6 điều giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày mà không cần uống cafe

    BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

    Hãy luôn tràn đầy năng lượng theo cách tự nhiên nhất mà bạn có thể làm. Ngay cả khi thực hiện những thay đổi nhỏ nhất trong thói quen hàng ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.
    Chợp mắt một chút. Đối với một số người, chợp mắt có ích để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất. Chợp mắt 20-30 phút vào buổi chiều có thể giúp bạn nạp lại năng lượng, và nếu bạn thực sự muốn chính xác và đặt đúng giờ, thì một giấc ngủ ngắn 26 phút là lý tưởng để nhận được những lợi ích tốt nhất. Dù hấp dẫn đến mức nào, bạn cũng đừng quá ngủ trưa vì nó có thể làm giảm lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm, dẫn đến ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
    Chợp mắt một chút. Đối với một số người, chợp mắt để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất. Chợp mắt 20-30 phút vào buổi chiều có thể giúp bạn nạp lại năng lượng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng ngủ trưa quá nhiều vì nó có thể làm giảm lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm, dẫn đến ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
    Giới hạn caffeine. Mặc dù caffeine được biết là cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, nhưng điều quan trọng là bạn nên hạn chế lượng bạn tiêu thụ trong suốt cả ngày vì nó có thể khiến bạn cảm thấy ít năng lượng hơn khi nó cạn kiệt . Bạn có thể cảm thấy như bạn đang phụ thuộc vào nó để duy trì hoạt động và không bao giờ là một ý tưởng hay nếu phụ thuộc vào một thứ gì đó. Ngoài ra, nó có thể làm tăng căng thẳng và khiến bạn cảm thấy lo lắng. Lượng caffeine tối ưu mà bạn nên có là 400 miligam .
    Giới hạn caffeine. Mặc dù caffeine được biết là cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, nhưng điều quan trọng là bạn nên hạn chế lượng bạn tiêu thụ trong suốt cả ngày vì nó có thể khiến bạn cảm thấy ít năng lượng hơn khi nó cạn kiệt. Ngoài ra, nó có thể làm tăng căng thẳng và khiến bạn cảm thấy lo lắng. Lượng caffeine tối ưu mà bạn nên có là 400 miligam.
    Liệu pháp hương thơm. Có một phương pháp điều trị lấp lánh được gọi là liệu pháp hương thơm “sử dụng các chất chiết xuất từ ​​thực vật tự nhiên để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc”. Nó sử dụng mùi hương của các loại dầu để làm tốt hơn 3 người bạn thân thiết yếu của bạn: cơ thể, tâm trí và tinh thần. Tin hay không thì tùy, tâm trí của chúng ta hít mùi theo những cách ấn tượng. Hít thở tinh dầu chanh có thể giúp chúng ta chống lại sự kiệt sức và trầm cảm, trong khi tinh dầu bạc hà giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
    Liệu pháp hương thơm. Liệu pháp này là sử dụng các chất chiết xuất từ ​​thực vật tự nhiên để tăng cường sức khỏe bao gồm cơ thể, tâm trí và tinh thần. Hít thở tinh dầu chanh có thể giúp chúng ta chống lại sự kiệt sức và trầm cảm, trong khi tinh dầu bạc hà giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
    Tập thể dục, tốt nhất là bên ngoài. Tập thể dục bên ngoài thay vì bên trong giúp cải thiện năng lượng, giảm mức độ căng thẳng và nâng cao sự tỉnh táo. Nó cũng có tác động tốt đến cảm xúc của bạn, như sự nhiệt tình và giảm sự tức giận. Ngoài những lợi ích này, bạn cũng có thể nhận được một số Vitamin D từ ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa hè, giúp thúc đẩy endorphin cải thiện tâm trạng . Mặc dù có nhiều lợi ích khi tập thể dục bên ngoài, nhưng có một số biện pháp phòng ngừa như mức độ ô nhiễm không khí trong khu vực của bạn - hãy đảm bảo rằng bạn biết sự thật vì điều này có thể gây ra những bệnh như hen suyễn và dị ứng. Đừng cho rằng chạy trên máy chạy bộ là xấu - nó thực sự giúp bạn kiểm soát và tạo động lực cho bạn, do đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tốt hơn.
    Tập thể dục, tốt nhất là bên ngoài. Tập thể dục bên ngoài thay vì bên trong giúp cải thiện năng lượng, giảm mức độ căng thẳng và nâng cao sự tỉnh táo. Nó cũng có tác động tốt đến cảm xúc của bạn, như sự nhiệt tình và giảm sự tức giận. Ngoài những lợi ích này, bạn cũng có thể nhận được một số Vitamin D từ ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa hè, giúp thúc đẩy endorphin cải thiện tâm trạng.
    Ăn protein làm tăng mức năng lượng của bạn và đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong cơ thể vào máu. Tốt nhất nên tránh đồ ngọt và carbs khi bạn thèm ăn gì đó vì mặc dù chúng có thể khiến bạn hài lòng ngay lúc đó, nhưng bạn có thể cảm thấy mờ nhạt sau đó. Thay vào đó, hãy cố gắng ăn nhẹ các loại thực phẩm có protein và chất béo như rau và đồ nhúng, sữa chua Hy Lạp với trái cây hoặc bơ đậu phộng và bánh quy giòn để tăng mức năng lượng của bạn.
    Ăn nhiều protein hơn. Ăn protein làm tăng mức năng lượng của bạn và đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển ôxy trong cơ thể vào máu. Tốt nhất nên tránh đồ ngọt và carbs, thay vào đó, hãy cố gắng ăn nhẹ các loại thực phẩm có protein, rau, sữa chua Hy Lạp, trái cây và bơ đậu phộng để tăng mức năng lượng cho bạn.
    Uống 8 cốc nước mỗi ngày để luôn tràn đầy năng lượng vì tâm trí của bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tình trạng hydrat hóa của bạn. Ngay cả khi mất nước tối thiểu cũng có thể làm giảm các bộ phận của chức năng não của bạn . Nó có thể làm suy giảm tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung của bạn, đồng thời làm tăng đau đầu và mệt mỏi.
    Giữ đủ nước. Uống 8 cốc nước mỗi ngày để luôn tràn đầy năng lượng vì tâm trí của bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tình trạng hydrat hóa. Ngay cả khi mất nước tối thiểu cũng có thể làm giảm các bộ phận của chức năng não của bạn. Nó có thể làm suy giảm tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung, đồng thời làm tăng đau đầu và mệt mỏi.
    BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE)
    TIN LIÊN QUAN

