6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho người bị cao huyết áp

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, người bị cao huyết áp cũng cần bổ sung các loại vitamin phù hợp. Boldsky đã gợi ý 6 loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp bạn có thể tham khảo.

    Vitamin D: Vitamin D giúp giảm huyết áp hiệu quả. Uống bổ sung Vitamin D hoặc dùng cùng với canxi sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị ở những người bị cao huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, nấm...
    Vitamin D: Vitamin D giúp giảm huyết áp hiệu quả. Uống bổ sung Vitamin D hoặc dùng cùng với canxi sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị ở những người bị cao huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, nấm...
    Vitamin E và Sắt: Cả hai chất dinh dưỡng này đều có hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ hiệu quả cơ tim. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, lạc...còn gan, thịt đỏ và các loại đậu là những thực phẩm rất giàu sắt.
    Vitamin E và Sắt: Cả hai chất dinh dưỡng này đều có hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ hiệu quả cơ tim. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, lạc...còn gan, thịt đỏ và các loại đậu là những thực phẩm rất giàu sắt.
    Kali: Kali giúp giảm lượng natri thông qua đường nước tiểu. Chế độ ăn uống nhiều natri là nguyên nhân lớn gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn có tác dụng làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu nhờ vậy, huyết áp sẽ được cân bằng. Kali có nhiều trong trái cây như chuối, bơ, dưa...
    Kali: Kali giúp giảm lượng natri thông qua đường nước tiểu. Chế độ ăn uống nhiều natri là nguyên nhân lớn gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn có tác dụng làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu nhờ vậy, huyết áp sẽ được cân bằng. Kali có nhiều trong trái cây như chuối, bơ, dưa...
    Magie: Magie giúp các mạch máu trở nên mềm mại để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp. Magie cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, ngăn các động mạch khỏi tình trạng xơ cứng. Socola đen, chuối, bơ là những thực phẩm rất giàu magie bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
    Magie: Magie giúp các mạch máu trở nên mềm mại để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp. Magie cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, ngăn các động mạch khỏi tình trạng xơ cứng. Socola đen, chuối, bơ là những thực phẩm rất giàu magie bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
    Axit béo Omega 3: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp. Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi đặc biệt giàu omega 3.
    Axit béo Omega 3: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp. Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi đặc biệt giàu omega 3.
    Kẽm: Kẽm giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin ảnh hưởng đến mức huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể làm co mạch máu, dẫn đến cao huyết áp. Hàu, sò, củ cải là những thực phẩm rất giàu nhiều kẽm.
    Kẽm: Kẽm giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin ảnh hưởng đến mức huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể làm co mạch máu, dẫn đến cao huyết áp. Hàu, sò, củ cải là những thực phẩm rất giàu nhiều kẽm.
    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Những thực phẩm giúp giảm cao huyết áp trong thai kì

    ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

    Cao huyết áp là tình trạng thường gặp trong thời gian mang thai, có thể gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ bầu. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp hạ huyết áp mà phụ nữ mang thai cần thêm vào thực đơn ăn uống.

    Một bà mẹ đang cho con một tháng tuổi uống vitamin D. Ảnh: AFP

    Trẻ em thiếu chất này có nguy cơ cao huyết áp

    Mộc Nhi (theo HealthSite) |

    Những người bị thiếu vitamin D từ khi sơ sinh có nguy cơ cao bị tăng huyết áp tâm thu sau này.

    Những nguy cơ khôn lường do cao huyết áp

    BẠCH CÚC (THEO WebMD) |

    Nếu không điều trị, huyết áp cao có thể khiến người bệnh có nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn.

    Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

    PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

    TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

    Ôtô, xe máy chen chúc bên ngoài "lô cốt" bỏ không. Ảnh: Phạm Đông

    Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

    PHẠM ĐÔNG |

    9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

    Những thực phẩm giúp giảm cao huyết áp trong thai kì

    ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

    Cao huyết áp là tình trạng thường gặp trong thời gian mang thai, có thể gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ bầu. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp hạ huyết áp mà phụ nữ mang thai cần thêm vào thực đơn ăn uống.

    Một bà mẹ đang cho con một tháng tuổi uống vitamin D. Ảnh: AFP

    Trẻ em thiếu chất này có nguy cơ cao huyết áp

    Mộc Nhi (theo HealthSite) |

    Những người bị thiếu vitamin D từ khi sơ sinh có nguy cơ cao bị tăng huyết áp tâm thu sau này.

    Những nguy cơ khôn lường do cao huyết áp

    BẠCH CÚC (THEO WebMD) |

    Nếu không điều trị, huyết áp cao có thể khiến người bệnh có nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.