5 thói quen ăn uống giúp giảm cân trong mùa đông

    MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Để giảm cân hiệu quả không chỉ cần luyện tập chăm chỉ mà còn phải kết hợp với những bữa ăn lành mạnh. Khi đổi mùa là thời điểm tốt nhất để bạn thay đổi thói quen ăn uống của mình. Hãy tham khảo 4 thói quen ăn uống dưới đây để bạn có thể giảm cân hiệu quả trong mùa đông này.

    Ăn nhiều hải sản: Hải sản là một trong những thực phẩm an toàn nhất để giảm cân. Nó không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều axit béo omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
    Ăn nhiều hải sản: Hải sản là một trong những thực phẩm an toàn nhất để giảm cân. Nó không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều axit béo, omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
    Ăn nhiều rau và trái cây hơn: Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều rau và trái cây. Đối với việc giảm cân, những thực phẩm này chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Do đó, nó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Ăn nhiều rau và trái cây hơn: Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều rau và trái cây. Đối với việc giảm cân, những thực phẩm này chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Do đó, nó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Sử dụng protein gốc thực vật: Protein từ sản phẩm động vật sẽ lẫn nhiều chất béo bão hòa. Bạn nên thay protein từ động vật sang protein từ thực vật, như các loại đậu và hạt. Ngoài ra, protein có nguồn gốc từ thực vật cũng chứa nhiều chất xơ hơn.
    Sử dụng protein gốc thực vật: Protein từ sản phẩm động vật sẽ lẫn nhiều chất béo bão hòa. Bạn nên thay protein từ động vật sang protein từ thực vật, như các loại đậu và hạt. Ngoài ra, protein có nguồn gốc từ thực vật cũng chứa nhiều chất xơ hơn.
    Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế mà còn chứa nhiều chất xơ hơn. Nó cũng giúp bạn lâu đói hơn, ngăn việc ăn vặt quá nhiều giữa các bữa ăn.
    Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế mà còn chứa nhiều chất xơ hơn. Nó cũng giúp bạn lâu đói hơn, ngăn việc ăn vặt quá nhiều giữa các bữa ăn.
    Uống nhiều nước: Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn sở hữu làn da căng mịn trong thời tiết hanh khô này.
    Uống nhiều nước: Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn sở hữu làn da căng mịn trong thời tiết hanh khô này.
    .
    MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT)
    TIN LIÊN QUAN

    4 lợi ích của đậu đen trong việc giảm cân

    HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

    Đậu đen có các axit béo không bão hòa có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa cholesterol, giảm lipid máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đồng thời đây cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng chất xơ cao.

    Ảnh: Eatthis

    6 thói quen ăn uống để giảm cân nhanh chóng trong mùa thu đông

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that chỉ ra 6 thói quen ăn uống để giảm cân nhanh chóng trong mùa thu đông.

    Ảnh: Eatthis

    Công thức nấu ăn từ ớt và thịt bò giúp giảm cân

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that đưa ra 2 công thức nấu ăn từ ớt và thịt bò giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe.

    Khuôn mặt của nữ thần Núi Cấm. Ảnh: Nguyễn Hữu Mạnh

    Phù điêu nữ thần Núi Cấm của người Champa

    Nguyễn Thiện Nhân |

    Cùng với Quảng Nam, Bình Định là vùng đất đóng vai trò quan trọng trong lịch sử Champa ở miền Trung Việt Nam. Vương quốc này đã để lại một khối di sản văn hóa Champa đồ sộ, gồm 11 hiện vật có niên đại gần 1.000 năm của tỉnh Bình Định đã được Chính phủ công nhận là bảo vật quốc gia. Trong đó, phù điêu nữ thần Núi Cấm là tác phẩm đỉnh cao của nghệ thuật điêu khắc Champa, được Chính phủ công nhận là bảo vật quốc gia đợt 4 vào năm 2015.

    Tiền đạo Huỳnh Như về Việt Nam để chuẩn bị tham dự Gala trao giải Quả bóng vàng Việt Nam 2022. Ảnh: Dũng Phương

    Huỳnh Như: 6 tháng tại Lank FC vẫn chưa thực sự thành công

    ĐÌNH THẢO |

    Tiền đạo Huỳnh Như cho biết 6 tháng đầu quân cho Lank FC tại tại Bồ Đào Nha là trải nghiệm tuyệt vời, tuy nhiên chân sút số 1 của tuyển Việt Nam tự nhận cô vẫn chưa thật sự thành công.

    Lực lượng chức năng tổ chức khám xét nhà riêng của ông Đỗ Hữu Ca.

    Tạm giữ Thiếu tướng Đỗ Hữu Ca, nguyên Giám đốc Công an TP.Hải Phòng

    Đại An |

    Hải Phòng - Đêm ngày 18.2, rạng sáng ngày 19.2, lực lượng Công an tỉnh Quảng Ninh đã thực hiện lệnh tạm giữ đối với Thiếu tướng Đỗ Hữu Ca (SN 1958) – nguyên Giám đốc Công an TP.Hải Phòng để điều tra mở rộng vụ án "Trốn thuế, Mua bán trái phép hoá đơn, chứng từ thu nộp ngân sách Nhà nước" xảy ra tại Quảng Ninh và Hải Phòng.

    Năm học 2023 - 2024, Chương trình giáo dục phổ thông mới sẽ áp dụng với lớp 4, 8, 11. Ảnh: Hải Nguyễn

    Còn nhiều khó khăn trong triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018

    Vân Trang |

    Thiếu trang thiết bị và đội ngũ giáo viên; học sinh lựa chọn tổ hợp môn lớp 10 theo cảm tính,... là những vấn đề các trường phổ thông đang phải đối mặt trong quá trình triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018.

    Tăng giá điện phải minh bạch

    Anh Tuấn |

    Chuyên gia cho rằng, việc tăng giá điện là xu thế chung, song nếu tăng giá để "giải cứu" EVN sẽ không thuyết phục bởi con số và nguyên nhân lỗ, lãi chưa tường minh, cần có đơn vị kiểm toán độc lập xác định các chi phí đầu vào, đầu ra.

    4 lợi ích của đậu đen trong việc giảm cân

    HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

    Đậu đen có các axit béo không bão hòa có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa cholesterol, giảm lipid máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đồng thời đây cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng chất xơ cao.

    Ảnh: Eatthis

    6 thói quen ăn uống để giảm cân nhanh chóng trong mùa thu đông

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that chỉ ra 6 thói quen ăn uống để giảm cân nhanh chóng trong mùa thu đông.

    Ảnh: Eatthis

    Công thức nấu ăn từ ớt và thịt bò giúp giảm cân

    THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Trang Eat this not that đưa ra 2 công thức nấu ăn từ ớt và thịt bò giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe.