5 thực phẩm quen thuộc có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Và 5 thực phẩm dưới dây hoàn toàn có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân, theo Eat this not that.

Bánh quy giòn là món ăn tiện lợi khi cơn đói ập đến. Tuy vậy, bánh quy sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể do lượng tinh bột và đường khá cao, chứa quá nhiều natri và chất béo chuyển hóa, kể cả những loại bánh hạt trên thị trường được quảng cáo tốt cho sức khỏe.
Bánh quy giòn là món ăn tiện lợi khi cơn đói ập đến. Tuy vậy, bánh quy sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể do lượng tinh bột và đường khá cao, chứa quá nhiều natri và chất béo chuyển hóa, kể cả những loại bánh hạt trên thị trường được quảng cáo tốt cho sức khỏe.
Nước ngọt không calo sẽ là lựa chọn của nhiều người muốn giảm cân. Tuy nhiên, chúng thường chứa cồn, đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Thậm chí, những chất này sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn tới tình trạng tăng cân trở lại.
Nước ngọt không calo sẽ là lựa chọn của nhiều người muốn giảm cân. Tuy nhiên, chúng thường chứa cồn, đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Thậm chí, những chất này sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn tới tình trạng tăng cân trở lại.
Thực phẩm ăn kiêng được quảng cáo nhiều trên thị trường, nó hấp dẫn với bất cứ ai muốn giảm cân. Tuy nhiên, đây thường các thực phẩm đóng gói sẵn, thực phẩm đông lạnh, có thể có chất bảo quản và tạo ngọt nhân tạo. Vì vậy, thay vì chọn nhiều bữa ăn với đồ ăn kiêng, hãy chọn một bữa ăn với thực phẩm tươi yêu thích.
Thực phẩm ăn kiêng được quảng cáo nhiều trên thị trường, nó hấp dẫn với bất cứ ai muốn giảm cân. Tuy nhiên, đây thường các thực phẩm đóng gói sẵn, thực phẩm đông lạnh, có thể có chất bảo quản và tạo ngọt nhân tạo. Vì vậy, thay vì chọn nhiều bữa ăn với đồ ăn kiêng, hãy chọn một bữa ăn với thực phẩm tươi yêu thích.
Không ăn để đi cà phê, thưởng thức các món đồ uống sẽ là thói quen sai lầm. Những đồ uống này chứa nhiều calo rỗng từ đường và chất béo, thiếu chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và đói suốt cả ngày. Đồ uống cung cấp đủ calo như một bữa ăn đầy đủ, nhưng không mang lại cảm giác no bụng lâu dài.
Không ăn để đi cà phê, thưởng thức các món đồ uống sẽ là thói quen sai lầm. Những đồ uống này chứa nhiều calo rỗng từ đường và chất béo, thiếu chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và đói suốt cả ngày. Đồ uống cung cấp đủ calo như một bữa ăn đầy đủ, nhưng không mang lại cảm giác no bụng lâu dài.
Bánh mì thường được sử dụng như một món ăn khi giảm cân để hạn chế tinh bột từ cơm. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu , nếu ăn hai lát bánh mì trắng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ béo phì lên đến 40%. Bánh mì trắng được làm từ bột mì tinh luyện, tẩm nhiều đường và dễ dẫn đến quá nhiều calo nạp vào, khó có thể giảm cân. Hãy chọn các lựa chọn khác như bánh mì bột hạnh nhân, bánh mì đen, bánh mì từ các loại hạt.
Bánh mì thường được sử dụng như một món ăn khi giảm cân để hạn chế tinh bột từ cơm. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu , nếu ăn hai lát bánh mì trắng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ béo phì lên đến 40%. Bánh mì trắng được làm từ bột mì tinh luyện, tẩm nhiều đường và dễ dẫn đến quá nhiều calo nạp vào, khó có thể giảm cân. Hãy chọn các lựa chọn khác như bánh mì bột hạnh nhân, bánh mì đen, bánh mì từ các loại hạt.
Việt Anh (Theo Eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

7 thói quen giúp răng trắng khoẻ ai cũng nên biết

Thái Anh (Theo Brightside) |

Thay đổi một vài thói quen nho nhỏ mỗi ngày có thể giúp răng luôn trắng sáng và đều màu, theo Brightside. 

Thói quen nên duy trì 10 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Thái Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ nếu bạn duy trì được thói quen tập những bài tập đơn giản dưới đây, theo Brightside. 

8 mẹo giảm cân ngay cả khi “lười biếng”

Việt Anh (Theo brightside) |

Đôi khi, những chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt trong quá trình giảm cân sẽ gây ra áp lực và căng thẳng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân ngay cả khi “lười biếng”, theo Brightside.

Ủy ban Thường vụ Quốc hội bỏ quy định phạt khi livestream tại phiên tòa

PHẠM ĐÔNG |

Tiếp tục phiên họp chuyên đề pháp luật tháng 8.2022, 100% thành viên Ủy ban Thường vụ Quốc hội có mặt đã biểu quyết thông qua dự án Pháp lệnh Xử phạt vi phạm hành chính đối với hành vi cản trở hoạt động tố tụng, sáng nay (18.8).

Lựa chọn môn học vào lớp 10: Khó đáp ứng 100% nguyện vọng của học sinh

Tường Vân |

Tại nhiều trường THPT, việc lựa chọn môn học lớp 10 đang được thực hiện theo cách trường học xây dựng các tổ hợp môn có sẵn, học sinh sẽ tự chọn một trong số các tổ hợp môn đó. Lý giải điều này, các hiệu trưởng khẳng định, theo lý thuyết, ngoài các môn học bắt buộc, học sinh được quyền lựa chọn 4 môn học từ 9 môn tự chọn. Tuy nhiên, rất khó để các trường đáp ứng 100% nguyện vọng của học sinh.

Cựu Chủ tịch AIC Nguyễn Thị Thanh Nhàn tiếp tục bị khởi tố

Việt Dũng |

Bà Nguyễn Thị Thanh Nhàn tiếp tục bị khởi tố để điều tra những sai phạm liên quan đến đấu thầu thiết bị y tế tại Quảng Ninh.

Người bệnh khốn khổ vì nạn trộm cắp trong bệnh viện

NGUYỄN LY - ANH TÚ |

TPHCM - Nhiều đối tượng xấu lợi dụng khu vực bệnh viện thường xuyên tập trung đông người để  móc túi, rạch quần áo trộm cắp đồ đạc có giá trị của người bệnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động khám chữa bệnh mà còn khiến nhiều bệnh nhân khốn khổ vì mất tiền bạc, tài sản.

Số phận khác biệt của áo dài nữ và áo dài nam khi đề xuất là quốc phục

Mi Lan |

Áo dài từng được đề xuất là quốc phục, lễ phục nhà nước, tuy nhiên sau những tranh cãi, đến nay đề án quốc phục vẫn bỏ ngỏ.

7 thói quen giúp răng trắng khoẻ ai cũng nên biết

Thái Anh (Theo Brightside) |

Thay đổi một vài thói quen nho nhỏ mỗi ngày có thể giúp răng luôn trắng sáng và đều màu, theo Brightside. 

Thói quen nên duy trì 10 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Thái Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ nếu bạn duy trì được thói quen tập những bài tập đơn giản dưới đây, theo Brightside. 

8 mẹo giảm cân ngay cả khi “lười biếng”

Việt Anh (Theo brightside) |

Đôi khi, những chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt trong quá trình giảm cân sẽ gây ra áp lực và căng thẳng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân ngay cả khi “lười biếng”, theo Brightside.