5 thói quen khi ngủ cực tốt cho sức khoẻ mà không phải ai cũng biết

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Giấc ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và những thói quen khi ngủ lại góp phần quan trọng tới chất lượng của giấc ngủ. Dưới đây sẽ là những thói quen khi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ, theo Brightside.

     
    Thói quen nằm nghiêng: Nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khoẻ, nó có thể giúp giảm ngáy, đỡ ợ chua và tốt cho tiêu hoá.
     
    Thói quen nằm ngửa: Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bảo vệ cột sống và làm giảm đau hông và đầu gối. Tư thế này giữ cho cột sống luôn thẳng, làm giảm áp lực không cần thiết lên lưng và các khớp. Hãy sử dụng thêm một chiếc gối để nâng đỡ đường cong tự nhiên của lưng.
     
    Thói quen ôm gối: Nếu bị đau lưng dưới, ngủ cùng với một chiếc gối ôm có thể là lựa chọn tốt nhất. Hãy kê chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp căn chỉnh phần hông tốt hơn, nhờ đó giảm cơn đau ở vùng lưng dưới.

     
    Thói quen nằm nghiêng duỗi thẳng chân: Thói quen khi ngủ này sẽ giúp giữ thẳng cột sống, giảm ngáy và giúp cho hệ tiêu hoá.
     
    Tư thế em bé: Duy trì thói quen khi ngủ này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nó không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp giảm đau lưng, rất tốt nếu bạn đang mang thai và làm giảm chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng tư thế ngủ này diễn ra khi cơ thể đang hoàn toàn thả lỏng nếu không muốn bị đau nhức vào buổi sáng
    Thái Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    Chăm sóc làn da hiệu quả nhờ thói quen uống nước ấm mỗi ngày

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Thói quen uống nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích, trong đó có tác dụng chăm sóc làn da hiệu quả mỗi ngày, theo Brightside.

    Thói quen tắm gội mùa đông khiến bạn dễ bị cảm lạnh, đột quỵ

    Thanh Vân (Theo Brightside) |

    Việc tắm, gội vào ban đêm rất có hại cho sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ. Cần tránh thói quen xấu này.

    Hiệu quả bất ngờ từ thói quen ăn trứng mỗi ngày

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn. Nếu duy trì thói quen ăn 2 quả trứng mỗi ngày sẽ mang tới những lợi ích thần kì cho sức khỏe, theo Brightside.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe. Ảnh: Tô Thế

    Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

    Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

    Anh Tuấn |

    Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

    Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải phát biểu tại hội nghị Tổng kết của Cục Đăng kiểm. Ảnh Khánh Hoà

    Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

    Khánh Hoà |

    Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

    Chăm sóc làn da hiệu quả nhờ thói quen uống nước ấm mỗi ngày

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Thói quen uống nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích, trong đó có tác dụng chăm sóc làn da hiệu quả mỗi ngày, theo Brightside.

    Thói quen tắm gội mùa đông khiến bạn dễ bị cảm lạnh, đột quỵ

    Thanh Vân (Theo Brightside) |

    Việc tắm, gội vào ban đêm rất có hại cho sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ. Cần tránh thói quen xấu này.

    Hiệu quả bất ngờ từ thói quen ăn trứng mỗi ngày

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn. Nếu duy trì thói quen ăn 2 quả trứng mỗi ngày sẽ mang tới những lợi ích thần kì cho sức khỏe, theo Brightside.