để phát triển cơ bắp. Ngoài ra omega-3 cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, tránh các bệnh về tim và đột quỵ.
    Cá hồi: Thịt cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho cơ thể. Hàm lượng protein cao khiến chúng trở thành thực phẩm rất có lợi để phát triển cơ bắp. Ngoài ra omega-3 cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, tránh các bệnh về tim và đột quỵ.

    Trứng: Trứng chứa protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và choline. Protein trong trứng được tạo thành từ các axit amin rất có lợi đối với việc tăng cơ giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể.
    Trứng: Trứng chứa protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và choline. Protein trong trứng được tạo thành từ các axit amin rất có lợi đối với việc tăng cơ giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể.
    Đậu phụ: Trong 124g đậu phụ chứa 10g protein, 6g chất béo và 2g carbohydrate. Đây cũng là nguồn canxi tốt, rất quan trọng với sự phát triển cơ bắp và sức khỏe của xương. Protein có trong đậu phụ được xem là nguồn đạm thực vật chất lượng cao. Vì vậy đây là thực phẩm tuyệt vời với những người muốn cơ thể săn chắc.
    Đậu phụ: Trong 124g đậu phụ chứa 10g protein, 6g chất béo và 2g carbohydrate. Đây cũng là nguồn canxi tốt, rất quan trọng với sự phát triển cơ bắp và sức khỏe của xương. Protein có trong đậu phụ được xem là nguồn đạm thực vật chất lượng cao. Vì vậy đây là thực phẩm tuyệt vời với những người muốn cơ thể săn chắc.
    Tôm: Tôm là rất giàu protein. Theo các chuyên gia trong 100g tôm 18.4g protein. Vì vậy, bạn có thể ăn tôm để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho sự phát triển cơ bắp và giúp đùi săn chắc. Đặc biệt đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ gây thừa cân và mắc các bệnh tim mạch.
    Tôm: Tôm rất giàu protein. Theo các chuyên gia trong 100g tôm 18.4g protein. Vì vậy, bạn có thể ăn tôm để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày cho sự phát triển cơ bắp và giúp đùi săn chắc. Đặc biệt đạm tôm chứa rất ít cholesterol qua đó giảm nguy cơ gây thừa cân và mắc các bệnh tim mạch.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Ngoài giúp giảm cân, đây là lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào trong nó. Ăn trái cây đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, tờ Boldsky đã chỉ ra những lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.

    6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng và hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Một vòng eo thon gọn là mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên thói quen sinh hoạt mất kiểm soát dễ khiến vòng eo trở nên quá cỡ. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn rất hiệu quả bạn nên tham khảo.

    6 loại trái cây mùa hè đánh bay mỡ thừa giúp vòng eo thon gọn

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Để có vóc dáng thon gọn, bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 loại quả mùa hè làm giảm mỡ thừa, giúp vòng eo thon gọn bạn nhất định phải biết.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Cây đào Nhật Tân thế "rồng bay" phủ riêu cổ kính được người thợ chăm sóc tỉ mỉ. Ảnh: Quỳnh Trang

    Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

    Quỳnh Trang |

    Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Cơ quan chức khám xét nơi làm việc của bị can Trịnh Thành Công, Giám đốc Trung tâm Đăng kiểm xe cơ giới. Ảnh: Công an Hòa Bình.

    Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

    PV |

    Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

    Ngoài giúp giảm cân, đây là lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào trong nó. Ăn trái cây đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, tờ Boldsky đã chỉ ra những lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.

    6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng và hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Một vòng eo thon gọn là mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên thói quen sinh hoạt mất kiểm soát dễ khiến vòng eo trở nên quá cỡ. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn rất hiệu quả bạn nên tham khảo.

    6 loại trái cây mùa hè đánh bay mỡ thừa giúp vòng eo thon gọn

    MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

    Để có vóc dáng thon gọn, bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 loại quả mùa hè làm giảm mỡ thừa, giúp vòng eo thon gọn bạn nhất định phải biết.