6 bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Để giảm cân đạt kết quả tốt, bên cạnh chế độ ăn khoa học thì việc tập luyện cũng rất quan trọng. Dưới đây là 6 bài tập giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy giảm cân nhanh chóng được tờ Boldsky chỉ ra bạn nhất định phải biết.

    Nhảy dây: Nhảy dây giúp cơ thể được vận động toàn diện, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. Lượng calo đốt cháy khi nhảy dây trung bình khoảng 10 calo/phút. Cân nặng bạn càng lớn thì lượng calo được thiêu đốt sẽ có xu hướng càng tăng. Do vậy, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp bạn có một cơ thể cân đối, thon gọn.
    Nhảy dây: Nhảy dây giúp cơ thể được vận động toàn diện, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. Lượng calo đốt cháy khi nhảy dây trung bình khoảng 10 calo/phút. Cân nặng bạn càng lớn thì lượng calo được thiêu đốt sẽ có xu hướng càng tăng. Do vậy, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp bạn có một cơ thể cân đối, thon gọn.
    Chạy nâng cao gối tại chỗ : Đây là một bài tập đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Khi thực hiện bài tập này, toàn bộ cơ thể sẽ vận động, mỡ thừa trên cơ thể sẽ đều dần được tiêu hao, giúp bạn duy trì được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.
    Chạy nâng cao gối tại chỗ: Đây là một bài tập đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Khi thực hiện bài tập này, toàn bộ cơ thể sẽ vận động, mỡ thừa trên cơ thể sẽ đều dần được tiêu hao, giúp bạn duy trì được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.
    Chống đẩy: Chống đẩy là một bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả, đặc biệt ở vùng ngực và vùng bụng trên. Khi chống đẩy, phải luôn giữ đúng tư thế với lưng thẳng không được võng. Điều này giúp các cơ trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Ngoài ra, các bài tập chống đẩy còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress; phòng chống các nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm.
    Chống đẩy: Chống đẩy là một bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả, đặc biệt ở vùng ngực và vùng bụng trên. Khi chống đẩy, phải luôn giữ đúng tư thế với lưng thẳng không được võng. Điều này giúp các cơ trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Ngoài ra, các bài tập chống đẩy còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress; phòng chống các nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm.
    Bơi lội: Bơi lội được xem là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Sự tác động của nước trong khi bơi cùng với vận động thân thể giúp hệ cơ trở nên săn chắc, máu được tuần hoàn, giúp mỡ thừa được tiêu hao tối đa. Nếu bơi liên tục trong 1 tiếng có thể đốt cháy được 400-500 calo. Ngoài ra bơi cũng là phương pháp hiệu quả giúp tăng chiều cao.
    Bơi lội: Bơi lội được xem là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Sự tác động của nước trong khi bơi cùng với vận động thân thể giúp hệ cơ trở nên săn chắc, máu được tuần hoàn, giúp mỡ thừa được tiêu hao tối đa. Nếu bơi liên tục trong 1 tiếng có thể đốt cháy được 400-500 calo. Ngoài ra bơi cũng là phương pháp hiệu quả giúp tăng chiều cao.
    Tập tạ: Tập tạ không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ bụng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng ngừa được nhiều bệnh lý. Quá trình trao đổi chất cũng sẽ tăng mạnh sau khi tập tạ nhằm hồi phục những thương tổn của cơ thể. Điều này trực tiếp giúp bạn tiêu hao năng lượng và đốt mỡ thừa.
    Tập tạ: Tập tạ không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ bụng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng ngừa được nhiều bệnh lý. Quá trình trao đổi chất cũng sẽ tăng mạnh sau khi tập tạ nhằm hồi phục những thương tổn của cơ thể. Điều này trực tiếp giúp bạn tiêu hao năng lượng và đốt mỡ thừa.
    Thể dục nhịp điệu: Thể dục nhịp điệu là một trong những hoạt động hấp dẫn thường đi kèm với âm nhạc để nâng cao tâm trạng. Bài tập này không chỉ giúp đốt cháy chất béo, giúp giảm cân rất tốt mà nó còn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu không gây căng thẳng cho các khớp nên nó cũng là bài tập phù hợp cho người bị loãng xương.
    Thể dục nhịp điệu: Thể dục nhịp điệu là một trong những hoạt động hấp dẫn thường đi kèm với âm nhạc để nâng cao tâm trạng. Bài tập này không chỉ giúp đốt cháy chất béo, giúp giảm cân rất tốt mà nó còn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu không gây căng thẳng cho các khớp nên nó cũng là bài tập phù hợp cho người bị loãng xương.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    5 mẹo giảm cân khiến bạn xuống sắc nhanh hơn

