5 tư thế nằm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

    Dương Anh (Theo Brightside) |

    Một giấc ngủ ngon đến từ nhiều yếu tố, trong đó cần lựa chọn tư thế nằm phù hợp để phục hồi hoàn toàn năng lượng và giữ gìn cơ thể, theo Brightside.
    Nằm ngửa là một tư thế với nhiều ưu điểm: cột sống thẳng khi cơ thể được thả lỏng, không bị căng hoặc áp lực. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp tránh các nếp nhăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ngủ úp mặt vào gối góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.
    Nằm ngửa là một tư thế với nhiều ưu điểm: cột sống thẳng khi cơ thể được thả lỏng, không bị căng hoặc áp lực. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp tránh các nếp nhăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ngủ úp mặt vào gối góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.
    Nằm ngửa sẽ tốt hơn khi cơ thể đặt trên một bề mặt khá cứng. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới phần đầu gối. Nó sẽ giúp giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
    Tư thế nằm ngửa sẽ tốt hơn khi cơ thể đặt trên một bề mặt khá cứng. Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới phần đầu gối. Nó sẽ giúp giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
    Thông thường, nằm sấp khi ngủ được coi là tư thế kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Nhưng những người cảm thấy quá khó đi vào giấc ngủ ở một tư thế khác có thể sử dụng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông, giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống khi nằm sấp.
    Thông thường, nằm sấp khi ngủ được coi là tư thế kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Nhưng những người cảm thấy quá khó đi vào giấc ngủ ở một tư thế khác có thể sử dụng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông, giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống khi nằm sấp.
    Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu sử dụng thêm một chiếc gối ôm. Gối ôm tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
    Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu sử dụng thêm một chiếc gối ôm. Gối ôm tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
    Tư thế phôi thai mang lại cảm giác thoải mái nhất. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp cơ thể sẽ được mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
    Tư thế phôi thai mang lại cảm giác thoải mái nhất. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp cơ thể sẽ được mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
    Dương Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN
    Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Ảnh: Mayrau

    5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

    Trang Thiều (T/H) |

    Bạn có thể giảm triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19, có giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm dinh dưỡng dễ tìm dưới đây.

    Phụ huynh, học sinh thao thức mất ngủ ngày đi học trở lại

    Nhóm PV |

    Trước ngày học sinh lớp 1-6 đi học trở lại, nhiều phụ huynh đã thao thức đến mất ngủ. Trong khi đó, các em học sinh cũng bày tỏ niềm vui trong ngày đầu được trở lại trường.

    5 lý do nên dừng ngay ngủ tư thế nằm sấp và nghiêng bên phải

    Hải Minh (Theo Bright Side) |

    Bright Side đã chỉ ra một số vấn đề sức khoẻ mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống liên quan đến tư thế ngủ.

    LĐLĐ tỉnh Hà Tĩnh trao hỗ trợ nhà mái ấm dịp Tháng Công nhân 2024. Ảnh: Nhân vật cung cấp

    Chăm lo cho người lao động bằng hành động thiết thực từ kinh phí công đoàn

    Tuyết Lan |

    Kinh phí công đoàn có vai trò đặc biệt quan trọng để chăm lo trực tiếp cho người lao động. Đây chính là nguồn lực để công đoàn cơ sở tổ chức các hoạt động thiết thực cả về vật chất và tinh thần cho người lao động.

    Nhân viên tiệm vàng Hoàng Phương (phường Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn) tư vấn về mua bán vàng miếng cho khách hàng. Ảnh: NHÓM PV

    Kiểm tra hoạt động bán chui vàng miếng ở Lạng Sơn sau phản ánh của Lao Động

    NHÓM PV |

    Ngân hàng Nhà nước chi nhánh tỉnh Lạng Sơn gửi văn bản hỏa tốc giấy mời họp với đại diện lãnh đạo các sở, ngành liên quan để trao đổi các biện pháp xử lý trước thông tin phản ánh của Báo Lao Động về hoạt động bán chui vàng miếng trên địa bàn tỉnh này.

    Bất chấp mạng sống, đua nhau vớt củi giữa nước lũ cuồn cuộn ở Điện Biên

    NHÓM PV |

    Mưa lớn kéo dài khiến nước lũ dâng cao, rất nhiều người dân tại Điện Biên đã bất chấp nguy hiểm để vớt củi trên dòng nước đục ngàu, cuồn cuộn.

    Anh Bùi Đức Học - chủ Homestay Suối Mu 2 kể về diễn biến nhiều người suýt bị cuốn trôi do Thủy điện Suối Mu xả lũ mà không thông báo. Ảnh: Minh Nguyễn

    Thủy điện ở Hòa Bình xả lũ không thông báo, nhiều du khách suýt bị cuốn trôi

    Minh Chuyên |

    Hòa Bình - Phản ánh đến Báo Lao Động, người dân, du khách bức xúc vì cho rằng Thủy điện Suối Mu (xã Tự Do, huyện Lạc Sơn) xả lũ mà không thông báo khiến nhiều người suýt bị lũ cuốn trôi.

    Ảnh minh hoạ: Vĩnh Hoàng

    Bổ sung một dự án hơn 4ha vào kế hoạch sử dụng đất năm 2024 của quận Tây Hồ

    KHÁNH AN |

    Hà Nội bổ sung dự án xây dựng hạ tầng khu nhà ở, đất ở đối với cán bộ cao cấp của Đảng và Nhà nước với diện tích 4,006ha vào kế hoạch sử dụng đất năm 2024 quận Tây Hồ.

    Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Ảnh: Mayrau

    5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hậu COVID-19

    Trang Thiều (T/H) |

    Bạn có thể giảm triệu chứng mất ngủ hậu COVID-19, có giấc ngủ ngon nhờ những thực phẩm dinh dưỡng dễ tìm dưới đây.

    Phụ huynh, học sinh thao thức mất ngủ ngày đi học trở lại

    Nhóm PV |

    Trước ngày học sinh lớp 1-6 đi học trở lại, nhiều phụ huynh đã thao thức đến mất ngủ. Trong khi đó, các em học sinh cũng bày tỏ niềm vui trong ngày đầu được trở lại trường.

    5 lý do nên dừng ngay ngủ tư thế nằm sấp và nghiêng bên phải

    Hải Minh (Theo Bright Side) |

    Bright Side đã chỉ ra một số vấn đề sức khoẻ mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống liên quan đến tư thế ngủ.