6 thói quen xấu nhiều người mắc vô tình làm cho hệ miễn dịch suy yếu

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò giữ vai trò quan trọng cho sự sống còn của cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ dàng bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và những tác nhân gây hại tấn công. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu bạn cần tránh.

Lười tập luyện thể dục: Ngày nay, nhiều người thường bỏ qua hoạt động thể chất. Điều này có thể có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, lười vận động có thể làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Bạn nên dành 150 phút vận động vừa phải như đi bộ nhanh hoặc dành 75 phút hoạt động ở cường độ mạnh mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.
Lười tập luyện thể dục: Ngày nay, nhiều người thường bỏ qua hoạt động thể chất. Điều này có thể có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, lười vận động có thể làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Bạn nên dành 150 phút vận động vừa phải như đi bộ nhanh hoặc dành 75 phút hoạt động ở cường độ mạnh mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống mất cân bằng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm hệ miễn dịch. Việc sử dụng thường xuyên thức ăn nhanh, ăn không đủ chất dinh dưỡng, thiếu hụt các khoáng chất, vitamin thiết yếu có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn đa dạng các loại thực  phẩm để duy trì hệ miễn dịch khỏe.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống mất cân bằng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm hệ miễn dịch. Việc sử dụng thường xuyên thức ăn nhanh, ăn không đủ chất dinh dưỡng, thiếu hụt các khoáng chất, vitamin thiết yếu có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để duy trì hệ miễn dịch khỏe.
Uống nhiều bia rượu: Rượu, bia nói chung là những yếu gây suy giảm hệ miễn dịch. Chúng tấn công các vi khuẩn có lợi, phát triển các vi khuẩn có hại, làm hại gan, dạ dày… Các nhà khoa học cảnh báo uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng xấu tới phổi và ruột, đồng thời làm suy yếu các tế bào miễn dịch, từ đó khiến các bệnh đường hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn.
Uống nhiều bia rượu: Rượu, bia nói chung là những yếu gây suy giảm hệ miễn dịch. Chúng tấn công các vi khuẩn có lợi, phát triển các vi khuẩn có hại, làm hại gan, dạ dày… Các nhà khoa học cảnh báo uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng xấu tới phổi và ruột, đồng thời làm suy yếu các tế bào miễn dịch, từ đó khiến các bệnh đường hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn.
Thiếu ngủ: Theo một số nghiên cứu, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch và người hay mất ngủ thường dễ bị ốm vặt hơn. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ giải phóng các cytokine – protein bảo vệ khỏi viêm và nhiễm trùng. Nếu mất ngủ thời gian dài, cơ thể không sản xuất cytokine đủ để chống lại virus và vi khuẩn.
Thiếu ngủ: Theo một số nghiên cứu, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch và người hay mất ngủ thường dễ bị ốm vặt hơn. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ giải phóng các cytokine – protein bảo vệ khỏi viêm và nhiễm trùng. Nếu mất ngủ thời gian dài, cơ thể không sản xuất cytokine đủ để chống lại virus và vi khuẩn.
Hút thuốc lá: Các hợp chất hóa học trong thuốc lá ảnh hưởng xấu đến niêm mạc đường hô hấp, từ mũi đến phổi đồng thời tăng tiết nhầy, dễ nhiễm khuẩn,… Hút thuốc cũng làm giảm mức độ chất chống oxy hóa từ đó làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch...
Hút thuốc lá: Các hợp chất hóa học trong thuốc lá ảnh hưởng xấu đến niêm mạc đường hô hấp, từ mũi đến phổi đồng thời tăng tiết nhầy, dễ nhiễm khuẩn,… Hút thuốc cũng làm giảm mức độ chất chống oxy hóa từ đó làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch...
Thường xuyên căng thẳng: Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol và adrenaline, loại hormone làm giảm mức độ tế bào lympho và phagocytes. Khi số lượng tế bào này giảm, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Hơn nữa, căng thẳng còn kéo theo những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc... điều này đều khiến hệ thống miễn dịch suy yếu hơn.
Thường xuyên căng thẳng: Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol và adrenaline, loại hormone làm giảm mức độ tế bào lympho và phagocytes. Khi số lượng tế bào này giảm, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Hơn nữa, căng thẳng còn kéo theo những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc... điều này đều khiến hệ thống miễn dịch suy yếu hơn.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen xấu đẩy nhanh lão hoá ở phụ nữ

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Trên thực tế, nhiều người bỏ qua tác động của cuộc sống và thói quen ăn uống đối với sự lão hóa của con người, mà quan trọng hơn là chăm sóc da. Dưới đây là 5 thói quen xấu đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ.

3 thói quen tốt cho sức khỏe sinh sản

Như Ý (Theo Verywell Family) |

Những thói quen hàng ngày, lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Dưới đây là những thói quen tốt cho sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai.

5 thói quen ăn uống ít ai ngờ làm tăng huyết áp

Bảo Hân (Theo Eatthis.com) |

Huyết áp quá cao có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, suy tim, giảm thị lực và nhiều hậu quả xấu khác. Sau đây là 5 thói quen xấu trong ăn uống ít ai ngờ có thể làm tăng huyết áp của bạn.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

5 thói quen xấu đẩy nhanh lão hoá ở phụ nữ

HẠ MÂY (Theo secretchina) |

Trên thực tế, nhiều người bỏ qua tác động của cuộc sống và thói quen ăn uống đối với sự lão hóa của con người, mà quan trọng hơn là chăm sóc da. Dưới đây là 5 thói quen xấu đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ.

3 thói quen tốt cho sức khỏe sinh sản

Như Ý (Theo Verywell Family) |

Những thói quen hàng ngày, lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Dưới đây là những thói quen tốt cho sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai.

5 thói quen ăn uống ít ai ngờ làm tăng huyết áp

Bảo Hân (Theo Eatthis.com) |

Huyết áp quá cao có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, suy tim, giảm thị lực và nhiều hậu quả xấu khác. Sau đây là 5 thói quen xấu trong ăn uống ít ai ngờ có thể làm tăng huyết áp của bạn.