5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Vanilla nổi tiếng là loại hương liệu trong kem và làm bánh, những thứ hầu như không liên quan đến việc giảm cân. Nhưng hãy thử sử dụng một ngọn nến thơm hương vani, nó vừa đem đến sự thư thái, lại giúp cản trở cơn thèm ăn. Vanilla đặc biệt đập tan ham muốn đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la.
Vanilla nổi tiếng là loại hương liệu trong kem và làm bánh, những thứ hầu như không liên quan đến việc giảm cân. Nhưng hãy thử sử dụng một ngọn nến thơm hương vani, nó vừa đem đến sự thư thái, lại giúp hạn chế cơn thèm ăn. Vanilla đặc biệt đập tan ham muốn đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la.
Các loại củ quả có lợi hơn khi ăn cùng với vỏ (làm sạch). Vỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cơn đói và giữ cảm giác no lâu hơn. Các vi khuẩn tốt sống trong hệ vi sinh trong dạ dày cũng ăn chất xơ và sản xuất axit béo, thúc đẩy cảm giác no. Ngoài giảm cân, thói quen ăn cả vỏ củ quả có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh khó chịu, như ung thư và Alzheimer.
Các loại củ quả có lợi hơn khi ăn cả vỏ (khi đã làm sạch). Vỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cơn đói và giữ cảm giác no lâu hơn. Các vi khuẩn tốt sống trong hệ vi sinh trong dạ dày cũng ăn chất xơ và sản xuất axit béo, thúc đẩy cảm giác no. Ngoài giảm cân, thói quen ăn cả vỏ củ quả có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh khó chịu, như ung thư và Alzheimer.
Tập thói quen thẳng lưng giúp trông gầy và cao hơn, và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi sự mệt mỏi do chế độ ăn uống, giúp ngầm đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Tập thói quen thẳng lưng giúp trông gầy và cao hơn, và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi sự mệt mỏi do chế độ ăn uống, giúp ngầm đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Vitamin D không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, củng cố xương và răng, nó còn ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể. Vitamin D ngăn chặn sự hình thành và dự trữ các tế bào mỡ, sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nấm và cá là các thực phẩm chứ nhiều vitamin D, cũng ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
Vitamin D không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, củng cố xương và răng, nó còn ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể. Vitamin D ngăn chặn sự hình thành và dự trữ các tế bào mỡ, sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nấm và cá là các thực phẩm chứ nhiều vitamin D, cũng ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
Hãy đưa thêm nhiệt vào thức ăn bằng các loại gia vị. Gia vị cay có thể giúp ích  nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Một số loại gia vị như hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là hỗ trợ đốt cháy chất béo, ớt tăng cường trao đổi chất. Việc giảm cân sẽ hiệu quả nếu “làm bạn” với các loại gia vị này.
Hãy đưa thêm nhiệt vào thức ăn bằng các loại gia vị. Gia vị cay có thể giúp ích nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Một số loại gia vị như hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là hỗ trợ đốt cháy chất béo, ớt tăng cường trao đổi chất. Việc giảm cân sẽ hiệu quả nếu “làm bạn” với các loại gia vị này.
việt anh (theo brightside)
TIN LIÊN QUAN

6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

Linh Phương (Theo Brightside) |

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng. 

Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

6 thực phẩm giúp đánh bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Ăn uống hợp lí là một phần quan trọng để giảm cân. Theo Eat this not that, 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp đánh bay mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

Chủ tịch nước gửi thư chia buồn, động viên gia đình Trung tá Bùi Văn Nhiên

PHẠM ĐÔNG |

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc đã gửi thư chia buồn, động viên gia đình Trung tá Bùi Văn Nhiên - người đã dũng cảm cứu người bị đuối nước.

Hạnh phúc viên mãn của Son Ye Jin ở tuổi 41

THU HƯƠNG |

Ở tuổi 41, Son Ye Jin là minh hàng đầu giới giải trí Hàn Quốc với sự nghiệp phim ảnh đáng nể. Cô kết hôn cùng Hyun Bin hồi tháng 3.2022 và chuẩn bị chào đón con đầu lòng. Công chúng ngưỡng mộ cuộc sống viên mãn của nữ diễn viên và gọi cô là “Người phụ nữ may mắn có trong tay tất cả mọi thứ”.

TPHCM triển khai nhiều đầu việc đẩy nhanh tiến độ dự án Vành đai 3

MINH QUÂN |

TPHCM - Các mô hình tổ chức lãnh đạo, điều hành dự án Vành đai 3 được TPHCM thành lập nhằm đảm bảo tiến độ, đẩy nhanh hoàn thành dự án.

Chứng khoán: Mô hình 2 đáy được củng cố, VN-Index có thể hồi phục từ đáy 2

Thế Lâm |

Chỉ số chứng khoán VN-Index tăng điểm từ đầu phiên ngày 27.6 đồng thuận với thị trường chứng khoán thế giới. Theo nhận định của Công ty chứng khoán MB (MBS), mô hình 2 đáy hồi phục đang được củng cố.

6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

Linh Phương (Theo Brightside) |

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng. 

Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

6 thực phẩm giúp đánh bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Ăn uống hợp lí là một phần quan trọng để giảm cân. Theo Eat this not that, 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp đánh bay mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.