5 sai lầm khi ăn uống lành mạnh khiến không thể giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) |

Nhiều người chọn chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhưng lại không mang tới hiệu quả. Khi đó, cần xem lại chế độ đó đã thực sự “lành mạnh” hay chưa, theo Brightside.
Để giảm cân, nhiều người chọn các sản phẩm ít chất béo. Nhưng ít người biết rằng, sản phẩm ít chất béo sẽ được bổ sung các thành phần khác để cải thiện hương vị, điển hình là đường, dễ gây ra tác dụng ngược. Mạnh dạn lựa chọn thức ăn có hàm lượng chất béo bình thường, vẫn cần thiết và tốt cho cơ thể.
Để giảm cân, nhiều người chọn các sản phẩm ít chất béo. Nhưng ít người biết rằng, sản phẩm ít chất béo sẽ được bổ sung các thành phần khác để cải thiện hương vị, điển hình là đường, dễ gây ra tác dụng ngược. Hãy mạnh dạn lựa chọn thức ăn có hàm lượng chất béo bình thường, vẫn cần thiết và tốt cho cơ thể.
Nước ép trái cây đóng sẵn chứa nhiều đường, đồng thời không có chất xơ. Điều này có thể dẫn đến sự thèm ăn và tăng cân. Nước trái cây không giúp giải tỏa cơn đói hay cơn khát. Tốt hơn, nên chọn cả trái cây hoặc các loại nước có chưa trái cây tươi.
Nước ép trái cây đóng sẵn chứa nhiều đường, đồng thời không có chất xơ. Điều này có thể dẫn đến sự thèm ăn và tăng cân. Nước trái cây không giúp giải tỏa cơn đói hay cơn khát. Tốt hơn, nên chọn cả trái cây hoặc các loại nước có chưa trái cây tươi.
Trái cây sấy khô đôi khi là lựa chọn của nhiều người. Đa phần trái cây khô đã qua chế biến với thành phần hóa học giúp kéo dài thời gian sử dụng, nhưng lại làm giảm các tính năng có lợi của chúng. Trái cây sấy khô rất tốt cho sức khỏe nếu có thể tự làm. Còn nếu mua ngoài, nên chọn những loại trái cây sấy khô trông không hấp dẫn, không bóng và sờ vào thấy thô.
Trái cây sấy khô đôi khi là lựa chọn của nhiều người. Đa phần trái cây khô đã qua chế biến với thành phần hóa học giúp kéo dài thời gian sử dụng, nhưng lại làm giảm các tính năng có lợi. Trái cây sấy khô rất tốt cho sức khỏe với điều kiện bạn có thể tự làm. 
Thanh năng lượng ngày càng phổ biến trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chứa đường, men sô cô la, caramel, hương vị nhân tạo và các chất phụ gia khác. Tạo ra cảm giác ăn ít nhưng lượng calo nạp vào vẫn rất nhiều. Nếu thèm ăn vặt, có thể lựa chọn socola đen, sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.
Thanh năng lượng ngày càng phổ biến trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chứa đường, men sô cô la, caramel, hương vị nhân tạo và các chất phụ gia khác tạo ra cảm giác ăn ít nhưng lượng calo nạp vào vẫn rất nhiều. Nếu thèm ăn vặt, có thể lựa chọn socola đen, sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.
Chọn ăn số lượng ít hơn, nhưng lại chế biến món ăn sai cách cũng sẽ cản trở quá trình giảm cân. Ví dụ, chiên một trứng sẽ tạo ra nhiều hơn 66 calo so với một quả trứng luộc. Vì vậy, thay vì chế biến trứng chiên, hãy ăn 2 quả trứng luộc, vừa giúp no hơn mà lượng calo chỉ hơn một quả trứng rán một chút.
Chọn ăn số lượng ít hơn, nhưng lại chế biến món ăn sai cách cũng sẽ cản trở quá trình giảm cân. Ví dụ, chiên một trứng sẽ tạo ra nhiều hơn 66 calo so với một quả trứng luộc. Vì vậy, thay vì chế biến trứng chiên, hãy ăn 2 quả trứng luộc, vừa giúp no hơn mà lượng calo chỉ hơn một quả trứng rán một chút.
Việt Anh (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Giấy khai tử của bà T.T.N.P xin cơ quan chức năng làm cho con trai. Ảnh: T.X

Người mẹ tường trình nguyên nhân khai tử con ruột 3 tuổi dù bé vẫn còn sống

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk -  Bà T.T.N.P. (mẹ ruột khai tử cho con 3 tuổi dù cháu vẫn đang còn sống) đã có bản tường trình về vụ việc, giải thích nguyên nhân khai tử con trai.

Hòa Bình: "Đất tặc" tiếp tay dự án cấp huyện

Tô Công - Minh Nguyễn |

Hòa Bình - Dự án Khu nhà đất ở huyện Lạc Sơn sử dụng nguồn đất san lấp từ việc khai thác trái phép, gây bức xúc cho người dân địa phương.

Sau “tối hậu thư” của Sở GTVT TPHCM, nơi trả lại vỉa hè, nơi nhởn nhơ

LÊ CHÂN |

TPHCM - Sau khoảng 1 tuần Sở GTVT TPHCM ra "tối hậu thư" về chấn chỉnh tình trạng nhiều vỉa hè tại các tuyến đường xung quanh các bệnh viện ở Thành phố bị lấn chiếm, hiện một số nơi đã bắt đầu trả lại mặt bằng cho người đi bộ, một số nơi vẫn còn nhởn nhơ, khiến nhiều người đi bộ bức xúc.

Công an TPHCM phát cảnh báo về chiêu lừa tiền mới thông qua việc tuyển dụng

Anh Tú |

TPHCM - Ngày 24.5, Công an TPHCM đã phát thông báo cảnh báo người dân về chiêu lừa đảo chiếm đoạt tài sản mới xuất hiện, cảnh giác người dân cẩn thận khi nhận được thông tin tuyển dụng, cộng tác viên online các sàn thương mại điện tử.

5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.