5 sai lầm khi ăn uống lành mạnh khiến không thể giảm cân

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Nhiều người chọn chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhưng lại không mang tới hiệu quả. Khi đó, cần xem lại chế độ đó đã thực sự “lành mạnh” hay chưa, theo Brightside.
    Để giảm cân, nhiều người chọn các sản phẩm ít chất béo. Nhưng ít người biết rằng, sản phẩm ít chất béo sẽ được bổ sung các thành phần khác để cải thiện hương vị, điển hình là đường, dễ gây ra tác dụng ngược. Mạnh dạn lựa chọn thức ăn có hàm lượng chất béo bình thường, vẫn cần thiết và tốt cho cơ thể.
    Để giảm cân, nhiều người chọn các sản phẩm ít chất béo. Nhưng ít người biết rằng, sản phẩm ít chất béo sẽ được bổ sung các thành phần khác để cải thiện hương vị, điển hình là đường, dễ gây ra tác dụng ngược. Hãy mạnh dạn lựa chọn thức ăn có hàm lượng chất béo bình thường, vẫn cần thiết và tốt cho cơ thể.
    Nước ép trái cây đóng sẵn chứa nhiều đường, đồng thời không có chất xơ. Điều này có thể dẫn đến sự thèm ăn và tăng cân. Nước trái cây không giúp giải tỏa cơn đói hay cơn khát. Tốt hơn, nên chọn cả trái cây hoặc các loại nước có chưa trái cây tươi.
    Nước ép trái cây đóng sẵn chứa nhiều đường, đồng thời không có chất xơ. Điều này có thể dẫn đến sự thèm ăn và tăng cân. Nước trái cây không giúp giải tỏa cơn đói hay cơn khát. Tốt hơn, nên chọn cả trái cây hoặc các loại nước có chưa trái cây tươi.
    Trái cây sấy khô đôi khi là lựa chọn của nhiều người. Đa phần trái cây khô đã qua chế biến với thành phần hóa học giúp kéo dài thời gian sử dụng, nhưng lại làm giảm các tính năng có lợi của chúng. Trái cây sấy khô rất tốt cho sức khỏe nếu có thể tự làm. Còn nếu mua ngoài, nên chọn những loại trái cây sấy khô trông không hấp dẫn, không bóng và sờ vào thấy thô.
    Trái cây sấy khô đôi khi là lựa chọn của nhiều người. Đa phần trái cây khô đã qua chế biến với thành phần hóa học giúp kéo dài thời gian sử dụng, nhưng lại làm giảm các tính năng có lợi. Trái cây sấy khô rất tốt cho sức khỏe với điều kiện bạn có thể tự làm.
    Thanh năng lượng ngày càng phổ biến trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chứa đường, men sô cô la, caramel, hương vị nhân tạo và các chất phụ gia khác. Tạo ra cảm giác ăn ít nhưng lượng calo nạp vào vẫn rất nhiều. Nếu thèm ăn vặt, có thể lựa chọn socola đen, sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.
    Thanh năng lượng ngày càng phổ biến trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chứa đường, men sô cô la, caramel, hương vị nhân tạo và các chất phụ gia khác tạo ra cảm giác ăn ít nhưng lượng calo nạp vào vẫn rất nhiều. Nếu thèm ăn vặt, có thể lựa chọn socola đen, sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.
    Chọn ăn số lượng ít hơn, nhưng lại chế biến món ăn sai cách cũng sẽ cản trở quá trình giảm cân. Ví dụ, chiên một trứng sẽ tạo ra nhiều hơn 66 calo so với một quả trứng luộc. Vì vậy, thay vì chế biến trứng chiên, hãy ăn 2 quả trứng luộc, vừa giúp no hơn mà lượng calo chỉ hơn một quả trứng rán một chút.
    Chọn ăn số lượng ít hơn, nhưng lại chế biến món ăn sai cách cũng sẽ cản trở quá trình giảm cân. Ví dụ, chiên một trứng sẽ tạo ra nhiều hơn 66 calo so với một quả trứng luộc. Vì vậy, thay vì chế biến trứng chiên, hãy ăn 2 quả trứng luộc, vừa giúp no hơn mà lượng calo chỉ hơn một quả trứng rán một chút.
    Việt Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

    Việt Anh (Theo Eat this not that) |

    Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

    6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

    Việt Anh (Theo Eat this not that) |

    Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.

    6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.