6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Các nghiên cứu chỉ ra ăn nhiều protein dẫn đến ít mỡ bụng hơn. Đảm bảo bao gồm thịt, cá, trứng... trong bữa sáng. Hơn nữa, việc tăng lượng chất xơ cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng. Hạt lanh, bông cải xanh, bơ,... là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để đưa vào bữa ăn sáng, giúp giảm cân hiệu quả.
    Các nghiên cứu chỉ ra ăn nhiều protein dẫn đến ít mỡ bụng hơn. Đảm bảo bao gồm thịt, cá, trứng... trong bữa sáng. Hơn nữa, việc tăng lượng chất xơ cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng. Hạt lanh, bông cải xanh, bơ,... là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để đưa vào bữa ăn sáng, giúp giảm cân hiệu quả.
    Một buổi sáng vội vàng có thể gây cảm giác căng thẳng. Hormone cortisol, tác nhân gây ra quá trình căng thẳng trong cơ thể, sẽ tăng lên. Nó sẽ dẫn đến tăng cân ở vòng bụng. Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm và duy trì thói quen bình tĩnh hơn vào mỗi sáng.
    Một buổi sáng vội vàng có thể gây cảm giác căng thẳng. Hormone cortisol, tác nhân gây ra quá trình căng thẳng trong cơ thể, sẽ tăng lên. Nó sẽ dẫn đến tăng cân ở vòng bụng. Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm và duy trì thói quen bình tĩnh hơn vào mỗi sáng.
    Uống nước trái cây vào bữa sáng là thói quen phổ biến, tuy nhiên, nó không thực sự lành mạnh. Nước trái cây chứa nhiều đường fructose lỏng, việc tiêu thụ đường này hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Các đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Hãy sử dụng một cốc nước lọc vào buổi sáng để hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng và giảm cân.
    Uống nước trái cây vào bữa sáng là thói quen phổ biến, tuy nhiên, nó không thực sự lành mạnh. Nước trái cây chứa nhiều đường fructose lỏng, việc tiêu thụ đường này hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Các đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Hãy sử dụng một cốc nước lọc vào buổi sáng để hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng và giảm cân.
    Thói quen uống cà phê mỗi sáng không thực sự tốt, hãy thay thế bằng nước lọc hoặc trà xanh. Trà xanh chứa cả caffeine và chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG thực sự hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.
    Thói quen uống cà phê mỗi sáng không thực sự tốt, hãy thay thế bằng nước lọc hoặc trà xanh. Trà xanh chứa cả caffeine và chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG thực sự hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.
    Chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đến văn phòng làm việc có thể giúp kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào trong ngày, hỗ trợ đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. Khi ra ngoài ăn trưa, lượng calo có thể tiêu thụ nhiều hơn mức dự định, gây tình trạng mỡ bụng và ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm cân.
    Chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đến văn phòng làm việc có thể giúp kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào trong ngày, hỗ trợ đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. Khi ra ngoài ăn trưa, lượng calo có thể tiêu thụ nhiều hơn mức dự định, gây tình trạng mỡ bụng và ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm cân.
    Các bài tập cardio được biết đến là cách tốt để đốt cháy phần mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, nếu làm việc không quá xa nhà, hãy cân nhắc sử dụng xe đạp hoặc đi bộ tới nơi làm việc, đây sẽ là thói quen vừa giúp giải tỏa căng thẳng, lại giúp giảm mỡ bụng giảm cân cực hiệu quả.
    Các bài tập cardio được biết đến là cách tốt để đốt cháy phần mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, nếu làm việc không quá xa nhà, hãy cân nhắc sử dụng xe đạp hoặc đi bộ tới nơi làm việc, đây sẽ là thói quen vừa giúp giải tỏa căng thẳng, lại giúp giảm mỡ bụng giảm cân cực hiệu quả.
    Đây sẽ là một bài tập đơn giản để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt đốt cháy mỡ bụng. Nằm ngửa, đưa cả hai chân lên và bắt chéo. Đảm bảo rằng chân phải ở trên chân trái và chúng được ép vào nhau. Sau đó, uốn cong đầu gối về phía hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu. Luôn kiểm soát đầu gối trong suốt bài tập để phát huy tối đa hiệu quả. Lặp lại 10 lần với mỗi bên chân.
    Đây sẽ là một bài tập đơn giản để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt đốt cháy mỡ bụng. Nằm ngửa, đưa cả hai chân lên và bắt chéo. Đảm bảo rằng chân phải ở trên chân trái và chúng được ép vào nhau. Sau đó, uốn cong đầu gối về phía hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu. Luôn kiểm soát đầu gối trong suốt bài tập để phát huy tối đa hiệu quả. Lặp lại 10 lần với mỗi bên chân.
    Việt Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Một nghiên cứu mới cho thấy giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc COVID-19. Ảnh: AFP

    Giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc COVID-19?

    Khánh Minh |

    Giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc COVID-19 và những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc COVID-19 nặng hơn nhiều, theo một nghiên cứu mới.

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

    Linh Phương (Theo Brightside) |

    Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Ôtô, xe máy chen chúc bên ngoài "lô cốt" bỏ không. Ảnh: Phạm Đông

    Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

    PHẠM ĐÔNG |

    9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

    Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

    Hữu Long |

    Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

    Thị trường xe ôtô cũ ở thời điểm cận Tết vẫn khá trầm lắng. Ảnh: Khánh Linh.

    Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

    LÂM ANH |

    Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

    Nhiều công ty ở Mỹ ủng hộ minh bạch trong mức lương. Ảnh: AFP

    Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

    Thanh Hà |

    Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương.

    Một nghiên cứu mới cho thấy giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc COVID-19. Ảnh: AFP

    Giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc COVID-19?

    Khánh Minh |

    Giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc COVID-19 và những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc COVID-19 nặng hơn nhiều, theo một nghiên cứu mới.

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

    Linh Phương (Theo Brightside) |

    Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.