6 thói quen hàng ngày giúp tăng chiều cao hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Tăng chiều cao là một việc khá khó khăn khi chúng ta ở độ tuổi trưởng thành. Mặc dù vậy, vẫn có một vài thói quen hàng ngày có thể  hỗ trợ việc tăng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả, theo Brightside.

    Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng (cung cấp canxi cần thiết, đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể cải thiện và phát triển. Canxi giúp xương phát triển trong khi Vitamin D kích thích sự phát triển của xương và cơ. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên có nhiều rau, trái cây, protein và carbohydrate. Sữa, thịt nạc, rau và các loại hạt nên có mặt trong các bữa ăn.
    Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, nhất là canxi và vitamin D sẽ giúp cơ thể phát triển. Canxi và vitamin D sẽ giúp kích thích sự phát triển của xương và cơ, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
    Ánh nắng mặt trời mang đến Vitamin D dồi dào. Nhưng nó chỉ hữu ích nếu tỷ lệ tia cực tím (UVB) phù hợp. Chú ý đến dự báo thời tiết để biết được chỉ số tia cực tím hàng ngày. Da sẽ không bị tia cực tím vào sáng sớm, tối muộn hoặc hầu hết mùa đông.
    Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời cũng sẽ là yếu tố giúp tăng chiều cao hiệu quả. Mặc dù vậy, nếu muốn tắm nắng để cao thêm hãy chú ý bảo vệ làn da khỏi tia cực tím.
    Nhiều người có xu hướng khom lưng - đặc biệt là khi ngồi trong thời gian dài. Tư thế chùng lưng khiến cột sống bị uốn cong và sẽ khó tăng chiều cao. Nên có thói quen duy trì một tư thế đúng, thẳng, sẽ giúp dáng vóc chiều cao cải thiện hiệu quả.
    Nhiều người có xu hướng khom lưng, đặc biệt là khi ngồi trong thời gian dài. Việc ngồi gù lưng có thể khiến cột sống bị uốn cong và hạn chế sự phát triển của chiều cao. Hãy duy trì tư thế thẳng lưng để tăng chiều cao và giúp cải thiện vóc dáng.
    Cơ thể của chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi ngủ. Điều cần thiết là phải ngủ ngon đủ 8 giờ mỗi ngày. Tư thế ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cao hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy nằm ngửa mà không cần kê gối.
    Cơ thể của chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp tâm trạng thư thái mà còn giúp cải thiện vóc dáng, trong đó có cả chiều cao. Tư thế ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta cao hơn nếu duy trì thói quen nằm ngửa mà không cần kê gối.
    Một lối sống giàu chất ức chế tăng trưởng, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu sẽ ức chế sự phát triển của cơ thể. Cần hạn chế và tránh xa những thói quen này, cơ thể sẽ thở và tăng trưởng tự nhiên.
    Hút thuốc hoặc uống rượu sẽ ức chế sự phát triển của cơ thể. Nếu muốn tăng chiều cao một cách tự nhiên hãy hạn chế và tránh xa những thói quen uống bia rượu và các chất kích thích.
    Tập thể dục đặc biệt có tác dụng cải thiện chiều cao. Hãy tập trung vào các bài tập có tác dụng đến bắp chân. Đứng song song với một bức tường và đặt tay lên tường. Dồn trọng lượng cơ thể lên tay. Một chân từ từ di chuyển đến gần bức tường. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, khi cảm thấy bắp chân căng ra. Lặp lại bài tập vài lần, đều đặn sẽ cho thấy hiệu quả rõ rệt.
    Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp  tăng chiều cao hiệu quả. Một bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tập là đứng song song với một bức tường, đặt tay lên tường và dồn trọng lượng cơ thể vào tay. Sau đó di chuyển một chân từ từ đến bức tường, giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây rồi đổi bên. Lặp lại bài tập vài lần mỗi ngày chúng ta sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
    Việt Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Chế độ ăn uống hợp lý và uống đủ nước có thể giúp tăng chiều cao. Đồ họa: Thanh Ngọc

    Nên ăn gì vào buổi sáng để tăng chiều cao?

    Minh Ánh (Theo Healthline) |

    Một chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng.

    Một số tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà. Đồ họa: Thanh Ngọc

    4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

    THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

    Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

    Chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc 19 tuổi là 175,7cm. Ảnh: Xinhua

    "Choáng" với mức tăng chiều cao của nam giới Trung Quốc

    Song Minh |

    Chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc tăng nhanh nhất, lên tới gần 9cm trong vòng 35 năm.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Chế độ ăn uống hợp lý và uống đủ nước có thể giúp tăng chiều cao. Đồ họa: Thanh Ngọc

    Nên ăn gì vào buổi sáng để tăng chiều cao?

    Minh Ánh (Theo Healthline) |

    Một chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng.

    Một số tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà. Đồ họa: Thanh Ngọc

    4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

    THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

    Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

    Chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc 19 tuổi là 175,7cm. Ảnh: Xinhua

    "Choáng" với mức tăng chiều cao của nam giới Trung Quốc

    Song Minh |

    Chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc tăng nhanh nhất, lên tới gần 9cm trong vòng 35 năm.