6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Để có một cơ thể săn chắc đòi hỏi bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và hợp lý. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp giảm mỡ hiệu quả giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng.

    Trứng: Đây là nguồn cung cấp protein rất tốt. Trứng cũng chứa các vitamin quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Trong trứng còn chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cơ từ đó giúp cơ thể săn chắc hơn.
    Trứng: Đây là nguồn cung cấp protein rất tốt. Trứng cũng chứa các vitamin quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Trong trứng còn chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cơ từ đó giúp cơ thể săn chắc hơn.
    Trứng: Đây là nguồn cung cấp protein rất tốt. Trứng cũng chứa các vitamin quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Trong trứng còn chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cơ từ đó giúp cơ thể săn chắc hơn.
    Thịt bò: Thịt bò rất giàu kẽm, sắt, vitamin B, protein chất lượng cao và các axit amin có lợi cho cơ thể. Đặc biệt thịt bò chứa lượng chất béo rất thấp. Chính vì vậy ăn thịt bò không những giúp cơ bắp phát triển mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Yến mạch: Yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất. Yến mạch chứa lượng lớn vitamin E, axit folic, biotin, kẽm và sắt đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ bắp sau khi tập luyện.
    Yến mạch: Yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất. Yến mạch chứa lượng lớn vitamin E, axit folic, biotin, kẽm và sắt đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ bắp sau khi tập luyện.
    Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, óc chó... là những loại hạt rất tốt với những ai đang muốn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp. Những loại hạt này đều rất giàu protein và chất xơ. Chính vì vậy chúng giúp bạn cảm thấy no lâu từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn.
    Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, óc chó... là những loại hạt rất tốt với những ai đang muốn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp. Những loại hạt này đều rất giàu protein và chất xơ. Chính vì vậy chúng giúp bạn cảm thấy no lâu từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn.
    Cải bó xôi: Cải bó xôi rất giàu phyto ecdysteroid, giúp tăng trưởng cơ bắp lên đến 20%. Các chất chống oxy hóa có trong rau xanh giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ và mô. Đây là một phần không thể thiếu của quá trình phát triển cơ bắp.
    Cải bó xôi: Cải bó xôi rất giàu phyto ecdysteroid, giúp tăng trưởng cơ bắp lên đến 20%. Các chất chống oxy hóa có trong rau xanh giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ và mô. Đây là một phần không thể thiếu của quá trình phát triển cơ bắp.
    Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 dồi dào. Hàm lượng protein cao khiến nó trở thành thực phẩm rất tốt giúp tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra hàm lượng Omega-3 trong cá hồi còn giúp bảo vệ tim mạch và phục hồi cơ bắp hiệu quả.
    Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 dồi dào. Hàm lượng protein cao khiến nó trở thành thực phẩm rất tốt giúp tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra hàm lượng Omega-3 trong cá hồi còn giúp bảo vệ tim mạch và phục hồi cơ bắp hiệu quả.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

    Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

    Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

    5 tư thế yoga đơn giản làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Vùng bụng và eo là những nơi dễ tích mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là nơi khó loại bỏ lượng mỡ dư thừa nhất. Tờ Boldsky đã gợi ý 5 tư thế yoga làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc vô cùng hiệu quả.

    5 thói quen tốt nhất khi uống cà phê giúp giảm mỡ bụng

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

    Cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh. Ngoài ra một số thói quen khi uống cà phê còn giúp cho quá trình đốt cháy mỡ bụng. 

    Ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn.

    Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

    PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

    TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Ủy ban Chứng khoán Nhà nước vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công đoàn Ngân hàng Thương mại cổ phần Á Châu. Ảnh: ACB.

    Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

    Lan Hương |

    Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

    Hữu Long |

    Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

    7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

    Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

    Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

    5 tư thế yoga đơn giản làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Vùng bụng và eo là những nơi dễ tích mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là nơi khó loại bỏ lượng mỡ dư thừa nhất. Tờ Boldsky đã gợi ý 5 tư thế yoga làm giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc vô cùng hiệu quả.

    5 thói quen tốt nhất khi uống cà phê giúp giảm mỡ bụng

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

    Cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh. Ngoài ra một số thói quen khi uống cà phê còn giúp cho quá trình đốt cháy mỡ bụng.