5 tư thế nằm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Dương Anh (Theo Brightside) |

Một giấc ngủ ngon đến từ nhiều yếu tố, trong đó cần lựa chọn tư thế nằm phù hợp để phục hồi hoàn toàn năng lượng và giữ gìn cơ thể, theo Brightside.
Nằm ngửa là một tư thế với nhiều ưu điểm: cột sống thẳng khi cơ thể được thả lỏng, không bị căng hoặc áp lực. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp tránh các nếp nhăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ngủ úp mặt vào gối góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.
Nằm ngửa là một tư thế với nhiều ưu điểm: cột sống thẳng khi cơ thể được thả lỏng, không bị căng hoặc áp lực. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp tránh các nếp nhăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ngủ úp mặt vào gối góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.
Nằm ngửa sẽ tốt hơn khi cơ thể đặt trên một bề mặt khá cứng. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới phần đầu gối. Nó sẽ giúp giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
Tư thế nằm ngửa sẽ tốt hơn khi cơ thể đặt trên một bề mặt khá cứng. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới phần đầu gối. Nó sẽ giúp giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
Thông thường, nằm sấp khi ngủ được coi là tư thế kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Nhưng những người cảm thấy quá khó đi vào giấc ngủ ở một tư thế khác có thể sử dụng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông, giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống khi nằm sấp.
Thông thường, nằm sấp khi ngủ được coi là tư thế kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Nhưng những người cảm thấy quá khó đi vào giấc ngủ ở một tư thế khác có thể sử dụng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông, giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống khi nằm sấp.
Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu sử dụng thêm một chiếc gối ôm. Gối ôm tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu sử dụng thêm một chiếc gối ôm. Gối ôm tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
Tư thế phôi thai mang lại cảm giác thoải mái nhất. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp cơ thể sẽ được mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
Tư thế phôi thai mang lại cảm giác thoải mái nhất. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp cơ thể sẽ được mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
Dương Anh (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

Trang Thiều (T/H) |

Bạn có thể giảm triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19, có giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm dinh dưỡng dễ tìm dưới đây.

Phụ huynh, học sinh thao thức mất ngủ ngày đi học trở lại

Nhóm PV |

Trước ngày học sinh lớp 1-6 đi học trở lại, nhiều phụ huynh đã thao thức đến mất ngủ. Trong khi đó, các em học sinh cũng bày tỏ niềm vui trong ngày đầu được trở lại trường.

5 lý do nên dừng ngay ngủ tư thế nằm sấp và nghiêng bên phải

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã chỉ ra một số vấn đề sức khoẻ mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống liên quan đến tư thế ngủ.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

Trang Thiều (T/H) |

Bạn có thể giảm triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19, có giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm dinh dưỡng dễ tìm dưới đây.

Phụ huynh, học sinh thao thức mất ngủ ngày đi học trở lại

Nhóm PV |

Trước ngày học sinh lớp 1-6 đi học trở lại, nhiều phụ huynh đã thao thức đến mất ngủ. Trong khi đó, các em học sinh cũng bày tỏ niềm vui trong ngày đầu được trở lại trường.

5 lý do nên dừng ngay ngủ tư thế nằm sấp và nghiêng bên phải

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã chỉ ra một số vấn đề sức khoẻ mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống liên quan đến tư thế ngủ.