5 thói quen đơn giản, cực dễ làm để đẩy lùi nguy cơ bệnh tim

    HÀN LÂM (THEO EVERYDAY HEALTH) |

    Trang Everyday Health khuyên bạn 5 thói quen đơn giản, dễ thực hiện để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tim...
     
    1. Ăn nhiều chất xơ: Hầu hết chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong chế độ ăn uống đều từ thịt động vật và các sản phẩm sữa, do đó tăng lượng chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn là giải pháp hàng đầu để ngăn chặn bệnh tim.  Ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm cholesterol đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
     
    2. Theo dõi cân nặng: Theo CDC , 74% người trưởng thành ở Mỹ bị thừa cân, trong đó có gần 43% bị béo phì. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim như đột quỵ và tiểu đường. Do đó, bạn hãy cố gắng theo dõi và kiểm soát cân nặng một cách hợp lí để ngăn ngừa bệnh tim.
     
    3. Tập thể dục thường xuyên: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục trung bình ít nhất 150 phút hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mỗi tuần để giữ cho tim luôn khỏe. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc tập luyện một mình, bạn nên thành lập một đội nhóm thể dục thể thao để có thêm động lực luyện tập. Vào những ngày thời tiết xấu, bạn cũng có thể lựa chọn những bài thể dục tại nhà hay thậm chí cử động tay chân trong 10 phút cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim.
     
    4. Đọc thông tin dinh dưỡng trên nhãn mác: Các thực phẩm đóng hộp đều có nhãn mác để cung cấp các chất dinh dưỡng, chúng ta nên tập thói quen đọc nhãn dinh dưỡng thực phẩm được dán trên bao bì. Nói chung, thực phẩm đóng gói không tốt cho sức khỏe như thực phẩm tươi sống. Việc lựa chọn các thực phẩm có chế độ dinh dưỡng ít calo hay natri sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim.
     
    5. Tạo giấc ngủ ngon: Giấc ngủ đóng góp vai trò vô cùng quan trọng trong việc ổn định huyết áp và lượng đường trong máu của cơ thể. Do đó, để đẩy lùi các bệnh liên quan đến tim bạn nên tạo một giấc ngủ ngon cho chính mình. Ngủ đúng giờ, không sử dụng thiết bị công nghệ trước khi ngủ hay thậm chị là sử dụng thực phẩm "vàng" để tái tạo giấc ngủ cũng là cách tốt nhất để bạn có được một trái tim khỏe mạnh.
    HÀN LÂM (THEO EVERYDAY HEALTH)
    TIN LIÊN QUAN
    Óc chó đen là loại quả nổi tiếng của Bắc Mỹ rất có lợi cho cơ thể (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

    Vì sao chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta ăn hạt óc chó đen?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạt óc chó đen được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn óc chó thông thường nên cực kỳ có lợi cho cơ thể.

    Tại sao gọi hạnh nhân xanh là thực phẩm vàng cho cơ thể?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạnh nhân xanh là một loại hạnh nhân thô chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não. Ảnh: TH

    Thường xuyên thức khuya xem tivi có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim

    Hương Lê (Theo Secretchina) |

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não.

    Từ ngày 19.1 nhiệt độ ở Hà Nội có xu hướng tăng. Ảnh: Vương Trần.

    Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

    AN AN |

    Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

    Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

    Phùng Nhung |

    Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

    Cây đào Nhật Tân thế "rồng bay" phủ riêu cổ kính được người thợ chăm sóc tỉ mỉ. Ảnh: Quỳnh Trang

    Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

    Quỳnh Trang |

    Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

    Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

    Bảo Bình - Dương Anh |

    Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

    Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

    NHÓM PV |

    Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

    Óc chó đen là loại quả nổi tiếng của Bắc Mỹ rất có lợi cho cơ thể (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

    Vì sao chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta ăn hạt óc chó đen?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạt óc chó đen được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn óc chó thông thường nên cực kỳ có lợi cho cơ thể.

    Tại sao gọi hạnh nhân xanh là thực phẩm vàng cho cơ thể?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạnh nhân xanh là một loại hạnh nhân thô chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não. Ảnh: TH

    Thường xuyên thức khuya xem tivi có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim

    Hương Lê (Theo Secretchina) |

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não.