    Những lý do bạn nên kiểm tra răng ngay bây giờ

    BẠCH CÚC (Theo Eat this, not that) |

    Sức khỏe răng miệng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

    5 loại thực phẩm chứa đầy độc tố gây hại sức khỏe khi ăn

    BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

    Tuy rau củ là loại thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày nhưng với 5 loại thực phẩm dưới đây bạn cần phải bỏ đi để tránh rước bệnh vào người.

    9 cách tự nhiên để tăng năng lượng của bản thân

    Nhật Phi (Theo Healthline) |

    Cuộc sống bộn bề công việc, hầu hết chúng ta đều đã quen với cảm giác mệt mỏi và uể oải vào cuối ngày. Thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể tác động đáng kể đến việc tích lũy năng lượng. Dưới đây là 9 cách đơn giản để tăng mức năng lượng của bạn hàng ngày một cách tự nhiên.

    Những cách bài trí không gian sống đón Tết thú vị của sao Việt

    DI PY, ẢNH: Nghệ sĩ cung cấp. |

    Nhiều sao Việt như Ngọc Diễm, Đàm Thu Trang, Đàm Vĩnh Hưng bài trí tổ ấm đón Tết theo nhiều phong cách khác nhau.

    Hà Nội trở rét rất sâu về đêm và sáng sớm. Ảnh: Dương Anh.

    Dự báo thời tiết 16.1: Miền Bắc rét đậm mưa vài nơi, nhiệt độ giảm sâu hơn

    AN AN |

    Dự báo thời tiết hôm nay 16.1.2023, Bắc Bộ trời rét đậm, vùng núi rét hại. Nhiệt độ thấp nhất ở Bắc Bộ phổ biến từ 9 - 12 độ C, khu vực vùng núi Bắc Bộ phổ biến 6 - 9 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ C.

    Thị trường kỳ vọng vẫn sẽ có sự bứt phá trong tuần giao dịch trước khi nghỉ Tết. Ảnh: Thế Lâm

    Chứng khoán: Thiếu sự đồng thuận của dòng tiền để bứt phá

    Gia Miêu |

    Với nhiều thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán, nhà đầu tư kỳ vọng chỉ số VN-Index có thể sẽ sớm vượt mức kháng cự 1.067 điểm và hướng về gần mức 1.100 điểm trong tuần giao dịch cuối cùng trước khi nghỉ Tết.

    Thực phẩm online ngày Tết tiềm ẩn nhiều rủi ro

    Ngọc Chi - Đức Trung |

    Cận Tết, việc mua sắm thực phẩm online tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Để có một cái Tết trọn vẹn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy là người tiêu dùng thông minh.

    So sánh đội hình tuyển Việt Nam vs Thái Lan chung kết AFF Cup 2022

    Bảo Bình - Dương Anh |

    So sánh đội hình tuyển Việt Nam vs Thái Lan AFF Cup 2022. Với lợi thế sân nhà, có 44,51% lượt bình chọn trên sofascore tin rằng Thái Lan giành chiến thắng, 28,38% dự đoán kết quả hoà và 27,11% nhận định đoàn quân của HLV Park Hang-seo sẽ nâng cao chức vô địch.

    Những lý do bạn nên kiểm tra răng ngay bây giờ

    BẠCH CÚC (Theo Eat this, not that) |

    Sức khỏe răng miệng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

    5 loại thực phẩm chứa đầy độc tố gây hại sức khỏe khi ăn

    BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

    Tuy rau củ là loại thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày nhưng với 5 loại thực phẩm dưới đây bạn cần phải bỏ đi để tránh rước bệnh vào người.

    9 cách tự nhiên để tăng năng lượng của bản thân

    Nhật Phi (Theo Healthline) |

    Cuộc sống bộn bề công việc, hầu hết chúng ta đều đã quen với cảm giác mệt mỏi và uể oải vào cuối ngày. Thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể tác động đáng kể đến việc tích lũy năng lượng. Dưới đây là 9 cách đơn giản để tăng mức năng lượng của bạn hàng ngày một cách tự nhiên.