6 dấu hiệu cơ thể cảnh báo nên thay đổi ngay thói quen ăn uống

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT) |

    Thói quen ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể. Các  dấu hiệu như chảy  máu chân răng, thường  xuyên táo bón, không  thể  tập  trung... có thể liên quan đến chế độ ăn uống hàng ngày.

    Sức khỏe răng miệng kém: Chảy máu chân răng và sâu răng không chỉ liên quan đến việc vệ sinh răng miệng mà chúng còn có thể là dấu hiệu cho thấy thói quen ăn uống chưa đúng cách. Theo chuyên gia dinh dưỡng Cheryl Mussatto phân tích trên tờ Eat this, Not That: “Nướu bị sưng hoặc chảy máu có liên quan đến việc không cung cấp đủ thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, cà chua và rau xanh”.
    Sức khỏe răng miệng kém: Chảy máu chân răng và sâu răng không chỉ liên quan đến việc vệ sinh răng miệng mà chúng còn có thể là dấu hiệu cho thấy thói quen ăn uống chưa đúng cách. Theo chuyên gia dinh dưỡng Cheryl Mussatto phân tích trên tờ Eat this, Not That: “Nướu bị sưng hoặc chảy máu có liên quan đến việc không cung cấp đủ thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, cà chua và rau xanh”.
    Luôn cảm thấy đói trước khi đi ngủ: Việc đói trước khi đi ngủ do ăn tối sớm là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn liên tục cảm thấy đói cồn cào vào đêm khuya có nghĩa là bạn không nạp đủ calo hoặc thiếu chất dinh dưỡng.
    Luôn cảm thấy đói trước khi đi ngủ: Việc đói trước khi đi ngủ do ăn tối sớm là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn liên tục cảm thấy đói cồn cào vào đêm khuya có nghĩa là bạn không nạp đủ calo hoặc thiếu chất dinh dưỡng.
    Cảm thấy mệt mỏi: Để ngăn chặn điều này, bạn hãy cố gắng đảm bảo bao gồm sự kết hợp của protein và carbohydrate trong mỗi bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn hàng ngày.
    Cảm thấy mệt mỏi: Để ngăn chặn điều này, bạn hãy cố gắng đảm bảo bao gồm sự kết hợp của protein và carbohydrate trong mỗi bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn hàng ngày.
    Hay bị ốm vặt: Hãy cố gắng loại bỏ càng nhiều thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống của bạn và bổ sung nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và thịt nạc. Điều này sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn.
    Hay ốm vặt: Hãy cố gắng loại bỏ càng nhiều thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống của bạn và bổ sung nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và thịt nạc. Điều này sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn.
    Thường xuyên bị táo bón: Hãy thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống để giảm nguy cơ mắc chứng đầy hơi và chướng bụng và táo bón. Bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống ngũ cốc nguyên hạt. Thực đơn gợi ý là ngũ cốc với sữa chua vào buổi sáng, salad rau vào bữa trưa.
    Thường xuyên bị táo bón: Hãy thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống để giảm nguy cơ mắc chứng đầy hơi và chướng bụng và táo bón. Bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống ngũ cốc nguyên hạt. Thực đơn gợi ý là ngũ cốc với sữa chua vào buổi sáng, salad rau vào bữa trưa.
    Không thể tập trung: Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng khó tập trung vào công việc. Hãy cung cấp thêm cho cơ thể axit béo omega-3 có trong các loại hạt như: óc chó, hạt lanh, hạt chia hoặc các loại cá như cá hồi, cá ngừ hoặc cá thu.Luôn cảm thấy đói trước khi đi ngủ: Việc đói trước khi đi ngủ do ăn tối sớm là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn liên tục cảm thấy đói cồn cào vào đêm khuya có nghĩa là bạn không nạp đủ calo hoặc thiếu chất dinh dưỡng.
    Không thể tập trung: Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng khó tập trung vào công việc. Hãy cung cấp thêm cho cơ thể axit béo omega-3 có trong các loại hạt như: óc chó, hạt lanh, hạt chia hoặc các loại cá như cá hồi, cá ngừ hoặc cá thu. Luôn cảm thấy đói trước khi đi ngủ: Việc đói trước khi đi ngủ do ăn tối sớm là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn liên tục cảm thấy đói cồn cào vào đêm khuya có nghĩa là bạn không nạp đủ calo hoặc thiếu chất dinh dưỡng.