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên để giữ vóc dáng đẹp, tuy nhiên chúng ta không biết rằng đâu là lời khuyên giảm cân khoa học và có lợi cho sức khỏe. Đôi khi, các mẹo giảm cân nhanh còn khiến chúng ta mau lão hóa hơn. Theo trang Boldsky, dưới đây là 5 mẹo giảm cân dễ khiến bạn dễ "xuống sắc" nhất.

    Uống bia không đúng cách có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân. Ảnh minh hoạ.

    5 thói quen uống bia gây hại cho nỗ lực giảm cân

    Bảo Hân (T/H) |

    Nhiều người luôn tự hỏi liệu vẫn có thể uống bia mà vẫn có thể tuân theo kế hoạch chăm sóc sức khoẻ hoặc mục tiêu giảm cân của mình? Dưới đây là 5 thói quen tệ hại nhất khi uống bia nếu muốn giảm cân, theo Eatthis.com.

    Bí quyết giảm cân nằm ở việc đảm bảo bữa ăn của bạn chứa các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Eatthis

    6 cặp thực phẩm kết hợp ăn trong bữa sáng giúp giảm cân gấp đôi

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn bằng cách ăn các cặp thực phẩm với khả năng đốt cháy chất béo của riêng chúng vào bữa sáng. 

    Ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn.

    Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

    PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

    TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Ủy ban Chứng khoán Nhà nước vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công đoàn Ngân hàng Thương mại cổ phần Á Châu. Ảnh: ACB.

    Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

    Lan Hương |

    Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

    Cổ đông ngoại vừa thoái vốn khỏi Eximbank sau 16 năm gắn bó. Ảnh: Eximbank

    Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

    Đức Mạnh |

    Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

    Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

    Hữu Long |

    Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

    5 mẹo giảm cân khiến bạn xuống sắc nhanh hơn

    HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

    Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên để giữ vóc dáng đẹp, tuy nhiên chúng ta không biết rằng đâu là lời khuyên giảm cân khoa học và có lợi cho sức khỏe. Đôi khi, các mẹo giảm cân nhanh còn khiến chúng ta mau lão hóa hơn. Theo trang Boldsky, dưới đây là 5 mẹo giảm cân dễ khiến bạn dễ "xuống sắc" nhất.

    Uống bia không đúng cách có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân. Ảnh minh hoạ.

    5 thói quen uống bia gây hại cho nỗ lực giảm cân

    Bảo Hân (T/H) |

    Nhiều người luôn tự hỏi liệu vẫn có thể uống bia mà vẫn có thể tuân theo kế hoạch chăm sóc sức khoẻ hoặc mục tiêu giảm cân của mình? Dưới đây là 5 thói quen tệ hại nhất khi uống bia nếu muốn giảm cân, theo Eatthis.com.

    Bí quyết giảm cân nằm ở việc đảm bảo bữa ăn của bạn chứa các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Eatthis

    6 cặp thực phẩm kết hợp ăn trong bữa sáng giúp giảm cân gấp đôi

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn bằng cách ăn các cặp thực phẩm với khả năng đốt cháy chất béo của riêng chúng vào bữa sáng.