6 lời khuyên từ chuyên gia giúp gan khỏe mạnh ngăn ngừa bệnh tật

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Một lá gan khỏe chỉ có được nếu bạn tuân thủ một lối sống và chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 lời khuyên từ các chuyên gia để có lá gan khỏe mạnh bạn nhất định phải biết.

Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh: Gan sản xuất các enzym được sử dụng cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, phô mai, bắp cải và bông cải xanh hỗ trợ tăng sản xuất các enzym có lợi cho gan.
Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh: Gan sản xuất các enzym được sử dụng cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, phô mai, bắp cải và bông cải xanh hỗ trợ tăng sản xuất các enzym có lợi cho gan.
Giữ tinh thần thoải mái: Khi căng thẳng, bạn rất dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt máu ở gan. Điều này ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tế bào gan, khiến gan không duy trì các hoạt động bình thường.
Giữ tinh thần thoải mái: Khi căng thẳng, bạn rất dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt máu ở gan. Điều này ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tế bào gan, khiến gan không duy trì các hoạt động bình thường.
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin: Chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin. Chúng bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Những thực phẩm giàu vitamin rất có lợi cho gan như bông cải xanh cà rốt, hạnh nhân, khoai tây...
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin: Chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin. Chúng bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Những thực phẩm giàu vitamin rất có lợi cho gan như bông cải xanh cà rốt, hạnh nhân, khoai tây...
Ăn thực phẩm giàu lecithin: Lecithin là chất được tìm thấy trong các mô của cơ thể giúp duy trì chức năng sinh học một cách ổn định. Nó làm tăng sản xuất Phosphatidyl Choline để xây dựng màng tế bào gan, tạo ra một lá gan khỏe mạnh. Hải sản, rau xanh, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa đều rất giàu lecithin.
Ăn thực phẩm giàu lecithin: Lecithin là chất được tìm thấy trong các mô của cơ thể giúp duy trì chức năng sinh học một cách ổn định. Nó làm tăng sản xuất Phosphatidyl Choline để xây dựng màng tế bào gan, tạo ra một lá gan khỏe mạnh. Hải sản, rau xanh, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa đều rất giàu lecithin.
Luyện tập thể dục: Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tập luyện mỗi ngày. Khi luyện tập, các lỗ chân lông mở ra tăng cường lưu thông máu và cũng giúp thư giãn đầu óc. Tập thể dục cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
Luyện tập thể dục: Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tập luyện mỗi ngày. Khi luyện tập, các lỗ chân lông mở ra tăng cường lưu thông máu và cũng giúp thư giãn đầu óc. Tập thể dục cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
Uống đủ nước: Nếu không uống đủ nước, các chức năng của thận hoạt động không hiệu quả và gây áp lực cho gan. Khi phải đảm nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất hoạt động của gan giảm xuống. Hãy duy trì thói quen uống nước mỗi ngày để có một lá gan khỏe mạnh.
Uống đủ nước: Nếu không uống đủ nước, các chức năng của thận hoạt động không hiệu quả và gây áp lực cho gan. Khi phải đảm nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất hoạt động của gan giảm xuống. Hãy duy trì thói quen uống nước mỗi ngày để có một lá gan khỏe mạnh.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan giữ vai trò trong quá trình sinh lý như tiêu hóa, trao đổi chất và giải độc máu của cơ thể. Nhưng, bạn có đang chăm sóc lá gan của mình đúng cách? Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải.

Những triệu chứng phổ biến của viêm gan bí ẩn ở trẻ em phụ huynh cần biết

AN AN - PHƯƠNG ANH |

Trước những diễn biến phức tạp của bệnh viêm gan bí ẩn trên thế giới, Bộ Y tế yêu cầu đánh giá nguy cơ bệnh viêm gan bí ẩn xuất hiện tại Việt Nam. Phụ huynh cần nắm rõ các dấu hiệu để chủ động phát hiện sớm bệnh ở trẻ. 

8 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để giúp gan khỏe mạnh

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Tuy nhiên nó lại rất dễ bị tổn thương bởi thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Tờ Boldsky đã gợi ý 8 loại thực phẩm nên ăn để giúp gan khỏe mạnh bạn nên tham khảo.

Xác minh clip "nhạy cảm" nghi của một lãnh đạo trường tiểu học ở Đắk Lắk

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk - Cơ quan chức năng huyện Cư M'Gar (Đắk Lắk) đang tiến hành xác minh làm rõ một clip có nội dung nhạy cảm nghi ngờ có liên quan đến một lãnh đạo trường tiểu học tại địa phương.

Ông Nguyễn Đức Thụy đăng ký thoái sạch vốn tại Thaiholdings

Gia Miêu |

Ông Nguyễn Đức Thụy vừa đăng ký bán hơn 87 triệu cổ phiếu đang sở hữu tại Công ty Cổ phần (CTCP) Thaiholdings trong bối cảnh có một số vấn đề giao dịch liên quan đến Tân Hoàng Minh.

Bắt Giám đốc đường dây tín dụng đen, vay tiền qua app lãi suất 2.190%/năm

Việt Dũng |

Hà Nội - Liu Dan Yang - đối tượng đứng đầu hệ thống cho vay với gần 1 triệu tài khoản qua 3 app… trong đường dây "tín dụng đen" xuyên quốc gia, lãi suất tới 2.190%/năm.

Cá trắm đen khổng lồ dính lưới trên hồ Thác Bà

Văn Đức |

Yên Bái – Con cá trắm đen nặng gần 53kg trên hồ Thác Bà, huyện Yên Bình mới được người dân giăng lưới, đánh bắt.

Gỡ rối dự án đất vàng Nha Trang không hợp quy hoạch đất quốc phòng

Hữu Long |

Khánh Hòa - Đất quốc phòng ở trung tâm TP.Nha Trang được xây dựng các công trình dịch vụ, khách sạn, nhà hàng, showroom ôtô... không có quy hoạch phân khu. Đáng nói, nhiều dự án đất quốc phòng liên doanh với các doanh nghiệp bên ngoài quân đội vẫn chưa phê duyệt chủ trương đầu tư, chưa được chấp thuận thủ tục xây dựng…

6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan giữ vai trò trong quá trình sinh lý như tiêu hóa, trao đổi chất và giải độc máu của cơ thể. Nhưng, bạn có đang chăm sóc lá gan của mình đúng cách? Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến gan tổn thương nhiều người mắc phải.

Những triệu chứng phổ biến của viêm gan bí ẩn ở trẻ em phụ huynh cần biết

AN AN - PHƯƠNG ANH |

Trước những diễn biến phức tạp của bệnh viêm gan bí ẩn trên thế giới, Bộ Y tế yêu cầu đánh giá nguy cơ bệnh viêm gan bí ẩn xuất hiện tại Việt Nam. Phụ huynh cần nắm rõ các dấu hiệu để chủ động phát hiện sớm bệnh ở trẻ. 

8 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để giúp gan khỏe mạnh

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Tuy nhiên nó lại rất dễ bị tổn thương bởi thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Tờ Boldsky đã gợi ý 8 loại thực phẩm nên ăn để giúp gan khỏe mạnh bạn nên tham khảo.