    GIA LINH (EAT THIS NOT THAT)
    TIN LIÊN QUAN
    Người Nhật chú trọng việc chia nhỏ khẩu phần ăn thay vì ăn một phần lớn. Ảnh: Bright Side.

    5 bí mật về ăn uống và lối sống của người Nhật Bản giúp sống lâu, khoẻ mạnh

    AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

    Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Nếu tuổi thọ trung bình ở Thụy Sĩ là khoảng 83,4 thì ở Nhật Bản là 84,3. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là sống lâu, mà là sống vui vẻ và khỏe mạnh. Tờ Bright Side đã tìm ra những bí quyết mà người Nhật tận hưởng cuộc sống sau khi về hưu để giữ cho cơ thể trẻ lâu.


    Cá hồi là một trong những thực phẩm lành với chế độ ăn uống chống viêm. Ảnh: Thanh Ngọc.

    Lợi ích của chế độ ăn uống chống viêm

    THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

    Theo Stylecraze, chế độ ăn uống chống viêm là chế độ dinh dưỡng giúp giảm viêm trong cơ thể. Chế độ ăn uống này bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

    Những lầm tưởng về chất béo và cholesterol trong chế độ ăn uống

    6 lầm tưởng về chất béo và cholesterol trong chế độ ăn uống

    Hà An (Theo Healthline) |

    Rất nhiều người đã tránh các món giàu chất béo và cholesterol như bơ, các loại hạt, lòng đỏ trứng... thay vào đó sử dụng các món ít chất béo hơn để phục vụ quá trình giảm cân của mình. Dưới đây là 6 lầm tưởng phổ biến về chất béo và cholesterol trong chế độ ăn uống.

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn.

    Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

    PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

    TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

    Ôtô, xe máy chen chúc bên ngoài "lô cốt" bỏ không. Ảnh: Phạm Đông

    Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

    PHẠM ĐÔNG |

    9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

    Người Nhật chú trọng việc chia nhỏ khẩu phần ăn thay vì ăn một phần lớn. Ảnh: Bright Side.

    5 bí mật về ăn uống và lối sống của người Nhật Bản giúp sống lâu, khoẻ mạnh

    AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

    Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Nếu tuổi thọ trung bình ở Thụy Sĩ là khoảng 83,4 thì ở Nhật Bản là 84,3. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là sống lâu, mà là sống vui vẻ và khỏe mạnh. Tờ Bright Side đã tìm ra những bí quyết mà người Nhật tận hưởng cuộc sống sau khi về hưu để giữ cho cơ thể trẻ lâu.


    Cá hồi là một trong những thực phẩm lành với chế độ ăn uống chống viêm. Ảnh: Thanh Ngọc.

    Lợi ích của chế độ ăn uống chống viêm

    THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

    Theo Stylecraze, chế độ ăn uống chống viêm là chế độ dinh dưỡng giúp giảm viêm trong cơ thể. Chế độ ăn uống này bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

    Những lầm tưởng về chất béo và cholesterol trong chế độ ăn uống

    6 lầm tưởng về chất béo và cholesterol trong chế độ ăn uống

    Hà An (Theo Healthline) |

    Rất nhiều người đã tránh các món giàu chất béo và cholesterol như bơ, các loại hạt, lòng đỏ trứng... thay vào đó sử dụng các món ít chất béo hơn để phục vụ quá trình giảm cân của mình. Dưới đây là 6 lầm tưởng phổ biến về chất béo và cholesterol trong chế độ ăn uống.