6 lời khuyên từ chuyên gia giúp gan khỏe mạnh ngăn ngừa bệnh tật

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Một lá gan khỏe chỉ có được nếu bạn tuân thủ một lối sống và chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 lời khuyên từ các chuyên gia để có lá gan khỏe mạnh bạn nhất định phải biết.

Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh: Gan sản xuất các enzym được sử dụng cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, phô mai, bắp cải và bông cải xanh hỗ trợ tăng sản xuất các enzym có lợi cho gan.
Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh: Gan sản xuất các enzym được sử dụng cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, phô mai, bắp cải và bông cải xanh hỗ trợ tăng sản xuất các enzym có lợi cho gan.
Giữ tinh thần thoải mái: Khi căng thẳng, bạn rất dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt máu ở gan. Điều này ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tế bào gan, khiến gan không duy trì các hoạt động bình thường.
Giữ tinh thần thoải mái: Khi căng thẳng, bạn rất dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt máu ở gan. Điều này ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tế bào gan, khiến gan không duy trì các hoạt động bình thường.
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin: Chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin. Chúng bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Những thực phẩm giàu vitamin rất có lợi cho gan như bông cải xanh cà rốt, hạnh nhân, khoai tây...
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin: Chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin. Chúng bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Những thực phẩm giàu vitamin rất có lợi cho gan như bông cải xanh cà rốt, hạnh nhân, khoai tây...
Ăn thực phẩm giàu lecithin: Lecithin là chất được tìm thấy trong các mô của cơ thể giúp duy trì chức năng sinh học một cách ổn định. Nó làm tăng sản xuất Phosphatidyl Choline để xây dựng màng tế bào gan, tạo ra một lá gan khỏe mạnh. Hải sản, rau xanh, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa đều rất giàu lecithin.
Ăn thực phẩm giàu lecithin: Lecithin là chất được tìm thấy trong các mô của cơ thể giúp duy trì chức năng sinh học một cách ổn định. Nó làm tăng sản xuất Phosphatidyl Choline để xây dựng màng tế bào gan, tạo ra một lá gan khỏe mạnh. Hải sản, rau xanh, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa đều rất giàu lecithin.
Luyện tập thể dục: Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tập luyện mỗi ngày. Khi luyện tập, các lỗ chân lông mở ra tăng cường lưu thông máu và cũng giúp thư giãn đầu óc. Tập thể dục cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
Luyện tập thể dục: Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tập luyện mỗi ngày. Khi luyện tập, các lỗ chân lông mở ra tăng cường lưu thông máu và cũng giúp thư giãn đầu óc. Tập thể dục cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
Uống đủ nước: Nếu không uống đủ nước, các chức năng của thận hoạt động không hiệu quả và gây áp lực cho gan. Khi phải đảm nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất hoạt động của gan giảm xuống. Hãy duy trì thói quen uống nước mỗi ngày để có một lá gan khỏe mạnh.
Uống đủ nước: Nếu không uống đủ nước, các chức năng của thận hoạt động không hiệu quả và gây áp lực cho gan. Khi phải đảm nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất hoạt động của gan giảm xuống. Hãy duy trì thói quen uống nước mỗi ngày để có một lá gan khỏe mạnh.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan giữ vai trò trong quá trình sinh lý như tiêu hóa, trao đổi chất và giải độc máu của cơ thể. Nhưng, bạn có đang chăm sóc lá gan của mình đúng cách? Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải.

Những triệu chứng phổ biến của viêm gan bí ẩn ở trẻ em phụ huynh cần biết

AN AN - PHƯƠNG ANH |

Trước những diễn biến phức tạp của bệnh viêm gan bí ẩn trên thế giới, Bộ Y tế yêu cầu đánh giá nguy cơ bệnh viêm gan bí ẩn xuất hiện tại Việt Nam. Phụ huynh cần nắm rõ các dấu hiệu để chủ động phát hiện sớm bệnh ở trẻ.

8 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để giúp gan khỏe mạnh

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Tuy nhiên nó lại rất dễ bị tổn thương bởi thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Tờ Boldsky đã gợi ý 8 loại thực phẩm nên ăn để giúp gan khỏe mạnh bạn nên tham khảo.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan giữ vai trò trong quá trình sinh lý như tiêu hóa, trao đổi chất và giải độc máu của cơ thể. Nhưng, bạn có đang chăm sóc lá gan của mình đúng cách? Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải.

Những triệu chứng phổ biến của viêm gan bí ẩn ở trẻ em phụ huynh cần biết

AN AN - PHƯƠNG ANH |

Trước những diễn biến phức tạp của bệnh viêm gan bí ẩn trên thế giới, Bộ Y tế yêu cầu đánh giá nguy cơ bệnh viêm gan bí ẩn xuất hiện tại Việt Nam. Phụ huynh cần nắm rõ các dấu hiệu để chủ động phát hiện sớm bệnh ở trẻ.

8 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để giúp gan khỏe mạnh

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Tuy nhiên nó lại rất dễ bị tổn thương bởi thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Tờ Boldsky đã gợi ý 8 loại thực phẩm nên ăn để giúp gan khỏe mạnh bạn nên tham khảo.