5 tư thế nằm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Một giấc ngủ ngon đến từ nhiều yếu tố, trong đó cần lựa chọn tư thế nằm phù hợp để phục hồi hoàn toàn năng lượng và giữ gìn cơ thể, theo Brightside.
Nằm ngửa là một tư thế với nhiều ưu điểm: cột sống thẳng khi cơ thể được thả lỏng, không bị căng hoặc áp lực. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp tránh các nếp nhăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ngủ úp mặt vào gối góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.
Nằm ngửa là một tư thế với nhiều ưu điểm: cột sống thẳng khi cơ thể được thả lỏng, không bị căng hoặc áp lực. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp tránh các nếp nhăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ngủ úp mặt vào gối góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.
Nằm ngửa sẽ tốt hơn khi cơ thể đặt trên một bề mặt khá cứng. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới phần đầu gối. Nó sẽ giúp giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
Tư thế nằm ngửa sẽ tốt hơn khi cơ thể đặt trên một bề mặt khá cứng. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới phần đầu gối. Nó sẽ giúp giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
Thông thường, nằm sấp khi ngủ được coi là tư thế kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Nhưng những người cảm thấy quá khó đi vào giấc ngủ ở một tư thế khác có thể sử dụng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông, giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống khi nằm sấp.
Thông thường, nằm sấp khi ngủ được coi là tư thế kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Nhưng những người cảm thấy quá khó đi vào giấc ngủ ở một tư thế khác có thể sử dụng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông, giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống khi nằm sấp.
Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu sử dụng thêm một chiếc gối ôm. Gối ôm tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu sử dụng thêm một chiếc gối ôm. Gối ôm tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
Tư thế phôi thai mang lại cảm giác thoải mái nhất. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp cơ thể sẽ được mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
Tư thế phôi thai mang lại cảm giác thoải mái nhất. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp cơ thể sẽ được mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
Dương Anh (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

Trang Thiều (T/H) |

Bạn có thể giảm triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19, có giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm dinh dưỡng dễ tìm dưới đây.

Phụ huynh, học sinh thao thức mất ngủ ngày đi học trở lại

Nhóm PV |

Trước ngày học sinh lớp 1-6 đi học trở lại, nhiều phụ huynh đã thao thức đến mất ngủ. Trong khi đó, các em học sinh cũng bày tỏ niềm vui trong ngày đầu được trở lại trường.

5 lý do nên dừng ngay ngủ tư thế nằm sấp và nghiêng bên phải

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã chỉ ra một số vấn đề sức khoẻ mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống liên quan đến tư thế ngủ.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 25.5

Nhóm PV |

Dự báo thời tiết mới nhất 25.5: Khu vực miền Bắc sẽ giảm mưa, nền nhiệt tăng lên mức 25-30 độ C. Dưới đây là dự báo thời tiết ngày mai của các tỉnh thành trên cả nước.

Gỡ nút thắt môn Lịch sử cấp THPT: Quan trọng nhất là thái độ dạy và học

Thiều Trang - Phùng Nhung |

Theo nhiều giáo viên, điều quan trọng nhất cần làm hiện nay là chuẩn bị tâm lý, trình độ chuyên môn vững vàng để xây dựng phương án dạy học môn Lịch sử cấp Trung học phổ thông (THPT) phù hợp trong mọi trường hợp.

TPHCM sẽ xây dựng đô thị sân bay Tân Sơn Nhất

MINH QUÂN |

TPHCM - Đô thị sân bay Tân Sơn Nhất không chỉ giải quyết nhu cầu đi lại bằng đường hàng không mà còn giữ vị trí quan trọng trong phát triển kinh tế, thương mại của TPHCM.

Mệt mỏi sau khi mắc COVID-19 cần làm gì?

THUỲ TRANG |

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng thường gặp nhất ở giai đoạn hồi phục sau mắc COVID-19, được mô tả là một cảm giác quá tải hay kiệt sức cả về thể chất và tinh thần.

5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

Trang Thiều (T/H) |

Bạn có thể giảm triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19, có giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm dinh dưỡng dễ tìm dưới đây.

Phụ huynh, học sinh thao thức mất ngủ ngày đi học trở lại

Nhóm PV |

Trước ngày học sinh lớp 1-6 đi học trở lại, nhiều phụ huynh đã thao thức đến mất ngủ. Trong khi đó, các em học sinh cũng bày tỏ niềm vui trong ngày đầu được trở lại trường.

5 lý do nên dừng ngay ngủ tư thế nằm sấp và nghiêng bên phải

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã chỉ ra một số vấn đề sức khoẻ mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống liên quan đến tư thế ngủ.