5 thói quen uống nước giúp giảm cân hiệu quả ở tuổi 50

Thái Anh (Theo Eatthis.com) |

Nhiều người cho rằng việc giảm cân ở tuổi 50 là gần như không thể. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm, bởi ở tuổi 50 vẫn có thể giảm cân chỉ bằng thói quen khi uống nước.
 
 Uống giấm táo buổi sáng: Dấm táo có chứa các hợp chất axit axetic giúp làm tăng cảm giác no, quản lý lượng đường trong máu, và tiêu hóa - tất cả điều này đều giúp giảm cân hiệu quả. 
 
Uống cà phê nguyên chất thay vì cà phê sữa: Nếu có thói quen uống cà phê sữa hoặc dùng kèm kem mặn thì hãy từ bỏ nó. Một lượng nhỏ kem sẽ chứa khoảng 70 calo, trong khi đó các loại latte vani hoặc mocha có thể có khoảng 400-500 calo. Thức uống này vô tình sẽ làm tăng cân một cách nhanh chóng đặc biệt khi bạn đã ở độ tuổi 50. 
 
 Hạn chế đồ uống có cồn: Nhiều người lớn tuổi có thói quen uống rượu vang trước khi đi ngủ. Tuy nhiên đây sẽ là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân dù đã cố gắng rất nhiều. Đồ uống có cồn thường có nhiều calo, 1 gam rượu có khoảng 7 calo, vì vậy uống một cốc rượu có thể cung cấp calo nhiều hơn chúng ta vẫn tưởng. 
 
 Uống trà xanh mỗi ngày: Trà xanh chứa cả caffeine và flavonoid epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng tốc độ trao đổi chất và kích hoạt sự phân hủy chất béo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh vừa phải có thể làm giảm vòng eo, mỡ bụng và khối lượng chất béo tổng thể của cơ thể. 
 
 Lựa chọn đồ uống không đường: Như chúng ta đã biết, đường làm tăng lượng đường trong máu, ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo, làm tăng cảm giác thèm ăn và tác động tiêu cực đến tâm trạng. Nếu bạn đã ngoài 50, trà thảo mộc sẽ là thức uống tốt nhất dành cho bạn. 
 
 Uống đủ nước: Đây là thói quen tốt cần duy trì hàng ngày dù đã ở tuổi 50 hay chưa. Hầu hết tất cả các cơ quan của cơ thể phụ thuộc vào nước để hoạt động và phát triển, đồng thời quá trình phân giải lipid (sự phân hủy chất béo) rất cần nước. Vì vậy việc uống đủ nước sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân. 
Thái Anh (Theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Thói quen khiến bạn gặp nguy hiểm khi vào nhà vệ sinh, nhà tắm. Đồ họa: Thiều Phương.

6 thói quen trong nhà vệ sinh khiến bạn gặp nguy hiểm

THIỀU PHƯƠNG (THEO ABOLUOWANG) |

Theo ước tính, trung bình trong đời một người dành khoảng 2-3 năm trong nhà vệ sinh. Vì vậy, Aboluowang đã liệt kê ra 6 thói quen nguy hiểm trong nhà vệ sinh mà nhiều người mắc phải để bạn cảnh giác và có biện pháp phòng tránh.

6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

Linh Phương (Theo Brightside) |

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng. 

Tuyển nữ Việt Nam 1-0 Myanmar: Thế trận quyết liệt

NHÓM PV |

Sau những sức ép được tạo ra, tuyển nữ Việt Nam đã có bàn thắng mở tỉ số đến từ pha lập công của Huỳnh Như.

Huấn luyện viên Park Hang-seo bất ngờ cho tập kín chiều 18.5. Ảnh: M.Đ

HLV Park Hang-seo bất ngờ "đóng cửa" tập luyện trước trận gặp U23 Malaysia

MINH TRIẾT |

Huấn luyện viên Park Hang-seo bất ngờ yêu cầu tập kín chiều 18.5, thay vì mở cửa cho truyền thông tác nghiệp trong 15 phút đầu như kế hoạch. 

Giờ thứ 9: Xin đừng trả con (Phần 1)

Nhóm PV |

Trong mỗi gia đình, đứa con luôn là sợi dây gắn kết tình cảm gia đình, con đẻ hay con nuôi cũng đều là nhân duyên trong cuộc đời. Trong chương trình Giờ thứ 9 hôm nay, chúng tôi sẽ kể cho quý vị nghe câu chuyện của một cặp vợ chồng đang đứng trước bờ vực đổ vỡ hôn nhân vì không thể có con. Chương trình Giờ thứ 9 do đạo diễn: NSND Khải Hưng; Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng; Âm nhạc: Xuân Phương. Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Phạm Thanh Bảo giành tấm huy chương vàng bơi ếch thứ 2 tại SEA Games 31. Ảnh: Nguyễn Đăng

Phạm Thanh Bảo bất ngờ khi giành huy chương vàng 50m bơi ếch

NGUYỄN ĐĂNG |

Phạm Thanh Bảo không tin mình có thể giành tấm huy chương vàng nội dung 50m bơi ếch, khi vấp phải sự cạnh tranh quyết liệt từ những kình ngư của Indonesia và Singapore.

Ngôi trường đang được đầu tư bài bản, hiện đại thì bị dừng và bỏ không gần 10 năm qua, là nơi chứa hàng, bán quán ăn... Ảnh: X.H

Thanh Hoá: Dừng đột ngột phiên đấu giá dự án trường học trên đất vàng

Xuân Hùng |

Thanh Hoá - Dự án Trường tiểu học và THCS dân lập Thanh Hoa do Cty TNHH Tây Đô làm chủ đầu tư từng là hy vọng lớn của chính quyền và nhân dân Thanh Hoá. Dự án được xây dựng trên khu đất vàng giữa lòng TP. Thanh Hoá với kỳ vọng là trường dân lập chất lượng quốc tế. Vậy nhưng, khi trường gần xây xong thì dừng lại. Gần 10 năm qua, ngôi trường bị bỏ hoang phế. Việc đấu giá xử lý tài sản cũng nhiều bất thường.

5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Thói quen khiến bạn gặp nguy hiểm khi vào nhà vệ sinh, nhà tắm. Đồ họa: Thiều Phương.

6 thói quen trong nhà vệ sinh khiến bạn gặp nguy hiểm

THIỀU PHƯƠNG (THEO ABOLUOWANG) |

Theo ước tính, trung bình trong đời một người dành khoảng 2-3 năm trong nhà vệ sinh. Vì vậy, Aboluowang đã liệt kê ra 6 thói quen nguy hiểm trong nhà vệ sinh mà nhiều người mắc phải để bạn cảnh giác và có biện pháp phòng tránh.

6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

Linh Phương (Theo Brightside) |

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.