6 thói quen hàng ngày phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm khắc. Theo Brightside, tuyệt đối tránh 6 thói quen dưới đây nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.
Những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người không ăn. Nếu bỏ bữa vào buổi sáng, nhiều khả năng bị đói vào giờ ăn trưa và ăn nhiều hơn, các bữa ăn vặt cũng dễ xuất hiện. Lượng calo tăng cũng khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
Những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người không ăn. Nếu bỏ bữa vào buổi sáng, nhiều khả năng bị đói vào giờ ăn trưa và ăn nhiều hơn, các bữa ăn vặt cũng dễ xuất hiện. Lượng calo tăng cũng khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Duy trì thói quen uống hơn một lít nước mỗi ngày sẽ giúp giảm được đáng kể cân nặng.
Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Uống ít nước cũng đồng nghĩa với việc giảm cân cũng diễn ra chậm chạp hơn. Hãy duy trì thói quen uống hơn một lít nước mỗi ngày sẽ giúp giảm được đáng kể cân nặng.
Thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân. Khi quá mệt mỏi sẽ dễ bỏ qua việc tập thể dục và có xu hướng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng carb cao và nhiều cà phê. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân. Khi quá mệt mỏi sẽ dễ bỏ qua việc tập thể dục và có xu hướng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrat cao và nhiều cà phê. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Tuyệt đối từ bỏ thói quen mất tập trung khi đang ăn. Các nhà nghiên cứu cho biết, bị phân tâm trong khi ăn sẽ khiến có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, tập trung trong bữa ăn sẽ tạo cảm giác hào hứng và nắm bắt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát được quá trình giảm cân.
Tuyệt đối từ bỏ thói quen mất tập trung khi đang ăn. Các nhà nghiên cứu cho biết, bị phân tâm trong khi ăn sẽ khiến có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, tập trung trong bữa ăn sẽ tạo cảm giác hào hứng và nắm bắt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát được quá trình giảm cân.
Uống bia gây ra mỡ bụng quá mức, thậm chí tiêu thụ quá nhiều điều có cồn sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân.
Uống bia gây ra mỡ bụng quá mức, thậm chí tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân.
Thời gian ngồi nhiều liên quan mật thiết tới vấn đề béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển sau mỗi 60-90 phút ngồi làm việc, hoặc hẹn giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên đứng lên. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng hay đi dạo, tạo thói quen tốt giúp duy trì tốt quá trình giảm cân.
Thời gian ngồi nhiều liên quan mật thiết tới vấn đề béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển sau mỗi 60-90 phút ngồi làm việc, hoặc hẹn giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên đứng lên. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng hay đi dạo, tạo thói quen giúp duy trì tốt quá trình giảm cân.
Việt Anh (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

5 bài tập tại nhà giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Nhiều người nghĩ khó có thể giảm cân tại nhà. Hãy thử 5 bài tập đơn giản sau đây, giúp giảm cân mà không cần tới phòng tập, theo Brightside.

5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Xác minh clip "nhạy cảm" nghi của một lãnh đạo trường tiểu học ở Đắk Lắk

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk - Cơ quan chức năng huyện Cư M'Gar (Đắk Lắk) đang tiến hành xác minh làm rõ một clip có nội dung nhạy cảm nghi ngờ có liên quan đến một lãnh đạo trường tiểu học tại địa phương.

Ông Nguyễn Đức Thụy đăng ký thoái sạch vốn tại Thaiholdings

Gia Miêu |

Ông Nguyễn Đức Thụy vừa đăng ký bán hơn 87 triệu cổ phiếu đang sở hữu tại Công ty Cổ phần (CTCP) Thaiholdings trong bối cảnh có một số vấn đề giao dịch liên quan đến Tân Hoàng Minh.

Bắt Giám đốc đường dây tín dụng đen, vay tiền qua app lãi suất 2.190%/năm

Việt Dũng |

Hà Nội - Liu Dan Yang - đối tượng đứng đầu hệ thống cho vay với gần 1 triệu tài khoản qua 3 app… trong đường dây "tín dụng đen" xuyên quốc gia, lãi suất tới 2.190%/năm.

Cá trắm đen khổng lồ dính lưới trên hồ Thác Bà

Văn Đức |

Yên Bái – Con cá trắm đen nặng gần 53kg trên hồ Thác Bà, huyện Yên Bình mới được người dân giăng lưới, đánh bắt.

Gỡ rối dự án đất vàng Nha Trang không hợp quy hoạch đất quốc phòng

Hữu Long |

Khánh Hòa - Đất quốc phòng ở trung tâm TP.Nha Trang được xây dựng các công trình dịch vụ, khách sạn, nhà hàng, showroom ôtô... không có quy hoạch phân khu. Đáng nói, nhiều dự án đất quốc phòng liên doanh với các doanh nghiệp bên ngoài quân đội vẫn chưa phê duyệt chủ trương đầu tư, chưa được chấp thuận thủ tục xây dựng…

5 bài tập tại nhà giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Nhiều người nghĩ khó có thể giảm cân tại nhà. Hãy thử 5 bài tập đơn giản sau đây, giúp giảm cân mà không cần tới phòng tập, theo Brightside.

5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.