5 thói quen uống nước giúp giảm cân hiệu quả ở tuổi 50

    Thái Anh (Theo Eatthis.com) |

    Nhiều người cho rằng việc giảm cân ở tuổi 50 là gần như không thể. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm, bởi ở tuổi 50 vẫn có thể giảm cân chỉ bằng thói quen khi uống nước.
     
    Uống giấm táo buổi sáng: Dấm táo có chứa các hợp chất axit axetic giúp làm tăng cảm giác no, quản lý lượng đường trong máu, và tiêu hóa - tất cả điều này đều giúp giảm cân hiệu quả.
     
    Uống cà phê nguyên chất thay vì cà phê sữa: Nếu có thói quen uống cà phê sữa hoặc dùng kèm kem mặn thì hãy từ bỏ nó. Một lượng nhỏ kem sẽ chứa khoảng 70 calo, trong khi đó các loại latte vani hoặc mocha có thể có khoảng 400-500 calo. Thức uống này vô tình sẽ làm tăng cân một cách nhanh chóng đặc biệt khi bạn đã ở độ tuổi 50.
     
    Hạn chế đồ uống có cồn: Nhiều người lớn tuổi có thói quen uống rượu vang trước khi đi ngủ. Tuy nhiên đây sẽ là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân dù đã cố gắng rất nhiều. Đồ uống có cồn thường có nhiều calo, 1 gam rượu có khoảng 7 calo, vì vậy uống một cốc rượu có thể cung cấp calo nhiều hơn chúng ta vẫn tưởng.
     
    Uống trà xanh mỗi ngày: Trà xanh chứa cả caffeine và flavonoid epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng tốc độ trao đổi chất và kích hoạt sự phân hủy chất béo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh vừa phải có thể làm giảm vòng eo, mỡ bụng và khối lượng chất béo tổng thể của cơ thể.
     
    Lựa chọn đồ uống không đường: Như chúng ta đã biết, đường làm tăng lượng đường trong máu, ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo, làm tăng cảm giác thèm ăn và tác động tiêu cực đến tâm trạng. Nếu bạn đã ngoài 50, trà thảo mộc sẽ là thức uống tốt nhất dành cho bạn.
     
    Uống đủ nước: Đây là thói quen tốt cần duy trì hàng ngày dù đã ở tuổi 50 hay chưa. Hầu hết tất cả các cơ quan của cơ thể phụ thuộc vào nước để hoạt động và phát triển, đồng thời quá trình phân giải lipid (sự phân hủy chất béo) rất cần nước. Vì vậy việc uống đủ nước sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân.
    Thái Anh (Theo Eatthis.com)
    TIN LIÊN QUAN

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Thói quen khiến bạn gặp nguy hiểm khi vào nhà vệ sinh, nhà tắm. Đồ họa: Thiều Phương.

    6 thói quen trong nhà vệ sinh khiến bạn gặp nguy hiểm

    THIỀU PHƯƠNG (THEO ABOLUOWANG) |

    Theo ước tính, trung bình trong đời một người dành khoảng 2-3 năm trong nhà vệ sinh. Vì vậy, Aboluowang đã liệt kê ra 6 thói quen nguy hiểm trong nhà vệ sinh mà nhiều người mắc phải để bạn cảnh giác và có biện pháp phòng tránh.

    6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

    Linh Phương (Theo Brightside) |

    Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe. Ảnh: Tô Thế

    Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Thói quen khiến bạn gặp nguy hiểm khi vào nhà vệ sinh, nhà tắm. Đồ họa: Thiều Phương.

    6 thói quen trong nhà vệ sinh khiến bạn gặp nguy hiểm

    THIỀU PHƯƠNG (THEO ABOLUOWANG) |

    Theo ước tính, trung bình trong đời một người dành khoảng 2-3 năm trong nhà vệ sinh. Vì vậy, Aboluowang đã liệt kê ra 6 thói quen nguy hiểm trong nhà vệ sinh mà nhiều người mắc phải để bạn cảnh giác và có biện pháp phòng tránh.

    6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

    Linh Phương (Theo Brightside) |

    Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.