6 lời nói dối về giảm cân mà hầu hết mọi người đều tin

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có quá nhiều phương pháp và lời khuyên để giảm cân, tuy nhiên không phải lời khuyên nào cũng đem lại hiệu quả. Dưới đây là top 6 cách giảm cân không những không hiệu quả mà đôi khi chúng còn đưa lại tác dụng ngược, theo Brightside.

     
    Cơ thể bị đau nhức nghĩa là bài tập thể dục có hiệu quả: Nhiều người vẫn tin rằng bạn chỉ tập luyện tốt khi các cơ bị đau nhức, điều này hoàn toàn sai lầm. Chúng ta chỉ cảm thấy đau nhức sau khi tập luyện khi sử dụng các cơ mà trước đây chưa tập luyện bao giờ. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra đau nhức và bao gồm cả việc luyện tập sai tư thế.
     
    Không ăn sau 6 giờ tối: Chắc hẳn nhiều người đã từng nghe câu “ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn ăn mày”. Nhiều người tin rằng việc ăn sau 6 giờ tối có thể gây tăng cân chóng mặt, tuy nhiên điều này không đúng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng không quan trọng thời điểm ăn, mà quan trọng là bạn tiêu thụ bao nhiêu calo trong bữa ăn. Quy tắc để giảm cân thực chất là lượng calo đốt cháy nhiều hơn lượng calo cơ thể nạp vào.
     
    Chế độ ăn ít carbohydrate (carb) là cách duy nhất để giảm cân: Hạn chế ăn carb có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, nhưng phương pháp này có một số nhược điểm về sức khỏe lâu dài. Một trong những lý do chính khiến chế độ ăn kiêng ít carb trở nên phổ biến là bạn sẽ xuống cân nhanh chóng, nhưng cùng với đó là lượng nước trong cơ thể. Một số khác cảm thấy thiếu năng lượng khi họ cắt giảm carbs ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Hãy nhớ rằng chế độ ăn ít carb không phải là cách duy nhất để giảm cân nhanh, bạn có thể thử sang chế độ ăn ít chất béo hoặc ít protein.
     
    Dành càng nhiều thời gian tập thể dục càng tốt: Khi đến với phòng tập, điều quan trọng nhất là chất lượng tập luyện chứ không phải là thời gian luyện tập. Chúng ta có thể dành đến 4 giờ trong phòng tập thể dục mỗi ngày, nhưng sẽ không thấy kết quả nếu không biết mình đang tập luyện những gì. Trên thực tế, có một số bài tập giảm cân hiệu quả nhất chỉ kéo dài 15 phút.
     
    Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn sau thời gian nhịn ăn sẽ không làm tăng cân: Có 2 quy tắc quan trọng cần tuân theo khi nhịn ăn giảm cân là không nhịn đói và không ăn quá nhiều đồ ăn vặt. Ngay cả ngày nghỉ "xả hơi" sau một chuỗi ngày dài nhịn ă bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Chúng ta chỉ nên tiêu thụ đủ calo và chọn ăn những thực phẩm lành mạnh, có thể ăn nhiều hơn một chút nhưng không phải là quá nhiều.
     
    Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm cân hiệu quả: Nhiều người nói rằng ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng những người ăn nhiều hơn 3 lần một ngày sẽ nặng hơn những người ăn ít bữa. Ngoài ra, những người ăn 5 hoặc 6 lần một ngày sẽ có xu hướng ăn quá nhiều.
    Thái Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Chế độ ăn kiêng linh hoạt. Ảnh đồ hoạ: Thiều Phương.

    Giảm cân và những lợi ích không ngờ của chế độ ăn kiêng linh hoạt

    THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

    Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn vừa giúp giảm cân, vừa bảo vệ sức khoẻ thì chế độ ăn kiêng linh hoạt là dành cho bạn.

    10 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Giảm cân là một quá trình vất vả và đòi hỏi sự kiên trì. Tuy nhiên vẫn có những mẹo nhỏ để bạn có thể thay đổi cân nặng theo hướng tích cực mà không cần nhịn ăn hay ăn kiêng nghiêm ngặt.

    Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả sau sinh. Đồ họa: Ngọc Ánh

    Bí quyết giảm cân an toàn sau sinh chỉ trong 3 tháng

    NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Cùng với niềm tự hào khi làm mẹ, nhiều phụ nữ lo lắng và cảm thấy mất tự tin vì thân hình quá khổ sau sinh. Eat This Not That gợi ý 5 phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho các mẹ chỉ trong 3 tháng.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Cơ quan chức khám xét nơi làm việc của bị can Trịnh Thành Công, Giám đốc Trung tâm Đăng kiểm xe cơ giới. Ảnh: Công an Hòa Bình.

    Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

    PV |

    Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Chế độ ăn kiêng linh hoạt. Ảnh đồ hoạ: Thiều Phương.

    Giảm cân và những lợi ích không ngờ của chế độ ăn kiêng linh hoạt

    THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

    Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn vừa giúp giảm cân, vừa bảo vệ sức khoẻ thì chế độ ăn kiêng linh hoạt là dành cho bạn.

    10 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Giảm cân là một quá trình vất vả và đòi hỏi sự kiên trì. Tuy nhiên vẫn có những mẹo nhỏ để bạn có thể thay đổi cân nặng theo hướng tích cực mà không cần nhịn ăn hay ăn kiêng nghiêm ngặt.

    Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả sau sinh. Đồ họa: Ngọc Ánh

    Bí quyết giảm cân an toàn sau sinh chỉ trong 3 tháng

    NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Cùng với niềm tự hào khi làm mẹ, nhiều phụ nữ lo lắng và cảm thấy mất tự tin vì thân hình quá khổ sau sinh. Eat This Not That gợi ý 5 phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho các mẹ chỉ trong 3 tháng.