5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Vanilla nổi tiếng là loại hương liệu trong kem và làm bánh, những thứ hầu như không liên quan đến việc giảm cân. Nhưng hãy thử sử dụng một ngọn nến thơm hương vani, nó vừa đem đến sự thư thái, lại giúp cản trở cơn thèm ăn. Vanilla đặc biệt đập tan ham muốn đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la.
Vanilla nổi tiếng là loại hương liệu trong kem và làm bánh, những thứ hầu như không liên quan đến việc giảm cân. Nhưng hãy thử sử dụng một ngọn nến thơm hương vani, nó vừa đem đến sự thư thái, lại giúp hạn chế cơn thèm ăn. Vanilla đặc biệt đập tan ham muốn đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la.
Các loại củ quả có lợi hơn khi ăn cùng với vỏ (làm sạch). Vỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cơn đói và giữ cảm giác no lâu hơn. Các vi khuẩn tốt sống trong hệ vi sinh trong dạ dày cũng ăn chất xơ và sản xuất axit béo, thúc đẩy cảm giác no. Ngoài giảm cân, thói quen ăn cả vỏ củ quả có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh khó chịu, như ung thư và Alzheimer.
Các loại củ quả có lợi hơn khi ăn cả vỏ (khi đã làm sạch). Vỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cơn đói và giữ cảm giác no lâu hơn. Các vi khuẩn tốt sống trong hệ vi sinh trong dạ dày cũng ăn chất xơ và sản xuất axit béo, thúc đẩy cảm giác no. Ngoài giảm cân, thói quen ăn cả vỏ củ quả có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh khó chịu, như ung thư và Alzheimer.
Tập thói quen thẳng lưng giúp trông gầy và cao hơn, và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi sự mệt mỏi do chế độ ăn uống, giúp ngầm đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Tập thói quen thẳng lưng giúp trông gầy và cao hơn, và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi sự mệt mỏi do chế độ ăn uống, giúp ngầm đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Vitamin D không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, củng cố xương và răng, nó còn ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể. Vitamin D ngăn chặn sự hình thành và dự trữ các tế bào mỡ, sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nấm và cá là các thực phẩm chứ nhiều vitamin D, cũng ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
Vitamin D không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, củng cố xương và răng, nó còn ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể. Vitamin D ngăn chặn sự hình thành và dự trữ các tế bào mỡ, sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nấm và cá là các thực phẩm chứ nhiều vitamin D, cũng ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
Hãy đưa thêm nhiệt vào thức ăn bằng các loại gia vị. Gia vị cay có thể giúp ích  nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Một số loại gia vị như hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là hỗ trợ đốt cháy chất béo, ớt tăng cường trao đổi chất. Việc giảm cân sẽ hiệu quả nếu “làm bạn” với các loại gia vị này.
Hãy đưa thêm nhiệt vào thức ăn bằng các loại gia vị. Gia vị cay có thể giúp ích nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Một số loại gia vị như hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là hỗ trợ đốt cháy chất béo, ớt tăng cường trao đổi chất. Việc giảm cân sẽ hiệu quả nếu “làm bạn” với các loại gia vị này.
việt anh (theo brightside)
TIN LIÊN QUAN

6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

Linh Phương (Theo Brightside) |

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.

Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

6 thực phẩm giúp đánh bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Ăn uống hợp lí là một phần quan trọng để giảm cân. Theo Eat this not that, 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp đánh bay mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bác bỏ tin đồn thất thiệt sinh viên Đại học Ngoại ngữ - Tin học bị hiếp dâm

Tuệ Nhi |

Trước những tin đồn lan truyền trên mạng xã hội về việc sinh viên Trường Đại học Ngoại ngữ - Tin học TPHCM (HUFLIT) đang học quân sự, Trung tâm Giáo dục Quốc phòng và An ninh - Trường Quân sự Quân khu 7 đã có phản hồi chính thức về thông tin trên.

Người lao động rơi nước mắt khi về quê đón Tết trên chuyến bay 0 đồng

KHÁNH LINH - ANH TÚ |

TPHCM - Đêm 11.1 và rạng sáng 12.1, hàng trăm công nhân, người lao động đang làm việc tại TPHCM, tỉnh Bình Dương, Đồng Nai và Long An được về quê đón Tết trên 2 chuyến bay miễn phí do Tổng Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Việt Nam và Công ty Tài chính TNHH HD SAISON cùng Vietjet tổ chức.

Đại hạ giá loạt siêu xe mạ vàng, du thuyền, biệt thự của đại gia Việt Nam

Trà My |

Một số chiếc siêu xe và du thuyền là tài sản thế chấp cho các khoản nợ quá hạn của đại gia vẫn chưa tìm được chủ nhân mới.

Sự thật vụ đồ đạc tự bốc cháy ở Hậu Giang: Do gia đình tự đốt

PHONG LINH |

Liên quan vụ việc được cho là đồ đạc tự bốc cháy ở huyện Phụng Hiệp, tỉnh Hậu Giang, hồi cuối tháng 11.2022, sau thời gian điều tra, công an xác định nguyên nhân đồ đạc trong nhà anh Nguyễn Văn Mừng bị cháy là do... người nhà tự đốt.

Sai phạm ở Trung tâm đăng kiểm: Chi hàng trăm triệu đồng cho Cục trưởng

Chân Phúc |

TPHCM - Theo Công an TPHCM, để thành lập các Trạm đăng kiểm và dẫn tới các sai phạm, các đối tượng đã chung chi hàng trăm triệu đồng theo tháng, theo quý cho các lãnh đạo phòng ban và đặc biệt là cho đối tượng Đặng Việt Hà, Cục trưởng Cục Đăng kiểm.

6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

Linh Phương (Theo Brightside) |

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.

Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

6 thực phẩm giúp đánh bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Ăn uống hợp lí là một phần quan trọng để giảm cân. Theo Eat this not that, 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp đánh bay mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.