6 thói quen hàng ngày phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm khắc. Theo Brightside, tuyệt đối tránh 6 thói quen dưới đây nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.
Những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người không ăn. Nếu bỏ bữa vào buổi sáng, nhiều khả năng bị đói vào giờ ăn trưa và ăn nhiều hơn, các bữa ăn vặt cũng dễ xuất hiện. Lượng calo tăng cũng khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
Những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người không ăn. Nếu bỏ bữa vào buổi sáng, nhiều khả năng bị đói vào giờ ăn trưa và ăn nhiều hơn, các bữa ăn vặt cũng dễ xuất hiện. Lượng calo tăng cũng khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Duy trì thói quen uống hơn một lít nước mỗi ngày sẽ giúp giảm được đáng kể cân nặng.
Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Uống ít nước cũng đồng nghĩa với việc giảm cân cũng diễn ra chậm chạp hơn. Hãy duy trì thói quen uống hơn một lít nước mỗi ngày sẽ giúp giảm được đáng kể cân nặng.
Thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân. Khi quá mệt mỏi sẽ dễ bỏ qua việc tập thể dục và có xu hướng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng carb cao và nhiều cà phê. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân. Khi quá mệt mỏi sẽ dễ bỏ qua việc tập thể dục và có xu hướng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrat cao và nhiều cà phê. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Tuyệt đối từ bỏ thói quen mất tập trung khi đang ăn. Các nhà nghiên cứu cho biết, bị phân tâm trong khi ăn sẽ khiến có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, tập trung trong bữa ăn sẽ tạo cảm giác hào hứng và nắm bắt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát được quá trình giảm cân.
Tuyệt đối từ bỏ thói quen mất tập trung khi đang ăn. Các nhà nghiên cứu cho biết, bị phân tâm trong khi ăn sẽ khiến có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, tập trung trong bữa ăn sẽ tạo cảm giác hào hứng và nắm bắt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát được quá trình giảm cân.
Uống bia gây ra mỡ bụng quá mức, thậm chí tiêu thụ quá nhiều điều có cồn sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân.
Uống bia gây ra mỡ bụng quá mức, thậm chí tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân.
Thời gian ngồi nhiều liên quan mật thiết tới vấn đề béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển sau mỗi 60-90 phút ngồi làm việc, hoặc hẹn giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên đứng lên. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng hay đi dạo, tạo thói quen tốt giúp duy trì tốt quá trình giảm cân.
Thời gian ngồi nhiều liên quan mật thiết tới vấn đề béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển sau mỗi 60-90 phút ngồi làm việc, hoặc hẹn giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên đứng lên. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng hay đi dạo, tạo thói quen giúp duy trì tốt quá trình giảm cân.
Việt Anh (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

5 bài tập tại nhà giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Nhiều người nghĩ khó có thể giảm cân tại nhà. Hãy thử 5 bài tập đơn giản sau đây, giúp giảm cân mà không cần tới phòng tập, theo Brightside.

5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

5 bài tập tại nhà giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Nhiều người nghĩ khó có thể giảm cân tại nhà. Hãy thử 5 bài tập đơn giản sau đây, giúp giảm cân mà không cần tới phòng tập, theo Brightside.

5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.