5 thói quen có hại cần bỏ ngay ở độ tuổi trung niên

    Việt Anh (theo Brightside) |

    Trao đổi chất chậm, ăn uống không lành mạnh… có thể dẫn đến các vấn đề ở độ tuổi trung niên. Brightside đã chỉ ra những thói quen có hại cần tránh ngay để bảo vệ sức khỏe.

    Nước rất cần thiết cho sức khỏe. Việc không uống nước đều đặn sẽ gây tình trạng thiếu khoáng chất cho cơ thể. Hãy duy trì thói quen uống một cốc nước trước bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, và uống đủ lượng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, các loại nước ngọt, có ga, bia rượu… không thay thế cho nước.
    Nước rất cần thiết cho sức khỏe. Việc không uống nước đều đặn sẽ gây tình trạng thiếu khoáng chất cho cơ thể. Hãy duy trì thói quen uống một cốc nước trước bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, và uống đủ lượng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, các loại nước ngọt, có ga, bia rượu… không thay thế cho nước.
    Rượu vang nhẹ nhàng là một đồ uống khoái khẩu của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, rằng rượu vang rất giàu calo và có nhiều đường. Tệ hơn, khi sử dụng nhiều rượu vang vào bữa ăn, sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hãy sử dụng rượu vàng điều độ, không nên uống quá thường xuyên, nên chọn các loại rượu vang nhẹ.
    Rượu vang nhẹ nhàng là một đồ uống khoái khẩu của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, rượu vang rất giàu calo và đường, khi sử dụng nhiều rượu vang vào bữa ăn, sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hãy sử dụng rượu vàng điều độ, không nên uống quá thường xuyên, nên chọn các loại rượu vang nhẹ.
    Ăn vặt có thể là thói quen yêu thích của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Nhưng hãy nhớ rằng nhiều món ăn nhẹ được cho là “lành mạnh” lại chứa nhiều đường và cực kỳ giàu calo. Đồ ăn nhẹ lành mạnh nên bao gồm protein, chất xơ và ít đường.
    Ăn vặt có thể là thói quen yêu thích của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Nhưng hãy nhớ rằng nhiều món ăn nhẹ được cho là “lành mạnh” lại chứa nhiều đường và cực kỳ giàu calo. Đồ ăn nhẹ lành mạnh nên bao gồm protein, chất xơ và ít đường.
    Chất xơ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên. Không giống như carbs, chất béo hoặc protein, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa - nó chỉ đi qua hệ thống. Nếu chỉ có thói quen ăn thịt, các khoáng chất và vitamin khác nhau sẽ không được tổng hợp. Nên bổ sung đầy đủ chất xơ, nguồn cung cấp chính là rau, trái cây và ngũ cốc.
    Chất xơ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên. Không giống như carbohydrat, chất béo hoặc protein, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa - nó chỉ đi qua hệ thống. Nếu chỉ có thói quen ăn thịt, các khoáng chất và vitamin khác nhau sẽ không được tổng hợp. Nên bổ sung đầy đủ chất xơ, nguồn cung cấp chính là rau, trái cây và ngũ cốc.
    Nhiều người ở tuổi trung niên trở nên lười biếng và gặp nhiều vấn đề về xương khớp, dẫn đến thói quen lười vận động. Nhưng việc vận động rất quan trọng khi ở tuổi trung niên. Để ngăn ngừa mất khối lượng cơ, nên kết hợp các bài tập tim mạch và sức mạnh. Nếu có thể, nên bắt đầu làm việc với huấn luyện viên cá nhân cho đến khi quen và thấy thoải mái, vừa sức trong các bài tập.
    Nhiều người ở tuổi trung niên trở nên lười biếng và gặp nhiều vấn đề về xương khớp, dẫn đến thói quen lười vận động. Nhưng việc vận động rất quan trọng khi ở tuổi trung niên. Để ngăn ngừa mất khối lượng cơ, nên kết hợp các bài tập tim mạch và sức mạnh. Nếu có thể, nên bắt đầu làm việc với huấn luyện viên cá nhân cho đến khi quen và thấy thoải mái, vừa sức trong các bài tập.
    Việt Anh (theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    6 thói quen hàng ngày phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm khắc. Theo Brightside, tuyệt đối tránh 6 thói quen dưới đây nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.

    6 thói quen giúp tránh xa tăng cân ở tuổi trung niên

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Trao đổi chất chậm, ăn uống không lành mạnh… có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe ở người trung niên. Brightside đã chỉ ra những thói quen có thể giúp tránh xa tình trạng này.

    5 thói quen sử dụng đồ dùng tiện ích gây hại tới sức khỏe

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Các sản phẩm đồ dùng tiện ích có thể đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, không phải thói quen sử dụng nào cũng tốt, thậm chí có thể gây hại tới sức khỏe, theo Brightside.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe. Ảnh: Tô Thế

    Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

    Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

    Anh Tuấn |

    Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

    Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải phát biểu tại hội nghị Tổng kết của Cục Đăng kiểm. Ảnh Khánh Hoà

    Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

    Khánh Hoà |

    Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

    6 thói quen hàng ngày phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm khắc. Theo Brightside, tuyệt đối tránh 6 thói quen dưới đây nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.

    6 thói quen giúp tránh xa tăng cân ở tuổi trung niên

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Trao đổi chất chậm, ăn uống không lành mạnh… có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe ở người trung niên. Brightside đã chỉ ra những thói quen có thể giúp tránh xa tình trạng này.

    5 thói quen sử dụng đồ dùng tiện ích gây hại tới sức khỏe

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Các sản phẩm đồ dùng tiện ích có thể đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, không phải thói quen sử dụng nào cũng tốt, thậm chí có thể gây hại tới sức khỏe, theo Brightside.