6 thói quen giúp giảm cơn đau đầu khi ngồi máy tính quá lâu

Việt Anh (Theo brightside) |

Ngồi máy tính quá lâu là lý do lớn gây ra những cơn đau đầu, nhức mỏi. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể duy trì những thói quen “nhỏ” sau đây giúp giảm cơn đau đầu một cách hiệu quả, theo Brightside.

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, hay thậm chí ngồi trong một căn phòng quá nhiều ánh sáng từ đèn, ánh sáng từ ngoài cửa sổ có thể gây cơn đau đầu. Có thể tránh điều này bằng cách giảm độ sáng màn hình máy tính, tắt một số đèn hoặc kéo rèm cửa sổ. Hoặc thử sử dụng kính râm.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, hay thậm chí ngồi trong một căn phòng quá nhiều ánh sáng từ đèn, ánh sáng từ ngoài cửa sổ có thể khiến chúng ta bị đau đầu. Chúng ta có thể tránh điều này bằng cách giảm độ sáng màn hình máy tính, tắt một số đèn hoặc kéo rèm cửa sổ.
Mùi nước hoa đậm đặc, hay sự nồng nặc từ mùi của các loại chất tẩy rửa, sẽ gây ra cảm giác đau đầu khó chịu. Hãy mở cửa sổ trong vài phút, hoặc bật quạt để thoáng khí, giúp giải tỏa các loại mùi này.
Mùi nước hoa đậm đặc, hay sự nồng nặc từ mùi của các loại chất tẩy rửa, sẽ gây ra cảm giác đau đầu khó chịu. Hãy mở cửa sổ trong vài phút, hoặc bật quạt để thoáng khí, giúp giải tỏa các loại mùi này.
Gừng được biết là có tác dụng giảm đau. Có thể sử dụng gừng bằng nhiều hình thức - tươi hoặc chế biến. Với những công việc tại văn phòng, hãy chuẩn bị sẵn những gói kẹo gừng hoặctrà gừng, để sử dụng ngay khi cần thiết, nên sử dụng với nước ấm.
Gừng được biết là có tác dụng giảm đau. Chúng ta có thể sử dụng gừng bằng nhiều hình thức - tươi hoặc chế biến. Với những công việc tại văn phòng, hãy duy trì thói quen chuẩn bị sẵn những gói kẹo gừng hoặc trà gừng, để sử dụng ngay khi cần thiết, nên sử dụng với nước ấm.
Khi bị mất nước, não có thể bị co lại, dẫn đến đau đầu. Để ngăn điều này, hãy lấy một ly nước và uống từng ngụm nhỏ, không được uống quá nhiều một lần. Kết hợp với một bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng sẽ khắc chế ngay cơn đau đầu. Trong những buổi phải đi ra ngoài, nên mang theo nước và đồ ăn nhẹ, để hồi sức lúc mệt mỏi.
Khi bị mất nước, não có thể bị co lại, dẫn đến đau đầu. Để ngăn điều này, hãy lấy một ly nước và uống từng ngụm nhỏ, không được uống quá nhiều một lần. Kết hợp với một bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng sẽ khắc chế ngay cơn đau đầu. Trong những buổi phải đi ra ngoài, nên có thói quen mang theo nước và đồ ăn nhẹ, để hồi sức lúc mệt mỏi.
Một tư thế ngồi phù hợp khi làm việc sẽ hạn chế tối đa những cơn đau, nhức mỏi. Cố gắng ngồi thẳng lưng, giữ cánh tay song song với đùi và giữ chân trên mặt đất (không ngồi vắt chân). Cố gắng để màn hình máy tính theo hướng mắt đang nhìn thẳng về phía trước, không nhìn xuống dưới. Đặc biệt, khi nghe điện thoại, tuyệt đối không kẹp điện thoại giữa đầu và vai, đây là sai lầm dẫn tới cơn đau đầu khó chịu.
Một tư thế ngồi phù hợp khi làm việc sẽ hạn chế tối đa những cơn đau, nhức mỏi. Cố gắng ngồi thẳng lưng, giữ cánh tay song song với đùi và giữ chân trên mặt đất (không ngồi vắt chân). Hãy cố gắng để màn hình máy tính theo hướng mắt đang nhìn thẳng về phía trước, không nhìn xuống dưới. Đặc biệt, khi nghe điện thoại, không nên kẹp điện thoại giữa đầu và vai, bởi tư thế này có thể dẫn tới những dẫn tới cơn đau đầu khó chịu.
Điều hòa nhịp thở là cách để giảm cơn đau đầu ngay trong lúc làm việc. Nhắm mắt lại và có thể bật một vài bản nhạc thư giãn. Thay thế những lần hít vào nhanh bằng những lần hít vào chậm hơn – kéo dài 5 giây khi hít vào, sau đó từ từ kèo dài tiếp 5 giây khi thở ra. Quá trình này giúp cơ thể thư giãn và giảm cơn đau đầu.
Điều hòa nhịp thở là cách để giảm cơn đau đầu ngay trong lúc làm việc. Bạn có thể nhắm mắt lại và có thể bật một vài bản nhạc thư giãn. Đồng thời, hít vào chậm hơn – kéo dài 5 giây khi hít vào, sau đó từ từ kèo dài tiếp 5 giây khi thở ra. Quá trình này giúp cơ thể thư giãn và giảm cơn đau đầu.
Việt Anh (Theo brightside)
TIN LIÊN QUAN

Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) |

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

Những hậu quả xấu từ thói quen đi bộ chân đất

Việt Anh (theo brightside) |

Đi bộ chân đất trong nhà là thói quen của không ít người. Tuy nhiên, việc đi lại trong nhà mà không mang giày dép có thể gây ra một số hậu quả ảnh hướng tới sức khỏe và vẻ đẹp của đôi chân của bạn, theo Brightside.

5 tư thế yoga giúp giảm đau đầu

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, lối sống bận rộn, căng thẳng và áp lực công việc là nguyên nhân chủ yếu gây ra đau đầu. Dưới đây là 5 tư thế yoga giúp thư giãn và giảm đau đầu hiệu quả mà bạn có thể luyện tập.

Hé lộ sân khấu chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 trước giờ G

Linh Chi |

Trước thềm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022, Top 41 thí sinh và các nghệ sĩ vẫn tích cực tập luyện, hoàn thiện những khâu chuẩn bị cuối cùng.

Vụ Neymar tự gia hạn hợp đồng thêm 5 năm: "Nhà tù" êm ái với những đồng USD

VIỆT HÙNG |

Trong hợp đồng hiện tại của Neymar với PSG có điều khoản nếu tiền đạo này... thích, anh có thể tự gia hạn với PSG đến năm 2027.

TPHCM yêu cầu người dân ký cam kết nếu không tiêm vaccine mũi 3, 4

MINH QUÂN |

TPHCM – Thành phố tiếp tục thực hiện chiến dịch truyền thông vận động người dân tiêm vaccine mũi 3, 4 phòng COVID-19 đến hết ngày 30.6. Trường hợp người dân không đồng ý tiêm phải ký giấy cam kết và chịu trách nhiệm nếu để lây lan dịch bệnh.

Đức có thể quốc hữu hóa đường ống Nord Stream 2

Hải Anh |

Đức có thể quốc hữu hóa đoạn đường ống dẫn khí đốt Nord Stream 2 ở nước này. 

Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) |

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

Những hậu quả xấu từ thói quen đi bộ chân đất

Việt Anh (theo brightside) |

Đi bộ chân đất trong nhà là thói quen của không ít người. Tuy nhiên, việc đi lại trong nhà mà không mang giày dép có thể gây ra một số hậu quả ảnh hướng tới sức khỏe và vẻ đẹp của đôi chân của bạn, theo Brightside.

5 tư thế yoga giúp giảm đau đầu

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, lối sống bận rộn, căng thẳng và áp lực công việc là nguyên nhân chủ yếu gây ra đau đầu. Dưới đây là 5 tư thế yoga giúp thư giãn và giảm đau đầu hiệu quả mà bạn có thể luyện tập.